5 mitov o izgubi teže, ki vam bodo spremenili dneve
Najboljši način za hujšanje? Z uporabo glave! Le z vestjo in odločnostjo je mogoče doseči dobre rezultate. Kje začeti? Odpraviti lažne mite, ki nas nenehno hranijo!
Začnimo s tem videom:
- · 1. Zaradi znojenja lahko izgubite težo
- · 2. Samo en del telesa lahko shujšate
- · 3. S športom izgubite težo
- · 4. Če pijete veliko, izgubite težo
- · 5. Kruh, testenine in riž ne povzročajo hujšanja
1. Zaradi znojenja izgubite težo
Če bi veliko znojenje lahko očistilo kožo in bilo v tem smislu koristno, znojenje ni razlog za hujšanje. Kar izgubite s potenjem, na primer v savni, pridobite s hidratacijo telesa takoj zatem: torej s pitjem. Če se ukvarjate s športom, znoj zagotovo ni razlog za hujšanje. Torej: sedenje na plaži in znojenje na soncu ni dovolj za hujšanje.
Poglej tudi
2. Za hujšanje je mogoče narediti le en del telesa
Lokalizirano hujšanje je mogoče s kombinacijo pravilne prehrane z vrsto vaj, ki vam omogočajo, da delate na enem področju in ne na drugem. To je govor, ki pa vključuje celo telo in presnovo. Za ravno trebuh ni dovolj narediti 30 krčkov, prav tako 20 počepov ni dovolj za trdno glute.
3. S športom izgubite težo
Redno prakticiranje športne dejavnosti pomaga oblikovati telo in to ni majhna stvar: pomaga tudi pri kurjenju kalorij. Vendar to ni dovolj. Če 2 uri hodite v telovadnico, nato pa neprekinjeno pojeste 5 ur, ni dovolj za hujšanje. Ne verjemite tistim, ki vam govorijo, da je za hujšanje dovolj pol ure teka! Šport brez kombinacije s pravilno prehrano ni dovolj. Med treningom se maščoba spremeni v mišice: napačno! Ko trenirate, je res! Da delate mišice in porabljajo maščobe, vendar je odvisno od vrste dejavnosti, ki jo izberete.
4. Če pijete veliko, izgubite težo
Če vam pitje slavnih 2 litrov vode na dan pomaga shujšati, zagotovo presežete v tej smeri, ali pa stavite samo na to, je neuporabno in celo škodljivo. Če bi zaradi vode shujšali, bi ob vsakem srkanju vode porabili dodatne kalorije, lahko pa tudi zvišajo krvni tlak, kar povzroči učinek otekanja, ki je nasproten tistemu, kar bi želeli.
5. Kruh, testenine in riž ne povzročajo hujšanja
Ogljikovi hidrati morajo predstavljati približno 60% naše dnevne potrebe po energiji, ki je potrebna za boljši dan: testenine, kruh in riž so bistveni za naš vnos energije. Očitno se vsaka zloraba spremeni v grožnjo naši teži. Toda izločanje ogljikovih hidratov iz prehrane ga spremeni v neuravnoteženo prehrano. Potrebujemo torej 60% ogljikovih hidratov, preostalih 40% pa mora biti iz maščob in beljakovin: na ta način dobite uravnoteženo prehrano, ne "utrudite" prebavnega sistema in imate dovolj energije za izgorevanje odvečne maščobe!
Nalaganje ...
prek GIPHY -ja
Kar zadeva diete, priporočamo nekaj živil za spodbujanje presnove:
