8 živil, ki so slaba za zobe in se jim je treba izogibati
Glavni vzrok za poškodbe zob je slaba ustna higiena in uživanje določenih živil. Da bi bili vaši zobje močni in sklenina nedotaknjena, se je pomembno izogniti skušnjavi sladke hrane, si vsak dan umijte zobe in uporabite vodico za usta. Dejansko "smo tisto, kar jemo, in tudi tisto, česar ne jemo". Uravnotežena prehrana pomaga pri pravilnem zdravju zob. Če želite lep in zdrav nasmeh, upoštevajte ta živila, ki jih ne smete zlorabljati. Poleg tega vam bomo pokazali tudi nekaj alternativ, da boste lahko še naprej zaznavali okus določenih živil.
1. Sladkane pijače
Brez sladkorja! Ja, sladkor ni zdrav, še posebej za zobe. Sladkorne pijače obrabijo glazuro. Če ne želite brez teh pijač, je dobro, da si usta sperite na mestu, da sladkor ne porabi laka za nohte še bolj.
Poglej tudi
2. Sokovi citrusov
Citrusovi sokovi so "zelo zdrava možnost, ki jo najdemo v kateri koli prehrani, tako pri tistih, ki vključujejo izgubo telesne teže, kot v režimih, ki jim je treba preprosto ostati v formi. Vendar lahko prekomerno uživanje agrumov poškoduje sklenino in poveča tveganje za. Dobra ideja je piti jih skozi slamico in si takoj po zaužitju seveda umivati zobe.
Druga možnost, da se izognete poškodbam sklenine in poskrbite za ustno higieno, je mešanje agrumov z drugim sadjem in zelenjavo, da ne poškodujete zob preveč. Za izravnavo učinka agrumov lahko uporabite mehkejšo zelenjavo ali sadje, na primer jagode, poleg tega pa so jagode zaveznik za zobe, saj so vir ksilitola, lastnosti, ki preprečuje zobne obloge, krepi sklenino in stabilizira zobno gnilobo Drug sok, ki ga priporočamo, je korenček ali zelena, ki očistijo bakterijske obloge z zob in odstranijo ostanke drugih živil.
3. Zelo vroča ali zelo hladna hrana in / ali pijača
Središče je ključ do vsega. Za ohranjanje zdravja zob je pomembno, da ne pijete preveč vročih ali prehladnih pijač. Oba ekstrema povečata občutljivost zoba in vnamejo krvne žile v zobu, zato je najbolje, da ne gremo takoj iz te skrajnosti v nasprotno. Pravzaprav uživanje tople hrane ali pijače ni slabo za naše zobe, vendar nenadne spremembe niso priporočljive.
4. Sladkorji, povzročajo zobno gnilobo
Ne le v pijačah, o katerih smo govorili, preden so našli sladkor, ampak tudi v številnih živilih, ki jih uživamo vsak dan, od čokolade, do piškotov, od mlečnih izdelkov do omak. Torej, če ste odvisni od sladkorja, poskusite hrano sladkati naravno z medom ali začimbami, kot je cimet.
5. Kava, kečap, sojina omaka in balzamični kis
Omake običajno niso zelo dobre za naše telo. Prav tako vse omake obarvajo zobno sklenino. Zato je priporočljivo, da jih ne uživate v velikih količinah, če želite pokazati popoln nasmeh. Zato jih je bolje narediti doma na bolj naraven način. Kar zadeva kavo, je to še ena pijača, ki poslabša sklenino in lahko dolgoročno poškoduje nasmeh. Zato priporočamo, da zmanjšate porabo kave in jo nadomestite z drugimi možnostmi, kot je čaj. Obstaja veliko sort, kot je čaj matcha. ali chai čaj, ki ga po želji lahko zmešate tudi z mlekom.
6. Rdeče vino
Prepričani smo, da ste opazili, kako rdeče vino takoj obarva ustnice. Podobno to počne tudi na sklenini in jo porabi. Zato se je treba temu izogniti ali vsaj močno zmanjšati njegovo porabo. Če je mogoče, se odločite za druge možnosti, kot sta belo vino ali šampanjec, ki preprečujejo, da bi lak za nohte zmanjkalo.
7. Čebula in česen spodbujajo slab zadah
Popoln nasmeh ni le lep videz, ampak tudi dobra ustna higiena. Obstajajo živila, ki povzročajo slab zadah, na primer česen ali čebula. Če jih običajno uporabljate v jedeh, jih poskusite zmešati z začimbami, kot so peteršilj, evkaliptus, rožmarin , bazilika ali meta.
8. Pomfrit v vrečki
Škrob porabi glazuro. Dobra možnost, da se tem prigrizkom izognete, je, da jih zamenjate za druge prigrizke, kot so banane, kokosov oreh ali zelenjavni čips. Če želite biti bolj zdravi, je za tiste ure, ko imate apetit, na voljo humus z korenje ali zelena. To je okusen in zdrav prigrizek na osnovi zelenjave. če pa kdaj želite z nekaj krompirjevih sekancev v vrečki, si takoj po tem vedno temeljito umijte zobe. Odstranite vse sledi te hrane in po možnosti uporabite nit, da se izognete nabiranju zobnih oblog.
Pomembno je, da poleg izogibanja ali zmanjšanja porabe teh živil poskrbite tudi za higieno zob. Tako boste brez težav imeli popoln in zdrav nasmeh skozi vse leto. Zato se od zdaj naprej vedno nasmejte!
Za več informacij o živilih, ki so škodljiva za zobe, obiščite spletno stran medicinskega centra Vesalio.
