Prehranska dopolnila
Kaj so prehranska dopolnila?
Prehranska dopolnila so po evropski zakonodaji živila, ki se prodajajo v obliki tablet, ampul, vrečk, zeliščnih čajev ... katerih namen je dopolniti osnovno prehrano. So koncentriran vir hranil (vitamini, minerali, aminokisline, esencialne maščobne kisline, antioksidanti, vlakna) ali drugih snovi (rastline), ki imajo prehranske in fiziološke učinke. Pokriti morajo vsaj 15% dnevnih prehranskih potreb hranil, ki jih vsebujejo.
Ne gre za zdravila: izboljšujejo počutje, vendar se ne zdravijo pred nobeno boleznijo in so primerni za ljudi v dobrem zdravju, ki želijo ostati zdravi, ne za bolne in ne potrebujejo recepta.
Zanje veljajo nekatera stroga pravila o kakovosti, ki od njih zahtevajo popolno preglednost glede porekla izdelkov, sestavin in kontraindikacij.
Komu so namenjena prehranska dopolnila?
V dvajsetem stoletju so se naše prehranjevalne navade spremenile: manj časa porabimo za obroke, manj se spreminjamo in zaradi razpoložljivega časa zaužijemo vse več predelanih proizvodov v škodo svežih in naravnih živil. Rezultat: prehrana se trudi zadovoljiti naše potrebe, ki se namesto tega nenehno povečujejo (zaradi stresa, onesnaženja, kajenja ...).
Prehranska dopolnila so namenjena tistim, ki želijo sistematično dopolnjevati svojo prehrano, da bi zapolnili pomanjkanje ali zadovoljili posebne potrebe. Namenjeni so tudi nekaterim skupinam prebivalstva, ki imajo zaradi svojih specifičnih fizioloških stanj (otroci, starejši) ali spremenjene presnove (kadilci) posebne prehranske potrebe.
Kako izbirati med različnimi vrstami dodatkov?
Prehranska dopolnila so naprodaj v različnih vrstah trgovin: lekarnah, supermarketih, zeliščarjih. Kjer koli se prodajo, veljajo iste uredbe. Namesto tega je priporočljivo, da pred nakupom na internetu ali po pošti preverite blagovno znamko in lastnosti, saj lahko ti izdelki uidejo iz italijanske ali evropske zakonodaje.
Na splošno so razdeljene v 3 kategorije: dobro počutje (oblika, vitalnost, prebava, spanje ...), hujšanje (izpihovanje, spremljajoče hujšanje, nadzor apetita ...) in lepota (priprava kože na sonce, izboljšati zdravje las, nohtov, kože ...).
Kdaj in kako jih uporabiti?
Prehranska dopolnila je treba jemati omejeno časovno obdobje po navodilih na etiketi, občasno za rešitev posebnih težav (magnezij proti krčem, premog proti oteklinam ...) ali po določenem trajanju zdravljenja za izboljšanje splošnega stanja (tretmaji od 1 do 3 ponovljive mesece).
Ker veljajo za hrano, teoretično nimajo nobene interakcije z nobenim zdravilom. Kljub temu je v primeru zdravljenja priporočljivo, da se za nasvet obrnete na zdravnika ali farmacevta in se po potrebi obrnete na službo za pomoč proizvajalcem.
Možno je jemati 2 prehranska dopolnila hkrati, če ne vsebujeta istih načel.
Nazadnje ne smemo pozabiti, da prehranska dopolnila v nobenem primeru ne nadomeščajo uravnotežene prehrane, ampak jo po možnosti dopolnijo.
