Zmanjšati porabo sladkorja? Ni problema, upoštevajte te preproste nasvete!
Sladkorje pogosto najdemo v živilih, ki jih najmanj pričakujemo. Dobro nas je najprej opozoriti in se zavedati količine sladkorja, ki ga vsebujejo posamezna živila. V tem kratkem videu boste odkrili sladkorje, ki jih vsebujejo živila, za katera niste vedeli, da obstajajo, in zagotovo boste naslednjič pozornejši!
Sladila niso odgovor
Sladila lahko v našo prehrano vključijo večjo količino nezdravih elementov, saj so sestavljena iz popolnoma umetnih sestavin, ki naši prehrani ne koristijo.
Poglej tudi
Kako shujšati na stegnih? Preprosti in učinkoviti nasveti in vaje!
Pazite na sladkor v pijačah
Brezalkoholne in gazirane pijače imajo običajno zelo veliko sladkorja. Poleg tega, ker smo tekoči, se ne zavedamo gramov sladkorja, ki jih zaužijemo. Če želite vedeti, lahko kola vsebuje do 17 žlic sladkorja, v enem dnevu pa jih lahko popijete več!
Izogibajte se sladkarijam in industrijski pekarni
Torte, piškoti in sendviči vsebujejo veliko sladkorja.Čeprav je to precej očiten nasvet, se jim izogibanje ne bo pomagalo le zmanjšati vnos sladkorja, ampak vam bo pomagalo voditi tudi bolj zdravo prehrano.
Bodite pozorni na to, kaj jeste zunaj doma
Tudi če na začetku pomislite na izbiro zdrave jedi, na primer solate, morate biti pozorni na sestavine, da ne porabite več sladkorja, kot bi morali. Omake, ki vključujejo številne solate, lahko vsebujejo več nezdravih sestavin (vključno s sladkorjem) in na koncu uničijo vaš namen zdrave prehrane.
Količine zmanjšajte postopoma
Odpovedati se sladkorju popolnoma čez noč je lahko težka naloga, saj je naše nebo atrofiralo zaradi toliko let neselektivne porabe sladkorja. Lahko pa postopoma zmanjšamo količino, ki jo dodamo kavi, na primer, da svoje brbončice navadimo na okuse prave hrane.
