Nasveti in dodatki za vadbo joge doma
Joga je zelo starodavna praksa in disciplina, znanost pa je pokazala, da ima številne koristi za zdravje. Če se ne ukvarjate s športom ali se redno ukvarjate s športom, bo joga pomagala uravnotežiti telo in um.
Za tiste, ki se ukvarjajo s športom ali so športniki, je joga zelo priporočljiva, saj lahko pomaga doseči večjo stabilnost telesa, povečati cilje moči, izboljšati in popraviti držo, raztegniti mišice, ki so lahko trde, ter celo rehabilitirati in preprečiti morebitne poškodbe. nekaj najboljših koristi, ki vam jih lahko prinese joga , če ste začetnik ali ne, so:
- Okrepimo naš imunski sistem: zlasti za krepitev dihalnega in prebavnega sistema.
- Zaščitite in zdravite spodnje hrbtne mišice: zmanjšajte degeneracijo hrbteničnih diskov, ki se pojavi s starostjo, ter izboljšajte kronične bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem delu hrbta.
- Pomoč ljudem z anksioznostjo ali depresijo: Znanstvene študije podpirajo učinkovitost joge za zmanjšanje težav z napadi tesnobe in depresijo ter s tem izboljšajo razpoloženje.
- Izboljšajte počitek in bolje spite: dihalne tehnike, ki se uporabljajo v jogi, so antistresne in telo pripravijo na večji počitek, saj sprošča tudi mišice.
- Pomagajte pri kurjenju kalorij in ohranjanju telesne teže: Rečeno je, da lahko v enournem tečaju joge porabite do 500 kalorij in povečate metabolizem.
- Izboljšanje koncentracije: To je ena izmed najbolj priljubljenih prednosti športnikov, saj je joga posebna za učenje sinhronizacije gibov z dihanjem in meditacijo hkrati.
Poleg teh prednosti vam ponujamo vrsto bistvenih nasvetov in dodatkov, če želite začeti vaditi jogo doma in spoznati to čudovito vajo, ki združuje ravnovesje telesa z umom.
Največja prednost je, da vam za telovadbo ni treba hoditi v telovadnico, doma z dvema ali tremi osnovnimi pripomočki jo lahko začnete odlično vaditi, se naučiti novih položajev joge in takoj izkoristiti njene prednosti!
1. Za vadbo joge si priskrbite nedrsečo preprogo
Je glavna osnova joge, biti morate v stiku s tlemi, vendar z nedrsečo preprogo, kjer lahko delate vse osnovne vaje in položaje. Prednost je, da jih je mogoče zviti in shraniti v katerem koli kotu omare, da ne zavzamejo prostora.
Preproge so od 15 evrov do 200 evrov, vendar imamo tistega, ki ima najboljšo vrednost za denar, zato lahko začnete takoj!
Ta preproga ima vodila, ki pojasnjujejo poravnave in položaje rok in nog ter črto osrednje osi.
2. Pridobite bistvene pripomočke za vadbo drž
Kolo za jogo je zelo uporaben pripomoček za vadbo določenih vaj ter izboljšanje prožnosti in vzdržljivosti. Pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in lajšanju pritiska na sklepe.
Je nedrseč in odporen proti znoju, vključuje pa tudi elektronski vodnik s položaji, ki jih je treba izvajati s kolesom doma.
Bloki za jogo so bistveni pripomočki, ne glede na to, ali ste začetnik ali ne, predvsem pa pri ljudeh, ki se zdaj začnejo ukvarjati z jogo, saj služijo za podporo sklepom v najbolj zapletenih položajih, da dosežejo tla ali ostanejo v ravnovesju.
Trak za jogo se uporablja za raztezanje sklepov in raztezanje mišic telesa ter tako pridobi večjo prožnost, ki jo je mogoče uporabiti pri držanju. Da bi dosegli dobro raven joge, je bistveno, da elastičnost izboljšate in jo izboljšate, saj je čvrsta, vzdržljiva in enostavna za uporabo.
Kupite na Amazonu za 5,90 €
To so nekatere poze joge, ki jih lahko izvajate s pasom za vadbo prožnosti mišic.
3. Posebna oblačila za jogo vam lahko pomagajo pri izvajanju vaj
Za jogo je nujno, da si slečete čevlje in ste v stiku s tlemi. Obstajajo tisti, ki to raje počnejo bosi za bolj duhoven stik, če pa ste nekdo, ki raje nosi nogavice, je pomembno, da so nedrseči, da vadijo položaje na preprogi brez zdrsa.
Te iz Active so srčkane in odlične kakovosti.
In tudi če verjetno že imate športne hlače, predlagamo, da so te posebne za vaje, kot sta joga ali pilates, za kakovost in elastičnost tkanine, saj se popolnoma prilegajo telesu in vam omogočajo, da vaje izvajate brez togosti.
Na Amazonu kupite za 22 €4. Bistveno je imeti knjigo, v kateri se boste naučili osnovnih položajev in ključev joge
Če želite vaditi jogo doma, se morate vnaprej naučiti vsaj osnov in čeprav si lahko vedno ogledate vadnico, je priporočljivo, da poiščete celotno knjigo, kot je ta, ki vam jo predlagamo, da se naučite osnov joga in najboljši. položaji za začetek vadbe joge doma na preprost in zabaven način.
Kupite na Amazonu za 16,91 € <
