Chlorella: 10 lastnosti, koristi in kako jo uvesti v svojo prehrano
Chlorella je alga, ki je odličen vir beljakovin in vsebuje veliko količino mineralov in esencialnih aminokislin. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in visoke ravni klorofila pomaga pri oksigenaciji krvi in preprečuje bolezni srca in ožilja. Gre za morske alge, ki čistijo telo in zagotavljajo velike odmerke vitamina B12. Prav tako je kot nalašč za vegetarijance in vegane, ki iščejo neživalske beljakovine in vitamine.
Chlorella ali Chlorella sta skupaj s spirulino dve razstrupljevalni algi par excellence. Oba vsebujeta odlične vitamine, minerale in hranila ter rastlinske beljakovine, ki telesu pomagajo ostati zdravo in se hitro prebavi. Poleg tega prispevajo k zdravju las, kože in nohtov. Spirulina, tako kot klorela, velja za a super hrana zaradi njegovih koristi za telo. Spirulina je predvsem dobra za krepitev elastičnosti las in kože ter slovi po tem, da ohranja težo pod nadzorom, se bori proti anemiji, krepi obrambo in omogoča večjo telesno in duševno zmogljivost.
Poglej tudi
Sestavine klorele
Chlorella se je pojavila pred približno 2 milijonoma let, vendar je bila zaradi svoje majhnosti odkrita šele v 19. stoletju.Dandanes se vse več znanstvenikov osredotoča na to, saj je to eno najbolj popolnih in obetavnih živil na področju zdravja. Nekatere znanstvene študije so pokazale, da ima lahko ta alga približno 30-40 % beljakovin, kar je tudi odlična vir drugih bistvenih hranil.
Suhe sestavine klorele so: približno 45% beljakovin, 20% maščob, 20% ogljikovih hidratov, 5% vlaknin in 10% mineralov in vitaminov. Kaj pa lahko konkretno ta hrana naredi za vas?
Lastnosti in prednosti klorele
Tukaj so natančno njegove lastnosti in prednosti. Očitno je za popolno uživanje priporočljiv zdrav življenjski slog, ki mu bodo dodane čudežne vrline klorele, brez katerih ne boste nikoli!
1. Proti ultravijoličnim žarkom
Študije so pokazale, da visoke ravni klorofila ščitijo telo pred ultravijoličnim sevanjem, odstranjujejo radioaktivne delce iz telesa ter ščitijo kožo in lase pred sončnimi ultravijoličnimi žarki, ki ga lahko poškodujejo zlasti poleti.
2. Razstrupljanje težkih kovin
Najbolj razširjena uporaba klorele je razstrupljanje telesa težkih kovin, kot je živo srebro, močan nevrotoksin, ki je odgovoren za številne bolezni. živila, ribe in druge spojine lahko vsebujejo živo srebro in druge kovine.
To je eden glavnih razlogov, zakaj se klorela šteje za super hrana s pomembnimi lastnostmi.
3. Spodbuja hujšanje
Uživanje teh alg lahko pomaga zmanjšati odstotek telesne maščobe in izgubiti slab holesterol. Izboljša cirkulacijo, spodbuja visoko raven energije in odstranjuje toksine. Ko telo shujša, se sproščajo toksini.
4. Proti staranju
Sestavine klorele zavirajo proces staranja z zmanjšanjem oksidativnega stresa, ki ga povzroča onesnaženje, prehrana ali tesnoba.
5. Krepi imunski sistem
Številne raziskave so pokazale, da klorela izboljša aktivnost NK celic (naravni morilec) in se zato lahko šteje za krepitev imunskega sistema. Če želite svojemu imunskemu sistemu še nekoliko pomagati, se morate tudi vsaj 3 -krat na teden dobro prehranjevati in se ukvarjati s športom ali katero koli telesno aktivnostjo.
6. Je med protitumorskimi živili
Kljub številnim vrlinam klorela ni čudežna v vseh pogledih: ni mogoče pričakovati, da bo pozdravila tumorje, vendar številne študije kažejo, da je lahko koristna za preprečevanje zaradi nekaterih notranjih lastnosti:
- Krepi imunski sistem.
- Odstranjuje težke kovine in toksine iz telesa.
- Izboljša delovanje celic T, ki pomagajo v boju proti rakavim celicam.
- Pomaga pri radioterapiji.
7. Znižajte raven sladkorja in holesterola
Glede na študijo, objavljeno v Revija za zdravilno hrano nekateri raziskovalci so ugotovili, da dnevni odmerki klorele, enaki 8.000 mg, vzeti v dveh različnih časih dneva, pomagajo znižati vrednosti holesterola in glukoze v krvi.
8. Preprečuje bolečine zaradi fibromialgije
Bolniki s fibromialgijo so ugotovili, da klorela zmanjša bolečino, povezano s to kronično boleznijo.
9. "Zaveznik proti srčnim boleznim
Pomaga izboljšati in znižati raven trigliceridov in LDL, "slavnega" slabega holesterola. Ta skupaj z antioksidanti ščiti pred srčnimi boleznimi.
10. Izboljšajte prebavo
Chlorella spodbuja proizvodnjo prebavne flore, bakterij in probiotikov, kar je dobro za prebavni sistem.Če ga želite izboljšati tudi na vseh ravneh, poskusite v vsakodnevno življenje vključiti več živil z vlakninami.
Kako uvesti klorelo v prehrano?
Pomembno je omeniti, da ima lahko klorela, čeprav je redka, nekaj stranskih učinkov. Najpogostejši so plini v črevesju, slabost, driska, želodčni krči in nekatere težave z astmo in občutljivostjo na sonce. Zato vas, če so te koristi presenetile in menite, da je dobro začeti z rednim uživanjem, priporočamo najprej se posvetujte s svojim zdravnikom.
Chlorella se običajno uživa v obliki praškov ali tablet. Če izberete možnost prahu, jo lahko preprosto dodate v svoje recepte. Na primer, dober način je, da jo vključite v svoje sadne sokove, napitke, sladice ali celo omake, kot je pesto.
Za več informacij o zelenih algah, kot je Chlorella, obiščite spletno stran Humanitas.
