Vse prednosti teka
Tek je ena izmed telesnih dejavnosti z največjim številom koristi, pa tudi med najpreprostejšimi za vadbo: pravzaprav ne zahteva registracije v telovadnici, niti posebnih orodij, ampak le veliko dobre volje!
Prednosti teka so številne: tek pomaga izgubiti težo, izboljša zdravje srca in celotnega srčno -žilnega sistema; pomaga mišično -skeletnemu sistemu, pomlajevanju, imunski obrambi, razpoloženju in je celo indiciran proti zaprtju!
Pravi čudež zdravja torej. Očitno je, če greš na tek z določeno konsistenco. Preden odkrijete vse neštete prednosti skupnega teka, se vedno spomnite pomena ogrevanja, da ne bi ogrozili svojega telesa: vedno začnite, pred tekom, z rahlim raztezanjem.
S tekom izgubite težo: prednosti teka na teži
Prva izmed prednosti teka je očitna: s tekom izgubite težo, res vam pomaga hitro shujšati! Kot aerobna dejavnost pravzaprav zahteva visoko intenzivnost telesne aktivnosti.
Če želite izračunati, koliko kalorij zaradi teka izgubite, se lahko zanesete - čeprav v približni obliki - na naslednjo formulo: KCal = 1 x prevoženi km x kg telesne teže. In lepota je v tem, da tek vodi v pospešitev metabolizma, zato še naprej hujšate tudi v urah po vadbi!
Ta šport je zato še posebej primeren za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo ali trpijo zaradi debelosti. Tek deluje tako, da mišice izločijo zelo veliko glukoze iz krvi, kar je pomembno tudi za bolnike s sladkorno boleznijo, in lipide.
Prednosti teka na srce
Tek je vsekakor dober za naše srce in celoten srčno -žilni sistem. Pomaga tistim, ki trpijo zaradi srčne insuficience, hipertenzije, visokega holesterola. Srce je navsezadnje mišica in ga je treba trenirati!
Zaradi dirke se krvni tlak zniža, kar zmanjšuje tveganje za možgansko kap, srčni infarkt in trombozo. Preprosteje, če imate usposobljeno srce, se boste tudi pri majhnih vsakodnevnih opravilih počutili manj utrujeni.
Mišično -skeletni sistem: prednosti teka na kosti
Te vaje ne koristijo le mišicam, ampak tudi kostim. Mišice bodo videti močnejše in elastičnejše, majhne izbokline s tlemi pa bodo spodbudile aktivnost osteoblastov, celic, odgovornih za nastanek kostnega tkiva.
Prva posledica bo boj proti osteoporozi, poleg izboljšanja učinkovitosti našega mišično -skeletnega sistema, ki bo imel pri vsakodnevnih dejavnostih manjše tveganje za poškodbe.
Prednosti teka: proti staranju in za pomoč imunskemu sistemu
Tek ima številne koristi proti staranju: zmanjšuje proizvodnjo rastnega hormona, izboljšuje splošno zdravje telesa in odpravlja tveganje za osteoporozo. Koža bo imela koristi zaradi oksigenacije tkiv.
Poleg tega bo tek pripomogel k povečanju odziva imunskega sistema. Če se boste izvajali pogosto in dosledno, boste veliko manj zboleli in se ohladili!
Prednosti teka proti zaprtju
Tek je prav tako panaceja za tiste, ki trpijo zaradi težav z zaprtjem, ki še posebej prizadenejo ženske: tekaško gibanje sproži tudi črevesje in njegov odziv bo takojšen! Videti je verjeti.
Psihološke prednosti teka: proti tesnobi in stresu
Tek ni koristen samo za telo, ampak tudi za duha! S tekom boste sprostili stres, adrenalin in dopamin, ki krožijo, ter endorfin (tako imenovani "hormon sreče"), snovi, ki pomagajo pri razpoloženju.
Tek je še posebej priporočljiv za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe ali paničnih napadov. Tudi če imate živčno nespečnost, lahko tek pomaga obnoviti ravnovesje med spanjem in budnostjo.
Kaj torej čakate, da boste doživeli tisoč prednosti teka? Tecite in kupite lep par tekaških čevljev, na primer te:
