Prednosti sobnih koles: šport za mnoge, ne pa za vsakogar
S kolesarjenjem doma in v telovadnici lahko s spodbujanjem endorfinov izboljšate svoje telo in običajno tudi razpoloženje. Ko vas vreme in zunanje razmere prisilijo, da se odrečete kolesu, je sobno kolo odlična alternativa na dveh kolesih, ki so vam vedno na voljo. S kolesom zunaj lahko z njim resnično počnete vse, od hoje do teka in celo lovljenja. ne verjemi!
Novi moto: lepota na sobnem kolesu!
Če imate majhno hišo, ne skrbite, lahko se odločite za modele mini kolesa ali mini sobnega kolesa. Za treniranje ne potrebujete trenerja, tako kot pri drugih športih, čeprav boste morali svojo dejavnost vedno načrtovati na najbolj reden način in z urnikom, pri čemer določite ustrezne čase za doseganje boljših ravni in moduliranje upora. Struktura sobnega kolesa je bolj ali manj podobna ljubljenemu cestnemu kolesu, starodavnemu načinu premikanja z enega kraja na drugega, vse bolj aktualno tudi danes, tako na podeželju kot v mestu, ker omogoča telesno aktivnost., ne onesnažuje okolja kot avtomobili in motorna kolesa, enostavno in prijetno je voziti in parkirati ter vam omogoča, da se po kolesarskih poteh izognete prometu in ostanete na prostem.In potem je bilo kolo vedno "ikona zdravja, fitnesa, saj z leti ni postalo le simbol večjega ugleda in bogastva (na primer luksuzni avtomobili ali motorna kolesa, izrazi frenetične in hrupne dobe). ampak zdravega življenja, športa, telesne dejavnosti, svobode, mladosti in brezskrbnosti.
Mini domače vadbeno kolo z LCD zaslonom je na Amazonu mogoče kupiti za 47,99 €
Zložljivo vadbeno kolo s kamero je na voljo na Amazonu za 124,90 €
Poglej tudi
Vaše domače sobno kolo: ljubimec ali staker?
V nekaterih trenutkih se boste počutili nebesno zgolj zaradi dejstva, da ste lastnik ali ker vam je bil tako všeč, tisti, ki vam bo z redno vadbo in občasnimi fitnes vajami prinesel čudovito telo, napeto in vitko, ki vam bo pomagalo čarobno shujšati. Včasih pa bi to lahko postalo le prava nadloga, notranja pritožujoča muka, ki te na paradoksalni ravni preganja in vedno spominja na tvojo dolžnost in obljube, dane po nakupu, da boš opravljal telesno aktivnost, da boš vsak dan treniral, da boš izgubil kalorije. in povrnite ton telesu, od nog do rok, do hrbta. To se še posebej zgodi, če še nikoli niste trenirali pravega športa ali če ste v obdobju stresa, slabe volje, slabe telesne kondicije ali če ste po napornem dnevu zelo utrujeni in dolgčas, nato pa samo pogledate na svoje sobno kolo ... in malce v zadregi, skoraj na skrivaj, tiho gredo in se uležejo na kavč in se pritožujejo nad klasičnimi bolečinami v hrbtu. Najbolj primerno in realno ime pa je "utrujenost".
Toliko prednosti: cirkulacija, dihanje, mišični tonus in hujšanje!
Vedno pa obstaja močna motivacija, da se ne odrečete tej "telesni aktivnosti, uri domačih športov: izboljšajte srčno -žilni obtok in predvsem dihalne zmogljivosti svojega telesa, zavrzite tiste cigarete, ki so ga uničile, optimizirajte stanje svojega mišice, ohlapne in utrujene zaradi sedečega načina življenja in pomanjkanja telesne aktivnosti ter vaših kosti, ki v določenem trenutku življenja začnejo plašno zahtevati pomoč z nekaj krči.
Predvsem pa vas najbolj osredotoča na to dejavnost, saj je cilj shujšati, shujšati, odstraniti odvečne kalorije, izboljšati telesno vzdržljivost in se vrniti v formo, odvreči odvečne kilograme in slanino, s katero sovražite vso dušo in tehtnico.
Poleg tega vas opozarjamo, da vsaj s sobnega kolesa ne padete zlahka in da se je, ker je najbolj v modi, primerov prometnih nesreč kolesarjev in prehladov, bronhitisa, sinuzitisa, faringitisa, prehladov znatno zmanjšalo.
Odkrijte zvezde, ki so izbrale dve kolesi!
© Kikapress Zvezde izberejo kolo za poletje - Kelly Brook na kolesu
Koristi zahtevajo nenehen trud in dobro voljo.
Resno, koristi treningov in vaj v zaprtih prostorih v tem primeru so res številne, za srce, pljuča in vene, za sklepe in celulit, za hujšanje in za mišični tonus. Z rednimi vajami vam omogoča, da aktivirate aerobni metabolizem, izboljšate stanje srčno -žilnega sistema, povečate fizično odpornost in tonus mišic, ki delujejo pri izvajanem gibanju, ter izboljšate zadnjico. Toda imeti resnične prednosti pri uporabi sobnega kolesa, še posebej, če še nikoli niste prakticirali pristnega športa, morate trdo delati, strogo spoštovati urnik, z rednimi sestanki, ob želji, da vsak dan premaknete merilnik hitrosti malo dlje, da prepotujete več kilometrov in vse bolj intenzivirati svoje vadbe in s tem tudi vaš odpor do napora, vendar vedno brez pretiravanja. Zato se oborožite z odločnostjo in dobro voljo ter končno dosežite dostojno trajanje treninga (40 minut ali 60 minut je popolno) in osvojite svojega prvega nagrada.
Delajte sobna kolesa doma: navodila za uporabo.
Najprej si pred začetkom treninga oblecite udobne športne čevlje, primerna, zračna, nesintetična oblačila. Pritrdite steklenico z vodo na krmilo in se nekoliko raztegnite, nekaj minut počasi pedalirajte, izberite hitrost in upor stopal, nato pa pojdite z vetrom, eno oko na uro in eno na merilniku hitrosti. Koliko kilometrov želite za potovanje zavzemite pravilen položaj, da po daljši vadbi ne boste občutili bolečine. Dvignite sedež, da vam ni treba preveč iztegniti nog ali se preveč nagniti. Nagnite trup naprej in poravnajte hrbet, da se trebuh skrči in okrepi. Sprva ne presegajte 20 minut usposabljanja; šele kasneje, ko boste pridobili izkušnje in se zavedali svoje moči, lahko spreminjate hitrost in povečujete intenzivnost svoje telesne dejavnosti, postopoma pa dan za dnem dodajate več minut, da se vaše telo ne počuti preveč stresno in se prehitro zruši; boste lahko dosegli tako sanjanih 60 minut treninga in metaforično boste lahko prerezali trak ciljne črte.
Kontraindikacije za uporabo sobnega kolesa doma in v telovadnici.
Sobno kolo nima stranskih učinkov ali kontraindikacij, če imate zdravo telo, vendar se morajo tisti, ki imajo veliko težav s srčno -žilnim sistemom, tisti, ki trpijo za kroničnim obstruktivnim bronhitisom, pljučnim emfizemom, napredovalo osteoporozo ali prostatitisom, izogibati tej vrsti fitnesa oz. vsaj se posvetujte s strokovnjaki, ki ga zdravijo, da ocenijo tveganja in koristi. Namesto sobnega kolesa bi se potem lahko odločili za tekalno stezo. Danes so zelo praktični in zlahka zložljivi, tako da jih je mogoče skriti tudi pod posteljo.
Ali shujšate ali ne? Najbolj pričakovan odgovor
S treningom se nedvomno poveča poraba kalorij in začnete izgubljati težo, vendar vedno, če zaužijete več kalorij, kot jih zaužijete, toda do prave izgube teže pride, ko jeste manj, kot zaužijete vsak dan. Trening v zaprtih prostorih, kar zadeva tonus in hujšanje, dobiva vedno večji pomen, res pa je tudi, da motorična aktivnost povečuje tudi občutek lakote, zato se je z večjim apetitom težje zadržati za mizo ali med dan., ko grizete, da pomirite omotico, ki je pogosto posledica padca krvnega sladkorja.
Tudi stari starši si želijo svojega sobnega kolesa!
Mnoge bolečine v sklepih nastanejo ali se poslabšajo ravno zaradi sedečega načina življenja, na primer zastajanja sečne kisline ali artroze. Tudi v tem primeru pa ne smemo pretiravati z nasprotnim presežkom. Sobno kolo tudi pri starejših pomaga ublažiti trpljenje zaradi bolezni in sklepov ter mišic. V primeru hudega vnetja je priporočljivo obdobje počitka v postelji. S telesno aktivnostjo se bo izboljšalo njihovo telo in tudi razpoloženje, saj endorfini starejšim dajejo občutek splošnega počutja telesa, večjo telesno vzdržljivost in jih spodbujajo, da skrbijo za svoje zdravje. Pravzaprav to orodje za fitnes menijo gerijatri, ki menijo, da bi se lahko z lahkim in zdravim telesnim treningom izognili ali upočasnili številnim starostno značilnim boleznim. Tudi tako imenovane neprijetnosti in nekatere resne težave starejših lahko upočasnijo ali izboljšajo njihov potek glede na prehrano, vadbo uma in telesa z aktivno in pasivno gimnastiko.
Sobno kolo za rehabilitacijo starejših lahko kupite na spletu na Amazonu za 59,80 €
Horizontalno vadbeno kolo je takoj na voljo za nakup na Amazonu za 218,99 €
V vsakem primeru, če se imate za precej sedečega človeka, se zadovoljite s samo 10 km na dan pri nizki intenzivnosti, saj boste na vseh ravneh enako deležni občutnih koristi.
Katero sobno kolo morate kupiti? Na voljo jih je veliko. Izbira je vaša!
Obstaja veliko sobnih koles, vendar je glavna pododdelka: navpična in vodoravna. V prodaji je veliko modelov, tudi zelo različnih po modelu, delovanju, ceni. Veliko je odvisno tudi od tega, ali gre za sobna ali spin kolesa za skupinske fitnese, ki se izvajajo v telovadnici, ali za eliptične, ki omogočajo tudi telesno aktivnost trebuha, rok, ramen in hrbta.
Sobno kolo vrača gibanje notranjega kolesarja in poteka brez trenerja: domača fitnes.
Kolesa z vrtenjem se po drugi strani uporabljajo za predenje, ki zahteva trenerja, izvaja se v skupinah in v telovadnici, pogosto z glasbo v ozadju, ki spremlja virtualno potovanje drugih in lajša njihovo utrujenost.
Številna sobna kolesa imajo tudi veliko ravni upora in so opremljena s senzorji na krmilu, ki zaznavajo utrip in digitalnimi monitorji LCD, ki sporočajo hitrost, razdaljo, čas in srčni utrip.
Tisti, ki jih obožujejo pravi ljubitelji športa in gibanja, so vsekakor primerni za fitnes ali bodybuilding ter za trening udov in trebuha; imajo enaindvajset stopenj upora in so opremljene tudi s senzorji na krmilu, ki zaznavajo utrip in digitalne monitorje LCD, ki poročajo o hitrosti, razdalji, času in srčnem utripu, da vedno spremljajo podatke, tudi tiste porabljenih kalorij.
Obstajajo tudi tisti z magnetno upornostjo za nadzor intenzivnosti napora med treningom.
Zložljivo vadbeno kolo z LCD zaslonom je na spletu s takojšnjo razpoložljivostjo na Amazonu za 142,99 EUR
Zložljivo vadbeno kolo z naslonom za hrbet lahko kupite na Amazonu za 160,99 €
Ste si želeli sobnega kolesa? In zdaj pedalirajte (in uživajte v prednostih).
