Biti zen v pisarni: tukaj je 9 načinov, da ste vedno mirni in sproščeni!
1. Najprej ... Dihaj!
Premagali dogodki? Popolna kriza? Ste navdušeni nad sodelavcem ali šefom?
Najprej globoko vdihnite. Dejansko 10 vdihov, čudovitih globokih in dolgotrajnih. Raven stresa in tesnobe se samodejno zmanjša zaradi povsem fizičnega dejavnika. Lažje se boste spoprijeli z negativnimi čustvi.
Nasvet: dihajte skozi nos in trebuh, izdihnite skozi usta.
2. Opravite čiščenje
Uredite svoj delovni prostor tako, da se znebite nepotrebnih predmetov in začasno odstranite tiste, ki jih trenutno ne potrebujete. Tako se boste lažje osredotočili na prednostno nalogo dneva. Nered zamrzne in ohromi: tudi datoteke datotek v računalniku.
Naročilo na vaši mizi in naročilo v računalniku vam bo olajšalo potovanje v Zen!
Poglej tudi
3. Vaja
Vedno znova se je govorilo: telesna aktivnost je vsekakor koristna za telesno in duševno zdravje. Čeprav se to morda zdi paradoksalno, vam bo poraba energije dala več! Več energije kot porabite, več boste imeli v telesu : energija se sama hrani. Pojdite na jutranji tek ali si zastavite cilj, da vsaj 3 -krat na teden obiščete telovadnico, jogo ali CrossFit!
4. Ne dramatizirajte
Vam stvari ne gredo po volji? Prepir s šefom? To ni konec sveta. Jutri ali popoldne bo bolje. Pomislite na romantično večerjo, ki vas čaka.
5. Mislite pozitivno
Naučite se gledati stvari z boljšega kota, kozarec je napol poln, vendar brez laganja samemu sebi: še vedno se soočite z vsemi izzivi, z delom in drugače vam bodo pomagali izboljšati.
6. Pijte vodo
Ohranjanje hidracije je bistveno: za produktivnost, za zdravje, za razpoloženje. Pitna voda oksigenira možgane. Morda v kozarec dodajte rezino limone ali kumare ali malo ingverja.
7. Načrtujte svoj dnevni red
Kopičenje opravil je eden glavnih stresorjev, še posebej, ko so roki kratki. Da bi bolje razumeli delo, ki vas čaka, in ga bolje opravljali, vam bo načrtovanje koledarja omogočilo, da bolje določite prioritete in izboljšate tok dejavnosti, ne da bi pri tem izgubili karkoli.
8. Vzemite si čas zase
Vsake toliko zamenjajte zrak, če se lahko sprehodite, popijte kavo. To vam bo koristilo samo, potem pa boste, ko se vrnete k mizi (ker se morate vrniti ...), bolj produktivni.
9. Meditirajte
To ni kliše: meditacija lahko resnično pomaga. Poskusite opazovati svoje misli, preučite se: samo to zahteva umirjenost in sprostitev! Meditacija odstrani škodljivo razpoloženje.
Poglej tudi:
Seks v pisarni
5 vrst sodelavcev, ki jih imamo vsi v pisarni
Kako biti srečen v službi. 10 nasvetov, kako polepšati dneve v pisarni