Kako preživeti menstruacijo poleti, ko je vroče
Poletje je lepo: temperature naraščajo, hlače se krajšajo, lasje se kodrajo in vsi smo srečnejši.
Razen v tistih dneh, v teh dveh ali treh dneh na mesec, ko nas narava prisili, da položimo noge na tla in nas začne boleti glava, ki se spušča iz oblakov. Govorimo o menstrualnem ciklu, ki poleti postane res nadležen.
Tukaj pa iščemo rešitve, ne pa da ustvarjamo težave, zato vam najprej omogočimo, da odkrijete to čudo, ki zmanjšuje bolečino ...
Kako torej preživeti obilnejši visok cikel, tlak, ki pade na minimalne ravni in se znoji izpod nadzora? Razumejmo, zakaj se to zgodi, in poglejmo, kako rešiti te nadležne težave!
Poglej tudi
8 mitov o menstrualnem ciklu, v katere moramo prenehati verjeti
Ali lahko menstruacija v vročem vremenu postane visoka?
Težava
Pritrdilni odgovor. Kot vsi vemo, ima vsaka ženska svoj biološki ritem in faze njenega cikla se razlikujejo, tako od osebe do osebe, kot tudi od letnih časov in čustvenih razmer. Stres, depresija, slaba prehrana lahko vplivajo na rednost menstruacije, pa tudi na temperaturne spremembe, zlasti kadar je sprememba nenadna. Pozimi se na primer zdi, da cikel blokira mraz, medtem ko lahko poleti dvig temperatur vpliva na pravilnost in povzroči zamude. Upoštevati je treba, da to ni edini možni vzrok za zamudo, nasprotno, če se to podaljša, je najbolje narediti test nosečnosti
Rešitev
Da vas ne bi presenetilo, lahko spremljate menstruacijo z aplikacijo za pametni telefon, da boste vedno pozorni na pravilnost menstruacije. Priporočamo aplikacije, kot so Namig, Moj koledar, Sledilnik obdobja ali kateri koli interaktivni koledar, ki vas obvesti o prihodu PMS, plodnem obdobju in samem ciklu.
Obdobje je poleti vse bolj obilno
Težava
Mnoge ženske opazijo tudi razliko v vrsti cikla in med menstruacijo doživijo veliko obilnejšo menstruacijo. Popolnoma normalno! In to je odvisno predvsem od širjenja kapilar zaradi toplote, kar očitno omogoča lažji pretok krvi.
Rešitev
Opremite se z večjimi higienskimi vložki, zunanjimi in notranjimi ali menstrualno skodelico ter se vključite v "prehrano, bogato z železom in folno kislino, z živili, kot so: stročnice, čokolada, šparglji, zelena zelenjava ali rdeče meso, ribe in jajca" rumenjakovo jajce.
Ko je vroče, je menstrualni ciklus bolj boleč
Težava
To se lahko zgodi iz različnih razlogov: predvsem, zaradi toplote smo bolj nestrpni, vendar je to osnovna predpostavka. Spremembe temperature, zlasti nenadne, vplivajo na raven hormonov, zaradi česar so pogosto visoke. Zaradi nenadnih padcev serotonina, melatonina, endorfina in dopamina smo bolj dovzetni, razdražljivi, zaskrbljeni in živčni, tako kot lahko spremembe v testosteronu in prolaktinu ogrozijo pravilnost. Et voilas, da cikel najbolj boli in poleti izgledamo še bolj kot nori histeriki!
Rešitev
Jejte sladkarije in čokolado, ki spodbuja proizvodnjo serotonina, dopolnjenega z magnezijem že nekaj dni pred menstruacijo, izogibajte se kofeinu in si privoščite nekaj, zaradi česar se boste počutili dobro, karkoli že je!
Kaj pa, če je težava utrujenost?
Svetujemo vam, da si po možnosti vzamete nekaj odmorov, da si vsaj prva dva dni ne vzamete ur spanja ponoči in bodite pozorni na svojo prehrano ter se razvajajte s temi živili proti utrujenosti!
