Smeh je dober: vse prednosti smeha!
Ni skrivnost, da vedrina in pozitiven odnos pomaga telesu, da ostane zdravo, odpravlja stres in s tem povezane težave, vendar se zdi, da je smeh resnično zdravilo za naše telo z več vidikov.
Že prebujanje v dobrem razpoloženju in začetek na desni nogi nam bo pomagal, da se spravimo v pravo voljo, da sprejmemo vse dobre stvari, ki nam jih življenje ponuja, če na stvari gledamo iz bolj umirjene in zabavne perspektive. lahko najdete nekaj učinkovitih trikov, da se zjutraj zbudite s polno energije in pozitivnosti.
Ne samo, da smeh zagotavlja dobro voljo in pozitivnost, ki vpliva na psihološko stanje osebe, ampak se zdi naravno zdravilo, ki lahko prepreči bolezni in zagotovi pravilno delovanje organizma.
Če je smeh dober, se moramo poskusiti navaditi, da to prijetno navado pogosteje uvajamo v svoj vsakdan, tudi na nenaraven in spontan način, skozi jogo nasmeha, kot bomo videli v kratkem.
Poglej tudi
Smeh bi po akreditiranih znanstvenih študijah, ki so bile večkrat izvedene, deloval kot pravo naravno zdravilo, saj bi lahko spodbujal pomembne spremembe v fizioloških mehanizmih telesa in duha. Navsezadnje ni naključje, da je Patch Adams, slavni zdravnik, preoblečen v klovna, na bolniške oddelke prinesel terapijo nasmeha, še danes prakso, ki se uporablja in velja za del terapije, zlasti za otroke.
Kaj pa se zgodi v našem telesu, ko se smejimo? Vsakič, ko to naredimo, se v naših možganih aktivirajo hormoni in nevrotransmiterji, ki imajo moč pozitivno vplivati na številne vidike našega psihofizičnega stanja. To se lahko zgodi, ne glede na to, ali je smeh pristen in pristen in zato izvira iz najbolj primitivnih struktur možganov, kot sta talamus in amigdala, ali pa je induciran in prisiljen, kar na splošno nadzoruje prefrontalna skorja.Kot smo že omenili, nam v resnici lahko pomagajo joga smeha: to so fizične vaje samoiniciativnega smeha, ki lahko v telesu sprožijo proizvodnjo molekul, ki lahko vzbudijo fizično počutje in splošni antidepresivni učinek ...
Poglejmo torej 10 prednosti, ki jih smeh lahko prinese našemu telesnemu in duševnemu počutju.
1. Naravni antidepresiv
Smeh spodbuja povečanje proizvodnje serotonina in endorfinov, snovi, ki lahko dvignejo razpoloženje, zato je pravi naravni antidepresiv, ki lahko pozitivno vpliva na splošno psihofizično stanje osebe.
2. Pomaga v boju proti stresu
Ta prijetna dejavnost vpliva na stresne hormone in jih tako naravno in učinkovito znižuje. To potrjujejo znanstvene raziskave dr. Lee S. Berk, imunologa na Fakulteti za zdravstvo in medicino Univerze Loma Linda, ki je s preučevanjem smeha in njegovih učinkov na možgane odkril, da ima moč uravnavati raven kortizola (tudi imenovani "stresni hormon") in epinefrin, hormona, odgovorna za "zniževanje in dvig stresa".
Kortizol je med drugim odgovoren za celično vnetje in kopičenje trebušne maščobe, zato nam smeh tudi znižuje delovanje imunskega sistema in nas ohranja v formi; ne samo to, smeh znižuje tudi krvni sladkor in "adrenalin" , slednje škodljivo za zdravje srca.
3. Krepi imunski sistem
Kot smo pravkar videli, je stres eden glavnih telesnih sovražnikov, saj kortizol, če je prisoten na visokih ravneh, povzroči vnetje celic in napade imunski sistem ter ga oslabi.
Zdrav smeh lahko pomaga izklopiti ta mehanizem, saj poleg spodbujanja sproščanja endorfinov, tako imenovanih molekul sreče, povečuje tudi nastanek enkefalinov, nevrotransmiterjev z analgetičnim delovanjem in stimulansov imunskega sistema.
4. Zvišajte krvni tlak
Smeh pomaga tudi pri zvišanju krvnega tlaka, saj preprečuje nastanek srčno -žilnih težav. Ta dejavnost pomaga razširiti arterije do 50%, kar je pomembna podrobnost za krepitev zdravja srca, je pokazala študija, ki jo je opravil dr.Mickael Miller. Center za preventivno kardiologijo na Medicinskem centru Univerze v Marylandu.
5. Znižajte raven sladkorja v krvi
Prav tako lahko zniža raven sladkorja v krvi. Zlasti je znanstvena študija, ki jo je izvedla univerza Loma Linda v Kaliforniji, analizirala skupino pacientov, ki so si morali 30 minut na dan ogledati posnetke humorističnih filmov. Na koncu raziskave je prišlo do opaznega povečanja dobrega holesterola in 60 -odstotnega zmanjšanja C reaktivnih proteinov, povezanih s sladkorno boleznijo tipa 2.
6. Deluje na dihalni sistem
Ko se smeješ, se celo telo na splošno sprosti in na ta način vpliva tudi na diafragmo, ki je posledično povezana s parasimpatičnim živčnim sistemom. Med smehom se dejansko vnese večja količina kisika, kar bolj okrepi dihalni sistem.
7. Pomaga pri prebavi
Ta korist je strogo povezana s prejšnjo točko: če bolje dihate in to storite z diafragmalnim in ne s prsnim dihanjem, v telo vnesete več zraka, oksigenirate tkiva, sprostite mišice in pomagate tudi notranjim organom, zlasti črevesju in medeničnega dna, bistvenega pomena za pravilno delovanje sečil in ginekološkega področja.
Ko se smejete, se rebra skrči za 20%, diafragma pa naravno masira spodnje organe, s čimer spodbuja prebavo in preprečuje zaprtje, saj olajša črevesni prehod. Ne samo to, ta dejavnost ima tudi pomembne koristi pri lajšanju sindroma razdražljivega črevesja.
Prav tako je resnično zdravilo za vse, ki imajo kontrakture v medeničnem predelu ali trpijo zaradi kroničnih medeničnih bolečin: to je zato, ker je, kot je že omenjeno, z boljšim dihanjem in vnosom več zraka vsa tkiva nasičena s kisikom, zato se vse kontrakture sprostijo . Lahko rečemo, da olajša tiste, ki trpijo zaradi kronične bolečine, saj spodbuja splošno sprostitev organov, mišic in tkiv.
8. Povečajte prag bolečine
S povečanjem proizvodnje endorfinov, ki so nevrotransmiterji, prisotni v možganih, ki nam pomagajo, da se dobro počutimo, lahko le ugodno vpliva na zaznavanje bolečine in dvigne prag.
9. Omogoča vam porabo kalorij
Izkazalo se je, da nas smeh ohranja tudi v formi! Pokazalo se je, da je zdrav smeh lahko primerljiv s telesno vadbo: pravzaprav lahko porabimo do 120 kalorij na uro. Skratka, ni slabo, če pomislite, da se to zgodi, če mirujete in se tudi zabavate ...
10. Izvaja tudi funkcijo proti staranju
Smeh nasiči kožo s kisikom in jo naredi bolj napeto, kompaktno in sijočo. V skladu s študijo univerze Loma Linda bi smeh proizvedel večjo količino HGH, pomembnega hormona proti staranju. Skratka, zabavate se, prispevate k preprečevanju bolezni, kurite kalorije in imate tudi popolno kožo ... ali potrebujete več razlogov za smeh?
