Meditacija Vipassana: orodje za spremembo sebe in doseganje koncentracije in sreče
Meditacija Vipassana je zelo starodavna vrsta meditacije, ki v skladu s pravili budizma osredotoča vašo pozornost na zaznavanje vašega diha. Meditacija Vipassana vas lahko pripelje do pravega počutja in sreče, v zameno pa zahteva le doslednost. Če se želite približati boljšemu razumevanju svoje notranje sfere, si oglejte ta video in odkrijte preproste vaje za osvajanje čuječnosti, pravo zavedanje sebe!
Meditacija Vipassana: izvor imena in značilnosti
Vipassana meditacija izhaja iz indijske besede pali, ki pomeni "videti stvari tako globoko, kot v resnici so". Ni naključje, da govorimo o eni najstarejših tehnik meditacije iz Indije, ki jo je pred več kot 2500 leti znova odkril in naučil Buda Gotama, da bi pomiril vse trpljenje duha in telesa, ki se imenuje tudi umetnost. živeti. Z meditacijo vipassana se odstranijo duševne nečistoče, ki vas pripeljejo do prave sreče. Če želite razumeti, kaj lahko Vipassana meditacija naredi za vas, si zamislite, kako je bilo orodje za spreminjanje sebe, način opazovanja sebe, ki izboljšuje in čisti um in telo. Meditiranje v skladu s to prakso je resnično raziskovanje korenin uma in telesa, ki vas pripelje do pravega znanja. Z meditacijo vse postane svetlo in jasno, se življenje zaveda in vse iluzije se odstranijo od vas. Mir in samoobvladanje postaneta zaupanja vredna prijatelja, na katera se lahko naslonite vsak dan. V tem obdobju smo priča dragocenemu ponovnemu odkritju meditacije viapassana v Indiji in tudi v svetu po zaslugi industrijalca indijskega porekla SN Goenke, učenca slavnega učitelja Sayagyija U Ba Khina in njegovega dediča pri popularizaciji meditacija vipassana.
Meditacija Vipassana: zgodba o Goenki in širjenju te prakse, ki združuje um in telo
Vipassana je meditativna tehnika, ki jo je do danes izročila dolga vrsta mojstrov. Sedanji mojster te tradicije, S.N. Goenka, se je rodil v Mjanmaru in se je te umetnosti življenja učil od svojega učitelja Sayagyi U Ba Khina. Šele po dolgih 14 letih poučevanja je Goenka začela poučevati tudi Vipassano: bilo je leta 1969. Od takrat je to disciplino poučeval na tisoče ljudi na vzhodu in zahodu. Zaradi razširjenosti te vrste meditacije in stalnega povpraševanja po tečajih je bil prisiljen najti pomočnike, ki bi mu pomagali pri poučevanju. Tehniko meditacije vipassana učijo na posebnih 10-dnevnih tečajih, v katerih udeleženci z veliko pozornostjo izkusijo in spoznajo vsako skrivnost kodeksu discipline, ki vključuje "vzdržanje ubijanja, kraje, spolnih dejavnosti, laganja in snovi, ki zastrupljajo telo skozi ves tečaj. Na ta način se um umiri in pripravi na koristi. Druga faza tečaja kaže učencem je pomemben dih, na katerega je usmerjena pozornost, po poti iz nosnic v notranjost in nato na zunanjo stran telesa. Um postane mirnejši in vse bolj sposoben izvajati "učinkovito prakso Vipassane, ki je sestavljena iz "opazovanje občutkov na celem telesu in razvijanje ravnodušnosti z učenjem, da se nanje ne odzoveš. Na koncu tečaja bodo študentje spoznajo pomen strastne ljubezni in čistosti in so ga pripravljeni deliti z vsakim, ki ga srečajo. Vipassana je vaja, ki trenira um: tisti, ki sledijo tečaju, običajno ne plačajo ničesar, niti za hrano in prenočišče. Tako kot učitelji v nobenem primeru ne prejmejo nobenega nadomestila: denar za plačilo tečaja prihajajo od zadovoljnih alumnov, ki svetu želijo dati lastno korist.
Seveda 10-dnevni tečaj ni dovolj za obvladovanje vipassane in reševanje vsakega problema, le stalna in stalna praksa prinaša prave koristi. V dneh tečaja se naučite le osnov in izberete ter nato nadaljujete meditacijo sami. Bolj ko vadite, bolj se znebite trpljenja!
Če želite biti sprejeti na tečaj meditacije vipassana, morate biti zelo motivirani za to težko pot, ki vodi do spoznanja resnične sreče.
Meditacija Vipassana: kdaj meditirati in zakaj nam ta tehnika lahko spremeni življenje
Načelo, na katerem ta meditacija v celoti temelji, je "Glej stvari takšne, kot v resnici so". Vipassana se osredotoča na telo (rupa) o drži in občutkih, do uma (nama). Namen Vipassane je očistiti um od vsega, kar povzroča stisko in bolečino. Prvič, človek se nauči zanašati samo nase in se ne zanašati na zunanjo božanskost ali zunajtelesno silo.
Vipassana je intuicija, ki raztaplja konvencionalno mišljenje, stalna praksa čisti um, odpravlja materialno navezanost in druge nizke nagone, ki so zaznamovali življenje do takrat.
Cilj je izgubiti željo in iluzijo, saj je Buda dejal, da sta želja in nevednost glavni korenini notranjega trpljenja vsakega posameznika. Le tako, da jih odstranimo iz uma, se bo um dotaknil trajnega in se zato ne spremeni. Nesmrtna, nadzemeljska sreča. Na Paliju se imenuje Nibbana. Vedno lahko poskusite doseči pravo koncentracijo, nato pa se pustite voditi svojemu telesu in umu.
Meditacija Vipassana: kje se lotite te tehnike?
Če se želite približati meditaciji vipassana, morate s prakso razviti koncentracijo samatha. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na dih in se zavedati dihanja, slediti ritmu diha, ne da bi pri tem odvzeli um. Poskusite opaziti, da vas drugi zaznavi in občutki poskušajo odvrniti, zvoki, vonji, čustva, bodite pozorni nanje za trenutek, nato pa se vrnite k razmišljanju le o dihu: to je pot zavedanja. Zrak, ki vstopa in izstopa iz nosu in ust, je treba obravnavati kot preprost "hrup v ozadju".
Ko vidite, kako se vaše telo spreminja in premika v ritmu vašega dihanja (primarni predmet), opazite tudi misli, ki so sekundarni predmet, dojemanje, ki vam prihaja iz petih čutov ali iz uma kot spomin ali čustvo. Označite ga za to, kar je, in ga cenite, nato pa se vrnite k sapi. Ta praksa se imenuje "zapis". Kot da vnesete miselne zapiske, vezane na svoje čute, nato pa se vrnete k objektu svoje meditacije in iščete tisto, kar mojstri vipassana meditacije imenujejo koncentracija dostopa. Mentalno označevanje vam omogoča, da ohranite misli na pravi razdalji, ne da bi vas preobremenili: pomaga vam razviti jasno in objektivno vizijo pojavov, ki jih prečkajo trije "Znaki obstoja": nestalnost (annica), nezadovoljstvo (dukkha) in neosebnost (letnik).
Zato se bodo prave vrline mirnosti, miru in popolne notranje svobode spontano razvile le s pogledom na svet s te perspektive. Ali želite poskusiti?
