Dietni saboterji: živila in navade, ki se jim je treba izogniti, da bi resnično shujšali
Ali ste nenehno na dieti, vendar ne morete izgubiti kilograma ali se vam zdi, da v kratkem času ponovno pridobite kilograme? Očitno je z vašo prehrano ali vašimi prehranjevalnimi navadami nekaj narobe in se tega morda ne zavedate.
Tukaj je 8 dietnih saboterjev: živila in navade, ki se morda ne zdijo tako škodljive, vendar se izkažejo za sovražnika številka ena za tiste, ki želijo shujšati na zdrav način!
1. Ravnotežje
Ste prepričani, da vam lahko stalna kontrola teže pomaga pri hujšanju? Nimaš prav! Nenehno preverjanje lestvice je kontraproduktivno in povzroča le tesnobo in živčnost (ki jo boste, veste, zlahka spet raztovorili s hrano). Naša teža se spreminja iz več razlogov in nihanja za nekaj kilogramov med enim in naslednjim dnem so lahko različni. Stehtajte se le enkrat na teden in hkrati!
Poglej tudi
Tukaj je 10 najboljših živil, ki jih morate redno jesti!
2. Lahka hrana
Tu so veliki saboterji prehrane: lahka hrana. Ta živila, ki se prodajajo kot dietna, vsebujejo umetna sladila, ki spodbujajo hrepenenje možganov po sladkorju in povzročajo zasvojenost. Živila, ki veljajo za "prehrano", se pogosto predelajo in povzročijo zvišanje krvnega sladkorja ter vsebujejo veliko zelo nezdravih dodatkov.
3. Sadje
Zdi se, da je sadje prijatelj prehrane, a če ga zaužijemo preveč, postane popolnoma kontraproduktivno! Kot je znano, sadje dejansko vsebuje veliko sladkorja, pa tudi zelo koristne mineralne soli, vodo in vitamine. Zato nikoli ne zaužijte več kot nekaj porcij na dan in jih nadomestite s sladkorjem ali namesto sladice ...
4. Sol
Sol vas seveda žejni, a tudi lačen. Zelo lačen. Po mnenju znanstvenikov bi povečanje soli v telesu aktiviralo poseben sistem ohranjanja notranjih tekočin, kar omogoča, da se izloči brez dehidracije. Energija, ki jo potrebuje ta proces, je velika in s tem povečanje lakote. svoje jedi tako, da se odrečete presežku soli? Stavite vse na začimbe!
5. Pomanjkanje spanja
Če slabo ali vsaj premalo spite, vplivajo hormoni, ki so odgovorni za povečanje telesne mase: lakota se povečuje in tudi želja po visokokalorični hrani. Po drugi strani pa bo, če niste dovolj napolnili baterij, nujno je najti "drug vir za obnovitev energije" in se lotiti dela ... Zato poskusite premagati nespečnost in kronično utrujenost ter si opomorete prave ure spanja! Linija se vam bo zahvalila.
6. Preskočite obroke
Ste prepričani, da boste s preskakovanjem zajtrka ali kosila hitreje dosegli zdravo težo? Motite se: edini učinek, ki ga boste imeli, bo, da bo vaše telo še bolj potrebovalo sladkor in sol, kar bo pri naslednjem obroku pripeljalo do dobrega prepiha. Bolje je jesti malo, vendar pogosto in predvsem - redno Na drugi strani, kaj je boljšega od hujšanja? Tukaj je nekaj nasvetov za razbijanje hrane:
Glej tudi: 50 živil za prekinitev lakote, ki jih morate poskusiti zdaj
7. Alkohol
Kakšen bo kozarec vina kot aperitiv? Potem morda za večerjo pojem manj ... Nič bolj narobe: alkohol je izjemno kaloričen, prinaša približno 7 kalorij na gram, povzroči zadrževanje vode in nabiranje maščobe v predelu trebuha. Če ste res pripravljeni shujšati, kozarec aperitiva zamenjajte z dobrim paradižnikovim sokom!
8. Naglica
Naglica je v vsem saboter par par excellence. Vključena prehrana. Če si boste zastavili nemogoče cilje hujšanja, boste na koncu obupani: ne pričakujte, da boste v enem tednu shujšali za 7 kilogramov, kot obljubljajo nekatere lažne diete ... ne boste potrebovali ničesar, da bi jih obnovili, kot da se ni zgodilo nič! Počasi hujšanje pa vam bo pomagalo ohraniti rezultate, ki jih dosežete dlje.
