Bolečine v dimljah med nosečnostjo: lahko jih pozdravite in preprečite
Približno ena od desetih žensk med nosečnostjo trpi zaradi bolečin v dimljah, vendar obstaja veliko razlogov, zakaj se pojavijo bolečine v dimljah. Običajno je to prehodno stanje, ki izgine samo po porodu. Nekaj stvari pa lahko storite, da ublažite nelagodje, predvsem pa preprečite bolečino. Preden se pogovorimo o tem, priporočamo ta videoposnetek s stvarmi, ki jih med nosečnostjo ne smete početi.
Bolečine v dimljah med nosečnostjo: kaj je to?
Bolečine v dimljah lahko sevajo tudi v stegna in hrbet ter otežujejo vsakodnevne kretnje, kot so plezanje po stopnicah, nošenje nogavic ali hlač, hoja, premetavanje in obračanje v postelji.
Pubalgija je vnetje, ki prizadene nekatere mišice in sklepe medenice; pri nosečnicah prizadene predvsem adduktorsko mišico stegna. Značilen simptom je bolečina v dimljah, ki včasih izžareva tudi proti notranji strani stegna ali proti ledvenemu delu. območje hrbta.
To je bolečina, ki je še posebej akutna pri hoji ali plezanju po stopnicah, pri predolgem sedenju ali poskusu stati na eni nogi (npr. Pri oblačenju). Druge značilne situacije, v katerih se pojavijo bolečine v dimljah, so: ko razširite noge, na primer, da izstopite iz avtomobila, ali ko se prevrnete v posteljo. V nekaterih primerih se lahko pojavijo tudi bolečine med spolnim odnosom ali na splošno v presredku območje.
Poglej tudi
Od česa je odvisna bolečina v dimljah med nosečnostjo?
Vsi tisti, ki se veliko ukvarjajo s športom, na primer poklicni športniki, so pogosto v tem primeru podvrženi bolečinam v dimljah zaradi super stresa na kite, strukture, skozi katere se mišice vstavijo v sklepe. V primeru nosečnice so razlogi za bolečine v dimljah zelo različni in so povezani s spremembami, ki se pojavijo v telesu zaradi nosečnosti.
Maternica povečuje volumen in obremenjuje mišice, poleg tega razvoj ploda povečuje telesno težo matere, ki jo mora zato podpirati celo telo, predvsem mišice. Po drugi strani pa je treba upoštevati hormonske spremembe ki vodijo v večjo sprostitev mišic, kite in vezi.Ta sprostitev bo pomagala med porodom, vendar pomeni, da so sklepi v medenici v manj uravnoteženem položaju kot običajno, kar lahko povzroči vnetje in s tem bolečino.
Kot smo videli, je torej bolečina v dimljah med nosečnostjo odvisna predvsem od povečanja velikosti maternice, ki "počiva" na mišicah in jo je treba podpreti. Sledi bolečini, ki se lahko z napredovanjem nosečnosti poveča. otrok lahko vpliva na tveganje za bolečine v dimljah.
Kako lajšati simptome bolečine v dimljah med nosečnostjo
Obstaja način za preprečevanje bolečin v dimljah med nosečnostjo, na primer nekateri previdnostni ukrepi lahko preprečijo poslabšanje stanja.
- izogibajte se dvigovanju uteži
- raje dvigalo kot stopnice
- če že imate majhnega otroka, ga držite v rokah na enem boku
- predolgo sedi
- stojite prekrižanih ali prekrižanih nog
Če se je bolečina v dimljah že pojavila, morate za lajšanje bolečine narediti naslednje:
- dovolj počivajte, ne da bi bili preveč sedeči
- pogosto spreminjajo položaj, pri čemer ne poskušajo sedeti več kot 30 minut zapored
- oblačenje in slačenje med sedenjem
- ko stojite, pazite, da svojo težo enakomerno porazdelite med obe nogi
- spite z blazino med nogami
- ko se prevrnete v posteljo ali izstopite iz avtomobila, poskusite obe nogi držati skupaj in vzporedno, ne da bi jih razmikali.
Če bolečina traja in je huda, se je najbolje posvetovati z zdravnikom, ki bo ocenil zdravljenje z zdravili. Čeprav bi se med nosečnostjo bolje izognili jemanju protivnetnih zdravil, se lahko odločite za acetaminofen, morda za kratek potek zdravljenja 7-8 dni.
Druga koristna strategija je, da na boleč del nanesete led, ki deluje kot naravni vazokonstriktor in protivnetno, uporabite pa ga lahko tudi za majhne lokalizirane masaže.
Nenazadnje lahko pomaga tudi zmerna telesna vadba: plavanje je eden najprimernejših športov med nosečnostjo, še posebej zato, ker je v vodi manj obremenitev za sklepe in mišice, bolečina v dimljah pa se zmanjša. Raztezanje ima tudi temeljno vlogo, saj deluje na elastičnost mišic, ki bodo manj toge in manj podvržene bolečinam.
Joga je še en primer idealne dejavnosti za lajšanje bolečin v dimljah, vendar je bolje, da vam sledi izkušeno osebje in tega ne počnete sami, da se izognete napačnim gibom.
Obiščite osteopata, da odpravite bolečine v dimljah
Proti bolečinam v dimljah dobimo dobre rezultate z osteopatijo. Pogosto nelagodje ne zadeva samo sramne kosti, ampak ima tudi drug izvor, na primer nepravilno podporo stopala ali težave s hrbtom. Včasih se za to bolečino skriva travma iz preteklosti, na primer doprsni kip za skoliozo, ki so ga leta nosili v otroštvu ali adolescenci. Z manipulacijami osteopata je mogoče razbremeniti vse napetosti, ki so se nakopičile na tem področju, in mišicam povrniti to plastičnost in elastičnost, še posebej koristno za nosečnice.
Pogosta vprašanja o bolečinah v dimljah med nosečnostjo
Ali je mogoče preprečiti bolečine v dimljah in posledične bolečine v dimljah med nosečnostjo?
Kaj lahko stori, če se ženska odloči za otroka, a se boji bolečine v dimljah? Da bi zmanjšali tveganje za pojav bolečine v dimljah, se je treba osredotočiti na telesno vadbo. Bolj ko bodo prišle mišice medenice bolj elastične in "trenirane", manjše je tveganje, da bo med nosečnostjo prišlo do nekaterih težav.
Ali lahko bolečine v dimljah ostanejo po porodu?
Z rojstvom otroka in prenehanjem obremenitev, ki jim je bila izpostavljena materina medenica, bi morali simptomi bolečine v dimljah v kratkem času izginiti sami. Ne skrbite, saj lahko vidite, da se bo stanje po porodu samo po sebi normaliziralo.
Zakaj se bolečine v dimljah pojavijo v prvem trimesečju nosečnosti?
Bolečine v dimljah med nosečnostjo se pogosto pojavijo v prvem trimesečju nosečnosti in se v nekaterih primerih pojavijo že v prvem tednu nosečnosti, ko ženska še ne ve, da je noseča.Vse to je posledica implantacije jajčne celice in posledične prilagoditve celotnega telesa, ki se bo od takrat naprej začelo spreminjati, da se prilagodi plodu.
Ali so bolečine v medenici in dimljah med nosečnostjo povezane?
Bolečine v dimljah in posledična bolečina v dimljah med nosečnostjo so tesno povezane, saj zadevajo mišice, ki sestavljajo medenično dno (medenico). Vse to ne bi smelo povzročati skrbi, če pa želite biti pomirjeni, se lahko obrnete na svojega zdravnika ali ginekologa in poročate o situaciji.
