7 fitnes mitov, ki jih moramo poznati pred treningom
Vsi smo poskusili in nekateri smo zagotovo uspeli: vstop v telovadnico z namenom shujšati, ohraniti kondicijo ali preprosto spoznati nove obraze.
Ko gre za takšne teme, se vsi nenadoma spremenijo v strokovnjake na tem področju, čeprav so se omejili na dva tečaja pilatesa in nadaljevali z usposabljanjem doma.
- · 1. Zahvaljujoč telovadnici lahko jeste veliko čokolade
- · 2. Bolj ko se potite, bolj shujšate
- · 3. Če čutite bolečino, je to zato, ker ste dobro trenirali
- · 4. Boljši je tek na dolge razdalje
- · 5. Hujšate lahko le na enem področju telesa
- · 6. Po enem mesecu v telovadnici celulit izgine
- · 7. Če veliko treniraš z utežmi, postaneš kot moški
Delo na domu deluje, toda kateri so najpogostejši (in lažni) miti o fitnesu?
Poglej tudi
1. Zahvaljujoč telovadnici lahko jeste veliko čokolade
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Zdrav življenjski slog je povezan z uravnoteženo vadbo. Če je vaš cilj ohraniti kondicijo, je pomembno, da greste v telovadnico, vendar mora to nujno spremljati prehrana, ki se zaveda dejstev: sicer tvegate, da ves vaš trud na tekalni stezi ne bo poplačan!
2. Bolj ko se potite, bolj shujšate
Izguba tekočine ne pomeni izgube teže, še posebej, ker gre za tekočine, ki se bodo napolnile ob koncu lažnega hujšanja.
Ko greste v telovadnico, uporabite posebna oblačila, ki spodbujajo potenje: vaše telo vam bo hvaležno!
3. Če čutite bolečino, je to zato, ker ste dobro trenirali
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Vemo, gimnastika vsekakor ni sprehod po parku, če pa po vadbi zadolžimo s kisikom, ne moremo več premikati nog in želimo narediti oporoko, je morda treba sebi urediti in naredite premor.
Bolečina je lahko dobra, če se telovadnica ne spremeni v mučenje!
4. Boljši je tek na dolge razdalje
Nekaterim je to všeč, spet drugim se zdi, da umirajo po prvih dvesto metrih. Če dolge razdalje preprosto niso vaša stvar, se odločite za krajše. Znanstveno je dokazano, da imajo tisti, ki tečejo manj kot eno uro na teden, ob kratkih rafalih približno deset minut, srce tako zdravo kot srce tistih, ki tečejo tri ali štiri ure na teden.
5. Hujšate lahko le na enem področju telesa
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
Lepo bi bilo, a to je praktično nemogoče. Hujšanje samo na tistih področjih telesa, kjer bi radi shujšali, je prava utopija, saj hujšanje, pa tudi povečanje telesne mase, nikomur ne gleda v obraz.
S hujšanjem boste morda izgubili ljubezenske ročaje, morda pa boste morali prenehati nositi tisti brezžični nedrček, ki je bil za vas nekoliko velik, odkar ste shujšali ...
6. Po enem mesecu v telovadnici celulit izgine
Če se borite v bitki pomarančne lupine, športni top in kratke hlače ne bodo dovolj. Če želite zmagati, boste morali preveriti tudi prehrano, piti veliko vode ali zelenega čaja ter se izogibati soli.
Zavezništva, na primer med sobnim kolesom in shrambo, skoraj vedno zmagajo!
7. Če veliko treniraš z utežmi, postaneš kot moški
Mnogi verjamejo, da dvigovanje uteži ni priporočljivo za dekleta, saj so njihove roke in ramena dolgoročno precej večje od povprečja. Resnica je, da velike mišice postanejo tako velike zaradi prisotnosti testosterona, ki ga v velikih količinah proizvajajo nosilci dveh kromosomov Y: s tega vidika ste lahko mirni!
In če želite nadaljevati s polno hitrostjo, jejte tudi dobro!
