Zakaj zehate: preprosta gesta, številne interpretacije
Gotovo ste se vprašali: zakaj zevate? Kot boste videli, je vzrokov lahko veliko, vendar najpogostejši vzrok nista le spanje in dolgčas. Druge razloge, zakaj zehamo tudi z določeno pogostostjo, najdemo v tesnobi in stresu, ki vplivata na naše življenje in nas čedalje bolj pripeljeta do zehanja.Oglejte si video in odkrijte vse vaje, da najdete mir in notranje počutje!
Verjetni vzroki za zehanje: dolgčas, lakota, utrujenost, spanje
Zehanje je sestavljeno iz globokega vdihavanja kisika iz široko odprtih ust na skoraj prisiljen način, včasih s hkratnim zapiranjem oči. Zehanje je del dejanj, povezanih z dihanjem. V resnici pri zehanju globoko vdihnemo zrak skozi usta in ga nato izdihnemo. Povprečno trajanje zeha je približno 6 sekund z različnimi gibi obraza, da se omogoči dobro oksigenacijo možganov zaradi vdihanega zraka. Nehote zehate, razen kadar zavestno poskušate pljuča bolj nasičiti s kisikom. Zehanje kaže na določene signale, ki nam jih pošilja naše telo, kar moramo upoštevati. Gre za neprostovoljni refleks, ki se pojavi že v maternici. Običajno je zehanje v kombinaciji z dolgčasom, druge teorije pa trdijo, da je to posledica zelo visoke stopnje utrujenosti, ki jo zazna telo, kar opozarja subjekta, da mora počivati, ne nujno, da spi, ampak se tudi za nekaj časa samo sprosti, obnoviti moč. Povezan je z večjo potrebo po oksigenaciji telesa z večjo količino zraka kot tisti, ki se zbere pri normalnem dihanju kot odziv na presežek ogljikovega dioksida. Mnogi strokovnjaki s tega področja verjamejo, da zehanje izboljša telesno učinkovitost ali ohranja temperaturo možganov konstantno, preprečuje njeno preveliko zvišanje ali uravnava telesno temperaturo v dobrobit dobrega počutja in zdravja celotnega organizma. Druge teorije menijo, da gre za refleks, ki ga sprožijo isti nevrotransmiterji, vključno s serotoninom, ki z delovanjem v možganih vplivajo na čustva, razpoloženje in apetit. Zehanje je lahko tudi zahteva po hrani telesa, ki mora v trenutku hude utrujenosti obnoviti energijo s hrano. Včasih se lahko celo med pogovorom nekomu zazeha in da ne bi užalil sogovornika, zehanje ustavi tako, da ga pogoltne. Ima pa tudi povezavo s spanjem; pravzaprav zevate zgodaj zjutraj, ko ste še zaspani, ali nekaj ur, preden zvečer zaspite. Dolgčas, utrujenost, spanje in lakota zmanjšujejo obseg pozornosti.
Poglej tudi
Zakaj je zehanje nalezljivo?
Zato lahko povzročijo zehanje, ki je med drugim običajno nalezljivo dejanje, z nenadzorovanim in skoraj samodejnim odzivom. Vzrok za to nalezljivost se pogosto sprašujejo. Poglobljene študije verjamejo, da je nalezljivost odvisna od prisotnosti v možganih receptorja v skorji, ki sproži mehanizem zehanja, ko to vidi druga oseba. pravzaprav so mišice obraza še bolj obremenjene s poskusom zadrževanja. Tudi živali zevajo. Teorija, da zevajo od lakote, se ne zdi povsem pravilna; pravzaprav nekateri učenjaki menijo, da je to predvsem način, da se sprosti čustvena napetost. Psi torej zevajo, tudi ko so mirni in sproščeni s svojimi Včasih pa je to lahko znak navdušenja in pozornosti pri zaznavanju nevarnosti.
Gepard zeha, ko namerava napasti plen, da naredi zalogo kisika glede na fizični napor, na katerega se pripravlja; povodnega konja, da bi s svojimi mogočnimi zobmi prestrašil sovražnika. Pri živalih lahko zehanje služi kot opozorilni znak. Darwinu na primer pavijani zevajo, da pokažejo svoje velike pse in prestrašijo svoje sovražnike. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je celo zehanje živali nalezljivo, kar so ugotovili pri šimpanzih, psih, mačkah, pticah in plazilcih ter celo med živalmi različnih vrst. Med živalskimi in človeškimi reakcijami je veliko podobnosti.V zvezi z nalezljivim zehanjem (nihanjem) je treba upoštevati tudi, da je "okužba" pri posameznikih, ki imajo težave z empatijo, na primer avtisti, manjša ali odsotna, zmanjšana ali odsotna. Področja možganov, povezana s čustveno sfero, se delno pridružijo tistim, ki sodelujejo pri odzivu na zehanje, z vključitvijo tako imenovanih zrcalnih nevronov. Tako so določeni nekateri nevroni, odkriti pri makakih, ki se aktivirajo, ko žival izvede dejanje in ko opazuje drugega, ki izvede isto dejanje. Tudi pri ljudeh obstajajo podobni nevroni, ki vplivajo na različna področja možganov, vključno z jezikom, primerna za razumevanje dejanj drugih in učenje s posnemanjem. Posebna hipoteza je, da so primitivni moški morda zehali, preden so to storili z besedami. Poleg tega so jih ti paleolitski možje morda uporabili kot signal agresije in pokazali zobe in usta na široko odprta, da bi prestrašili vse sovražnike.
Poglabljanje različnih teorij o tem, "zakaj zevate".
V fazi zehanja pride do krčenja tenzorske timpanične mišice srednjega ušesa. Zehanje pri ljudeh in živalih je povezano s spontanim raztezanjem hrbta, vratu, ramen in rok. Medicinski jezik zehanje imenujemo oscitatio iz latinskega glagola oscito, odpreti usta; angleški izraz je oscitation. Namesto tega se istočasno dejanje zehanja in raztezanja, raztezanja imenuje pandikulacija. Zehanje nam lahko pomaga ostati budni, če obstaja "je nujnost in za regeneracijo mišičnega tonusa. Zevate pred spanjem, tudi med ali po kosilu, kmalu po jutranjem vstajanju. V povprečju zevate približno 5 ali 6 krat na dan. To je lahko tudi znak " -besedna komunikacija, ki na druge prenaša apatijo in utrujenost ali po mnenju drugih nezavedni refleks posnemanja, ki je temeljnega pomena pri učenju človeka, kot pri učenju novega jezika. lio ga lahko izzove in ga nikoli ne smemo blokirati, ker če telo to potrebuje, to pomeni, da čuti potrebo po tem širokem in globokem vdihu z odprtimi usti, mišično krčenje skoraj vedno neprostovoljno, kar pa vam omogoča, da veliko vdihnete zraka in izvaja izmenjavo dihal med telesom in okoljem. Prepričljiv razlog bi lahko bil, da se nanaša na uravnavanje temperature možganov. Vdihavanje veliko zraka bi omogočilo znižanje temperature možganov s hladilnim učinkom, če je previsoka. Zehanje bi torej imelo funkcijo termoregulacije, saj bi globoko vdihavanje svežega zraka v telo omogočilo, da se možgani ohladijo. Tako kot takrat, ko menite, da je telo preveč vroče, lahko učinek kompenzirate s pitjem hladne, ne ledene vode in uživanjem sadja ali sladoleda.
Glej tudi: Zasnovana postelja: najlepše zakonske postelje za eleganten spanec
Zehanje: radovednost, koristi in nasveti
Zehanje bi lahko bilo tudi način za vrnitev otrplosti mišic in sklepov nazaj v akcijo, potem ko so bili dolgo časa neaktivni, hkrati pa napolnili pljuča z zrakom. Zaradi stranskega učinka zaspanosti lahko zdravila, zlasti antihistaminiki, anksiolitiki in antidepresivi, povzročijo več zehanja na dan. Prepogosto zehanje je lahko tudi signal telesa, da pokaže, da je način življenja, ki ga vodite, preveč sedeč in da je potrebno več gibanja in redne telesne dejavnosti. Da bi se izognili zehanju v neprimernih trenutkih, ki bi povzročali zadrego pri nas in pri drugih, na primer med konferencami, poslovnimi sestanki, poukom ali drugimi precej sedečimi aktivnostmi, je morda koristno globoko dihati iz nosnic, da telo bolje nasičimo s kisikom. Če pogosto zehanje nastane zaradi pomanjkanja spanja, je dobro ustvariti ugodnejše pogoje za počitek, izboljšanje njegove kakovosti, z vsakodnevno telesno vadbo, odpravo ali omejevanje kave in alkohola, spanje v največ mirnem, neosvetljenem okolju. zelo mehka svetloba, topla in daleč od postelje. Fizično gibanje je dobro za celo telo, odpravlja občutek dolgčasa in lajša stres ter razbija monotonost dnevne rutine. Zehanje je raztezanje, ki prebudi celoto našega bitja in sprosti nekaj napetosti iz telesa. ampak ne samo. traja v povprečju, približno šest sekund, aktivira prekrvavitev in sprošča mišice. Pomaga lahko tudi pri razstrupljanju krvi toksinov, kar telesu pomaga pri dodatni oskrbi s kisikom. Poleg tega lajša bolečine, saj se to povečanje kisika v krvi sprošča, moti razumski um, osvobaja sposobnost ustvarjalnosti, zaznavanja in intuicije, sprostitev pa stimulira senzorje užitka. Telo, ki varčuje z energijo, proizvaja analgetične snovi, tiste, ki lajšajo bolečino. Zjutraj mnogi priporočajo, da poskušate globoko vdihniti s široko odprtimi usti za svež zrak in imeti zaprte oči. To kratkotrajno dejanje ima lahko osvobodilni učinek od nakopičenih tesnob in stresa ter sprosti občutek dobrega počutja s pomembnimi koristmi za zdravje.
