Reža za trebuh: must have ali samo ne zelo ženstven utor?
Igra Belly je trend, ki nedvomno očara mnoge ženske. Vsekakor genetika in DNK veliko naredita, res pa je tudi, da lahko dobra telesna aktivnost, zdrava prehrana in veliko odrekanj dobro vplivajo na vaše telo. Ne smete pa zanemariti ciljanega programa usposabljanja za študij . glede na obliko vašega telesa. Mimogrede, čas je, da ugotovite!
Modna votlina skriva nekaj nevarnosti
Povedati je treba, da bi lahko na daljavo skoraj izgledalo kot brazgotina ali nezaželeno darilo zaradi več zaporednih nosečnosti ali carskega reza. Pravzaprav se pogosto v teh primerih močno trenirani trebuhi distancirajo in nastane votlina, kar lahko povzroči tudi sprostitev notranjih organov. Zato zdravniki menijo, da je ta "praznina" na ravni patologije in se pogosto odpravi s kirurškim posegom. Da, res je, da si vsaka ženska želi napetega, vitkega in dobro definiranega telesa ter ploskega in čvrstega trebuha, vendar ta reža za trebuh morda nekaj odvzame mehkobi in vitkosti ženskega telesa. Vendar pa je ta utor v predelu trebuha po zaslugi nastopov nekaterih zvezd ali modelov v kostumih ali spodnjem perilu, ritmično objavljenih na družabnih omrežjih ali objavljenih v revijah, pravi trendovski mošt, nepogrešljiv atribut mnogih žensk. Do nedavnega je bila še posebej modna ozka vrzel oziroma utor med nogami, ki je nastal po urah in urah intenzivnega treninga, zlasti na notranji strani stegna. Po stegenski luknji je prišel čas za bikini most, lok, ki ga tvorijo kolčne kosti na spodnjem delu kostuma. Številne modne žrtve so danes vse bolj očarane z objavo fotografij v bikinijih, ki prikazujejo njihovo lastno igralno režo Belly, trend, ki ga je Ratajkovski lansiral leta 2015 med počitnicami na Capriju in je imel med oboževalci velik uspeh. Pravzaprav so mnoge lepe in znane modne ali zabavne ženske, na primer Anna Tatangelo, nekdanja partnerka Gigi D'Alessio, Chiara Biasi, Belen Rodriguez, Candice Swanepoel, Hilary Biasi, Michelle Hunziker, Chiara Ferragni in Alessandra Ambrosio, še vedno z velikim zadovoljstvom prikazali ta simbol šarma in zapeljivosti, na katerega so ponosni. Očitno je to njihov genetski dar, ohranjen s konstantnostjo intenzivnih vadb v telovadnici, predvsem pa zaradi zelo zdravega načina življenja.
Poglej tudi
Reža za trebuh: ko gre za ponaredek!
Vse reže za trebuh niso resnične in naravne. Najprej moramo upoštevati tudi dejstvo, da so po mnenju nekaterih opazovalcev številne fotografije spremenjene s Photoshopom ali pa so ponarejene reže za trebuh, ki so jih s kozmetiko ustvarili strokovnjaki za oblikovanje ličil: na primer s temnejšo zemljo, zasenčeno vzdolž ustvari se posebna senca, ki simulira odločilno režo za trebuh, ki dokazuje, kako pogosto je v sodobni kulturi videz pomembnejši kot biti. In potem se skrivnost, zakaj je včasih utor viden, včasih pa ne na fotografijah zvezd, zlahka razreši: veliko, če ne vse, je odvisno od poze, posnete pred posnetkom.Ista trebušna reža na nekaterih fotografijah je izrazito vidna, na tistih, kjer so iste ženske sproščene in ne pozirajo, pa je zavidljiva navpična črta zelo malo opazna ali skoraj popolnoma izgine. To se zgodi zato, ker so na fotografijah, posnetih takoj po prisilnem treningu, mišice bolj očitne, ali pa v pozah, namenjenih pretiravanju mišic celotnega telesa (upogibanje na eno stran, dvig obeh rok ali samo ena za glavo, po "kot so to storile dive preteklosti, da bi prsi dvignile in jih pokazale mlade in čvrste), so trebušne mišice raztegnjene do krča. Tudi če je hrbet obokan, je brazda maksimalno poudarjena.
Glej tudi: Popolno oblikovanje: tukaj so izdelki, ki jih morate imeti za izboljšanje obraza
Tonirani abs so znak zdravja: ja, vendar previdno pretiravajte!
Imeti napeto postavo je tudi znak zdravja, vendar ne smemo pretiravati z modo mode, ki pogosto uničuje dobro počutje in estetiko telesa, še posebej, če rezultati niso doseženi na ustrezen način ... je nedvomno dobro za telo, vendar ne do te mere, da bi iz tega nastala "manijakalna navada, skoraj sprevrženost." To mora biti zavestna izbira življenjskega sloga, najprej za izboljšanje zdravja, mišic, hrustanca, kosti. Danes estetiki pri ženskah in moških pripisujejo pretiran in pogosto neodgovoren pomen. Pomislite na primer na "telovadnice", ki se pogosto zasmehujejo, ali na stroge diete, ki jih mnogi ljudje preživijo celo s tveganjem za svoje zdravje. Neredko te absurdne diete celo vodijo do resnih patologij, kot sta anoreksija in bulimija, v iskanju pretirane vitkosti, zaradi katere ženske niso bolj seksi, fascinantne, a skoraj androgene in svetlobna leta stran od čudovite podobe telesa. napeta, vitka, a hkrati mladostna in sladko ukrivljena. Koliko zelo mladih jemljejo kot model telesne podobe, h kateri si prizadeva telo modelov, ki se zdravijo z absurdnimi dietami? Mnogi. Hvala zaradi množičnega udarjanja medijev mnogi najstniki menijo, da je to edini cilj, ki šteje v njihov obstoj, kar jih pogosto pripelje do uporabe zelo škodljivih zdravil za hujšanje, kar celo ogrozi njihovo življenje. postati zelo, zelo tanek in ta cilj, če res mislite, da je vredno, je treba doseči z upoštevanjem nasvetov strokovnih nutricionistov in ne s tveganim DIY, c na neuravnoteženi prehrani, ki odpravlja vitamine in beljakovine, potrebne za dobro počutje telesa, ali z nepravilnimi in napornimi vadbami. Na primer, če ne upoštevate pomembnih dejavnikov, kot so vaše zdravstveno stanje, telesna postava in postava, prehrana, ki jo upoštevate že leta, metabolizem, vrsta telesne dejavnosti, na katero ste navajeni. , lahko tvegate, če želite za vsako ceno dobiti režo za trebuh brez mnenja zdravnika.
Kako priti do trebušne reže.
Uravnotežena prehrana ter zmerna aerobna in anaerobna gimnastika ter postopne vaje naredijo trebuh raven. Za sploščenje trebuha je potrebna tudi pravilna in zdrava prehrana; telesna vadba ni dovolj. Obstaja veliko živil, ki fermentirajo in nabreknejo želodec. Trebuh, ne samo gazirane pijače ali mastna hrana; tudi preveč stročnic, brokolija, zelja, zelja, ki lahko zlahka ustvarijo aerofagijo. Drugi, na primer komarček, borovnica in ananas, pomagajo sploščiti trebuh, prav tako pa šparglji, a odlična zelenjava, ki se pogosto uporablja v prehrani nutricionistov. Zato pri kuhanju ne uporabljajte preveč olja, izogibajte se maslu in aromatizirajte svoje recepte z začimbami, ki poleg tega, da izboljšajo prebavo, zmanjšajo fermentacijo. Mnogi menijo, da lažje shujšajo, preskočijo obroki; na ta način pa se pogosto spremeni metabolizem, kar ustvari nasproten učinek.Uživajte polnozrnate izdelke, ki manj nabreknejo, izogibajte se testeninam in kruhu iz bele moke in celo picam in kmečko s pivskim kvasom, ki zlahka ustvarijo zrak v trebuhu. Tudi trebušni utor je odvisen od genetike. Nekateri ljudje imajo seveda trebušne mišice, ki se zlahka odzovejo na trening ali pa so že napete, saj so to darilo prejele zaradi dednih dejavnikov. Če želite doseči raven trebuh in zmerno trebušno režo, morate upoštevati dejstvo, da morate imeti vitko, zelo napeto postavo z mišicami, usposobljenimi za krčenje. "Zdrava in ustrezna prehrana vam najprej pomaga doseči idealno težo, nato pa morate nujno okrepiti mišice z aerobno in anaerobno gimnastiko, kot da so napete in dobro strukturirane ter v celoti razvite na harmoničen način, očitno brez izgube seveda bo očitna ženskost telesa, raven trebuh in rahel trebušni utor. Zavedamo se, da je raven in napeti trebuh del vaših želja, vendar ne pozabite, da morate za dosego tega upoštevati natančen fitnes program in upoštevati vsa pravila. Razgibajte vaje počasi, brez naglice in brez pretiravanja. Bolj zapleteni se z njimi spopadajo postopoma, ko bolj obvladate tehniko. Ne delajte pretiranih naporov in nenadnih gibov, ledveno območje naj bo vedno ravno na tleh, izogibajte se upogibu hrbta, ki se imenuje hiperlordoza. Na začetku priporočamo, da ne grete dlje od treninga 2/3 krat na teden, da izboljšate trebušne mišice. Pravzaprav nikoli ne smete začeti z vajami, ki jih je treba izvajati počasi in predvsem pravilno, pod vodstvom strokovnega trenerja. Lahko tvegate, da se boste poškodovali, povzročili hude bolečine v mišicah ali napetost v hrbtu, ne da bi pri tem dosegli cilj, ki ste si ga zastavili. Glavne vaje bi morale biti namenjene zgornjim trebušnim mišicam, krčenju, da bodo dobro opredeljene. Poleg tega je treba doseči pravičen ton. Samo potem lahko poskusite narediti druge, ne da bi kdaj preveč naprezali hrbet in po posebnih navodilih strokovnjaka.
Prave vaje za napete trebušne mišice!
Tu je nekaj vaj, primernih za trebušne mišice: raztegnite preprogo na tleh in med ležanjem dvignite noge pod kotom na stol, z rokami navzgor in rokami skupaj za glavo. Glavo je treba dvigniti postopoma, ne da bi preveč upogibali hrbet. Ne naslanjajte brade na prsnico, glejte naprej, ne dotikajte se prsnice z brado, potegnite trebuh in se počasi vrnite k raztezanju. Ali pa z iztegnjenimi rokami in nogami navzgor dvignite hrbet iz iztegnjenega položaja in se poskušajte dotakniti gležnjev.
Lahko tudi upognete boke in kolena, roke položite za vrat, od tal pa prinesete glavo in prsni koš, hkrati pa dvignete najprimernejši del hrbta. Ali celo desno nogo upognite nad levo koleno in jo držite. desna roka na zatilju, hrbet in glava pa ob strani. Desni komolec počasi pripeljite do levega kolena, zavrtite trup pri mirujočih nogah in se vrnite v začetni položaj. Nato obrnite položaj nog in rok. Trebušne mišice stabilizirajo hrbtenico, omogočajo upogibanje naprej, vsebujejo visceralne organe in sodelujejo tudi pri dihanju. Zato njihovo usposabljanje ni koristno le zaradi estetike ali spolne privlačnosti, ampak tudi zato, ker so zelo pomembni in funkcionalni za ravnotežje celotnega telesa. Rektum trebuha vam omogoča, da upognete trup. Nekatere vaje, škrtanje, delujejo z mišičnimi vlakni nad popkom, krči obračajo tista pod popkom, v resnici pa mišica vedno deluje kot celota. Vedno se spomnite, da zavzamete pravilno držo, ki poudarja vaše trebušne mišice, predvsem pa na to pomislite tudi v času kosila, saj bi jih po toliko trudu lahko skrili pod mehko plast maščobe. Posturalna gimnastika je zelo koristna. Poskusite ramena in pete prisloniti ob steno. Nato poskusite območje ledja pritisniti ob steno, pri tem položaju ohraniti do 180 sekund, nato pa počivati in nadaljevati s to vajo, ki bo popravila noge trebušne mišice, ki podpirajo ramena, ki se zaradi navade, utrujenosti ali dela pogosto nagnejo naprej.
Estetski in kirurški posegi za popolno telo
Za dobro oblikovanje trebuha je bistvena ciljna kozmetika, odlične blagovne znamke in z dobrim INCI. Če je koža videti sijoča in elastična, trebuhi bolj izstopajo. Strokovne kozmetičarke vam bodo v dobrih lepotnih centrih svetovale najboljši estetski tretmaji za izboljšanje trebušnega področja. Trebuh je eden od delov telesa, ki povzroča največ težav pri preoblikovanju. Ko gimnastika, ustrezna prehrana in kreme za preoblikovanje nimajo želenega učinka, se nekatere ženske zatečejo k kozmetični kirurgiji, ki ponavadi dajejo dobre rezultate, zlasti na koži, ki je še vedno elastična. Estetska kirurgija je izbira, ki jo je treba narediti zavestno, s presojo in preudarnostjo, kadar je to res nujno. Abdominoplastika se priporoča, če je koža ali maščoba v izobilju. z odstranjevanjem prekomernega maščobnega tkiva se bo koža na trebuhu raztegnila in mišice postale bolj opazne. Da bi preprečili, da je lepo pakiranje malo maščobe, ki ne želi izginiti iz trebuha, lahko ostanek celulita ali malo ohlapne kože zadostuje mini abdominoplastika, manj invazivna operacija kot klasična abdominoplastika. Ta tehnika zahteva kratek čas okrevanja in veliko krajši čas okrevanja kot abdominoplastika. Mini abdominoplastika je operacija, ki jo je mogoče izvesti tudi v lokalni anesteziji; še posebej je primerna v primeru odpovedi tkiva, z ali brez kopičenja maščobe. spodnji del trebuha žensk, ki so imele carski rez z zelo nizkim vodoravnim rezom, nastane precej grda guba. Ista brazgotina se uporablja za odpravo pomanjkljivosti območja, prestavljanje tkiv na najboljši možni način in sesanje odvečne maščobe, če obstaja, vendar obstajajo tudi druge možnosti.
Zadnji nasveti so vedno koristni
Če so vaši trebušni mišice že popolni in zato že imate zmerne trebušne brazde, jih lahko okrepite s tretmaji, kot je štetje telesa, pri čemer se vedno zanašate na strokovnjaka, da uskladite celotno telo in tako bolj poudarite območje. trebušne. S to novo ambulantno medicinsko tehniko lahko pomanjkljivosti in pomanjkljivosti obraza in telesa odpravimo z delovanjem na boke, zadnjico in tele. Specialist uporablja biokompatibilen, netoksičen, hipoalergen gel, brez stranskih učinkov, zato ni nevaren. Njegov učinek je zelo naraven in ne umeten, kar se pogosto zgodi pri posegih, izvedenih s protezami. Zdravljenje se običajno izvaja stoječe, saj so količine v ležečem položaju različne. Specialist nanese lokalni anestetik na območje, nato vstavi igle iz kanile, da gel vbrizga globoko v kožo, na koncu masira, da bolje vbrizga vbrizgan gel, in nanese led na obdelano območje, da se izogne oteklini. Gel ne samo napolni območje, ampak spodbuja proizvodnjo novega kolagena, zaradi česar je koža bolj elastična in napeta. Tehnika je zelo blizu polnila za obraz.
Če želite dobiti zmerno režo za trebuh, se morate resno in odgovorno lotiti pravilne gimnastike, zdrave telesne teže in zdrave prehrane. Nikoli ne tvegajte nepotrebno. Če vam genetika ne pomaga, se lahko zatečete k mini abdominoplastiki, vendar vedno po daljšem razmišljanju in če vaš zaupanja vreden specialist meni, da je to res vredno narediti. Operacija bi morala biti rezervirana za nekoliko resnejše težave, ki jih je treba nujno rešiti s kirurškim posegom. Gimnastika ali šport je seveda dobro za vaše zdravje, zato ne jejte preveč maščob, pomfrija, rafiniranega sladkorja ali pijte alkohola in gaziranih pijač, ampak med tem in pretirano prehrano, ki škoduje telesu in umu ali pokol prisilnih vadb, je veliko razlik. Vedno se spomnite, da so to trendi, ki so včasih zavajajoči in zelo pogosto nevarni, pred katerimi je treba opozoriti nove generacije.
Kakorkoli že, med nami ste lahko lepi in srečni tudi brez trebušnega utora!
