Menopavza in bolečine v nogah: občutljiv trenutek za soočanje z dvignjeno glavo
Menopavza nas sooča z novo dimenzijo našega telesa in našo ženskostjo. V tej naravni življenjski fazi se ženska sooča z vrsto sprememb, ki lahko prinesejo nelagodje, bolečino in manjše nevšečnosti. Eden od njih je bolečina v nogah. Oglejte si video in odkrijte preprosto vadbo za pilates, namenjeno spodnjim nogam, ki lahko vašim nogam dajo elastičnost in gibljivost.
- · Menopavza in bolečine v nogah: vzroki
- · Menopavza in bolečine v nogah: različne bolezni in neprijetnosti
- · Menopavza in bolečine v nogah: prispevajoči vzroki in zdravila
Pri 50-letnikih se lahko pojavijo bolečine v mišicah nog, sklepih in kosteh na splošno. To trpljenje pogosto sovpada z obdobjem menopavze. Pri hoji, nošenju čevljev s petami, daljšem sedenju, ženskah pred menopavzo ali menopavzo se pojavijo različne bolečine in nenavadne bolečine v sklepih in mišicah, ki jih še nikoli nismo doživeli, zlasti v kolenih in gležnjih, pogosto pogostih in pripisanih različnim vzrokom. Poglejmo, katere.
Menopavza in bolečine v nogah: vzroki
V obdobju menopavze hormonsko neravnovesje negativno vpliva na različne sektorje mišično -kostnega sistema, povzroča bolečine in krče.V tem obdobju ženska pogosto čuti bolečine v kosteh in mišicah, podobne kot pri gripi, zlasti če od nekdaj vodijo zelo sedeč način življenja in se premalo telesno ukvarjajo. To dejanje se zmanjšuje z izginotjem cikla in povzroča pogosto boleča vnetja. K temu je dodano zmanjšanje estrogena, zaradi česar so mišice in koža elastične, kar olajša proizvodnjo kolagena. In to poleg gub na obrazu določa tudi manjši izkoristek elastičnosti mišičnih vlaken.
Menopavza in bolečine v nogah: različne bolezni in nelagodje
Androgeni, drugi hormoni, spodbujajo tudi nastanek mišic. Njihovo zmanjšanje menopavze lahko povzroči bolečine v mišicah. Ko se androgeni zmanjšajo, se mišična masa zmanjša in oseba čuti, da mišice niso napete in brez moči. Bolečine v nogah se čedalje pogosteje čutijo, včasih so skoraj neprekinjene, saj so okončine vedno obremenjene, zato morajo nositi težo celotnega telesa. Tudi po daljšem sedenju ženske v menopavzi čutijo svoje noge spijo in se pogosto težko vstanejo zaradi bolečin, tudi zaradi artroze, težav s sklepi, limfedema zaradi slabe limfne drenaže ter težav z venami ali arterijami. Vse ženske pa nimajo več, ko nimajo več menstrualnega ciklusa in se menstruacija konča plodnost, trpijo zaradi istih simptomov. C "so tisti, ki kasneje v življenju vstopijo v menopavzo, ki so imeli" veliko količino estrogena in zato te menopavzalne motnje obtožujejo kasneje kot druge ženske, nimajo prezgodnjih globokih gub, čeprav prej ali pozneje se te nadloge in te bolečine vseeno pojavijo. Obstajajo tisti v menopavzi, ki imajo vročinske valove, in tisti, ki jih v življenju še niso poskusili, tisti, ki trpijo zaradi zastajanja vode, znojenja prvo, otekanje in občutek teže v nogah, gležnjih in stopalih ter pri tistih z dobro limfno drenažo, pri tistih s suhostjo vagine in težavah pri spolnem odnosu zaradi pomanjkanja mazanja z občutkom bolečine ter pri tistih, ki govorijo o večji vedrini in tišini spola, starejšega od 50 let, morda tudi zato, ker ni plodna, zato je ni treba več prisiliti k uporabi kontracepcijskih metod.
Menopavza in bolečine v nogah: prispevajoči vzroki in zdravila
Enako velja za bolečine v mišičnem ali osteo-artikularnem sistemu, ki so lahko tudi posledice osebne anamneze, klinične anamneze, pa tudi življenja, na primer ob športnem tekmovanju, prirojenih težavah s držo, poškodbah poškodbe ali zlomi. Upoštevati je treba tudi druge dejavnike, kot so teža, sedeči način življenja, slabe vadbene navade, kajenje, izguba imunosti zaradi stresa ali zdravil, slabe prehranjevalne navade. S temi prispevajočimi vzroki se bolečine povečujejo. Vendar je hormonski padec vedno eden glavnih vzrokov za te bolečine. glavni. Če želite omejiti povečanje telesne mase v menopavzi, delajte mehko gimnastiko ali se ukvarjajte s športom, ki ni preveč naporen, veliko hodite, jejte manj maščobnih, antioksidativnih in živil, ki vsebujejo kalcij, poskušajte biti vedno aktivni, jemljite vitamin D za zaščito kosti pred osteoporozo.
Skratka, poskrbeti moramo za zmanjšanje škode, ki jo lahko menopavza prinese ženskemu telesu in njenemu duševnemu stanju. Najprej se morate posvetovati z ginekologom, da ugotovite, ali je primerno slediti hormonski nadomestni terapiji, tudi če ta izbira običajno povzroča zmedo in strah pred resnimi stranskimi učinki. Rdeče, paradižnik, zelje, zelje in paprika proizvodnja kolagena. Potrebno je zaužiti dnevno količino beljakovin, ki so potrebne za vaše telo, ne da bi se v celoti odrekli mesu, ampak omejeno porabo dopolnili s stročnicami in beljakovinsko zelenjavo. Železo preprečuje bolečine v kosteh in sklepih, saj oksigenira tkiva in olajša njihovo regeneracijo, krepi imunski sistem ter tako zmanjšuje tveganje za sepso in vnetje. Prisotnost železa v krvi je zelo pomembna in pogosto ga mnoge ženske primanjkuje in trpijo zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa, ker so v rodni dobi doživele boleče in preobilne cikle, resnično krvavitev. Osteoartritis je tudi degenerativna bolezen, ki prizadene številne ženske po menopavzi in še posebej po 65. letu starosti.
