Ali ste vedeli, da je sonce dobro za vaše kosti? Koliko se izpostavljate? Tukaj je vse, kar morate vedeti!
Zaradi tesne povezave s sončnimi žarki se imenuje vitamin sonca. Ima številne koristne učinke na telo in obstajajo številne študije, ki analizirajo njegove koristi, na primer pri zdravljenju tumorjev ali pri izboljšanju možganske aktivnosti. V pričakovanju večje gotovosti na teh področjih in novih odkritij ostaja vitamin D nepogrešljiv element za zdravje kosti zaradi svojega temeljnega delovanja optimizacije črevesne absorpcije kalcija.
Naravni način za ustrezno raven vitamina D je prehrana, vendar 80-90% izvira predvsem iz sinteze kože pod vplivom sončne svetlobe. Na žalost je današnji trend vedno bolj bežati od sončnih žarkov, zlasti pozimi. Vedno več časa preživimo v zaprtih prostorih (doma, v pisarni, v avtomobilu) in ko se imamo možnost izpostaviti soncu, smo še posebej pozorni na zaščito s kremami za sončenje. Ne samo. Sposobnost sinteze vitamina D je zlasti pogojena s starostjo osebe, ki se sčasoma zmanjšuje (proizvodnja se zmanjša za 30% z enako izpostavljenostjo sončni svetlobi).
Aplikacija za merjenje izpostavljenosti soncu
Če upoštevate te premise, boste razumeli, kako enostavno se je znajti v stanju pomanjkanja. Od danes vam aplikacija, ki jo je razvila skupina strokovnjakov za presnovo kosti, omogoča merjenje stopnje izpostavljenosti in razumevanje, ali je primerno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ocenite morebitno potrebo po dodatku zdravil za ohranitev zdravja kosti. Aplikacija "Zdravje kosti" brezplačno ga lahko prenesete iz iTunes in Google Play. Poleg tedenskega merjenja izpostavljenosti soncu ponuja tudi vpoglede in video posnetke strokovnjakov.
Poglej tudi
Koliko sonca je potrebno?
Nekatere študije so pokazale, da lahko izpostavljenost 15-30 minut med 10.00 in 15.00, 2-krat na teden, na obrazu / rokah / nogah, brez zaščite pred soncem, zadošča za ustrezno sintezo vitamina D.
Očitno na izpostavljenost soncu vplivajo različni dejavniki in jih je treba uravnotežiti s škodljivim učinkom ultravijoličnih žarkov na kožo, zlasti na določenih zemljepisnih širinah in na določeni polti. Na naših zemljepisnih širinah se morate za sintetiziranje potrebne količine vitamina D poleti izpostaviti sončni svetlobi 15 minut na dan, če imate svetlo kožo, ali 30 minut, če imate temno kožo. Pozimi je sinteza kože zanemarljiva.
