Kako do hitrega porjavitve? 7 učinkovitih načinov in napak, ki se jim je treba izogniti na soncu
Kdo ne bi želel "popolnega, hitrega in trajnega porjavitve? Da bi se to zgodilo, pa je treba spoštovati majhne previdnostne ukrepe in vedenjska pravila, da kožo pripravimo na sonce brez težav in opeklin.
Kako pa hitro porjaveti? Ali obstajajo preprosti in učinkoviti triki? Odgovor je pritrdilen! Da bi dobili enakomerno porjavitev brez madežev in jo ohranili čim dlje, lahko storite veliko korakov. Od pravih živil, ki spodbujajo melatonin, do lepotnih trikov do bolj zdravih navad in napak, ki se jim je treba izogniti: tukaj so vsi. dobili "popolno porjavelost!"
In če se želite izogniti pojavu madežev in izpuščajev, bodite pozorni na ta videoposnetek in nasvete, ki vam jih predlagamo, da pokažete zdravo in dolgotrajno porjavelost, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje.
1. Kako kožo pripraviti na sonce
Eden prvih korakov, ki jih morate narediti ob približevanju poletni sezoni, je, da kožo pripravite na sonce. Pogosto podcenjevan in malo pomemben, je to dejanje namesto tega bistveno tako za zdravstveno težavo, saj preprečuje nastanek poškodb kože ali opeklin, kot tudi popolno porjavelost.
Pa poglejmo korake, ki jih je treba sprejeti, da se koža ustrezno pripravi na izpostavljenost soncu in se izognemo "madežnemu" porjavelosti:
- Naj bo vaša koža čista in navlažena, negujte jo z nežnimi pilingi in neagresivnimi kremami, primernimi za vaš tip kože. Priporočamo tudi globinsko in učinkovito čiščenje obraza blizu prve izpostavljenosti soncu.
- Kremo za sončenje začnite uporabljati od prve izpostavljenosti, čeprav se morda zdi zgodaj. Za vsakodnevno lepotno rutino uporabite tudi običajne vlažilne kreme, ki vsebujejo faktor za zaščito pred soncem. Ne podcenjujte moči sonca v mestu.
Poglej tudi
CeraVe vlažilno kremo za obraz SPF25 lahko kupite na Amazonu v posebni ponudbi!
- Kožo negujte tako, da jo pripravite od znotraj z usmerjenimi dodatki na osnovi antioksidantov, beta-karotena, likopena, vitamina C in vitamina E. Začnite približno mesec dni pred izpostavljanjem soncu in cikel naredite bolj ali manj dolgo glede na vaše potrebe.
Kupite na Amazon Carovit Melanin prehransko dopolnilo na osnovi melanina ter vitaminov C in E
- Izberite "zdravo in ciljno usmerjeno" prehrano, bogato z živili, ki pomagajo stimulirati melatonin, kožo na najboljši možni način pripravi na prvo izpostavljenost soncu in vam omogoči dobro in hitro porjavitev.
- Zagotovite si dovolj hidracije, če spijete vsaj dva litra naravne mineralne vode na dan.
2. Kaj jesti za hitro porjavelost: živila, ki vam pomagajo do popolne porjavitve
Kot smo rekli, je prehrana temeljni korak pri pridobivanju popolne porjavelosti. Kakšna pa so porjavitvena živila, ki jih moramo pokazati na svojih mizah blizu poletja? To, da sta bila sadje in zelenjava vedno zdravilo za zdravje in kožo, zagotovo ni novo, ostaja pa dejstvo, da bi bilo treba ob prvi izpostavljenosti soncu povečati porabo nekaterih živil. Najprej tiste, ki vsebujejo beta -karoten in vitamin C, nato agrume - predvsem pomaranče - rdeče sadje, kot so maline in češnje, ter oranžno zelenjavo in sadje, kot so marelice, korenje, melona in buča. Pomembna sta tudi zelenjava in zelena zelenjava, na primer brokoli, zelje, cvetača, špinača, ki vsebujejo selen, ki skupaj z vitaminom E, ki je prisoten v rastlinskih oljih in oreščkih, pomaga pri zaščiti pred prostimi radikali, ki povzročajo staranje.
Tu pa so še vsa živila za porjavitev, ki vam bodo pomagala pri "hitrem in trajnem porjavelosti!"
3. Popolna porjavelost: ali je to mogoče, če imate svetlo kožo?
Dobra novica: tudi tisti s svetlo kožo lahko porjavijo. Očitno potrebujemo malo več časa in nekaj ad hoc nasvetov.
- Prvič, če imate svetlo kožo, se morate postopoma izpostavljati. Prvi dan začnite z najmanjšo izpostavljenostjo 15 minut, očitno z visoko zaščito in v naslednjih dneh podaljšajte čas.
- Izogibajte se najbolj vročim uram, tudi če že imate dobro podlago. Zato se izogibajte soncu v urah, v katerih so sončni žarki pravokotni, raje namesto tistih, v katerih so poševni, saj bolj spodbujajo razvoj melatonina in se izogibajo opeklinam in draženju. Idealno je, da se izpostavite soncu v naslednjih pasovih: 8-11 in 16-18.
- Zanesite se na kreme z visoko zaščito pred soncem, tudi če ste že zagorele. Za začetek in za občutljive dele, kot so obraz, dekolte in ramena, sploh ne padejo pod 50. Če se po nekaj dneh dobro odzovete, se lahko spustite na 30. Za preostanek telesa, lahko že takoj na začetku izberete zaščito 30. prvih nekaj dni, če vaša polt ni ravno lunarna: v tem primeru se za čas izpostavljenosti soncu držite faktorja 50.
Isdin Fotoprotector Transp Spray Wet Skin Spf50 + lahko najdete na Amazonu po znižani ceni!
4. Kako ohraniti porjavelost: nekaj nasvetov za njeno podaljšanje
In ko boste s toliko truda dosegli, kako ohraniti porjavitev dlje? Tukaj je nekaj hitrih nasvetov.
- Nadaljujte z enako prehrano kot v času izpostavljenosti soncu in pijte veliko vode.
- Tuš raje kopalnico, saj je hitrejša; pravzaprav dolgotrajen stik z vodo pomaga pri luščenju. Uporabite poseben vlažilni gel za prhanje, ki je primernejši od klasičnega običajnega gela za prhanje, ki je vsekakor bolj agresiven.
- Ne drgnite se z brisačo, ampak nežno potrepljajte in se tako izognite luščenju in pretiranemu stresu na koži.
- Vedno nosite dobro vlažilno in negovalno kremo, v času izpostavljenosti soncu pa posebno sončenje. Odličen izdelek po tuširanju je karitejevo maslo, saj je bogato z vitamini in hranili ter mehčalci.
Lancasterjev Maximizer Golden Tan je na voljo tudi na Amazonu s klikom tukaj!
5. Sovražniki porjavitve: kako se je izogniti hitremu izgubljanju
Poleg upoštevanja zgoraj naštetih nasvetov, da bi poskušali ohraniti porjavitev dlje, bi se bilo dobro vsaj začasno izogniti navadam, ki bi pospešile izgubo barve. Najprej klor: bolje se je izogniti daljšemu stiku z bazenom vode., ki je znano razbarvana. Klimatska naprava je tudi sovražnik zagorele kože. Zato jo poskušajte čim bolj omejiti, če pa morate potovati, se ustrezno pokrijte, da preprečite stik s kožo preveč neposredno. Ponovno pomaga dobra hidracija kože.
6. Strojenje in madeži: kako preprečiti njihovo pojavljanje pri izpostavljenosti soncu
Toda kako doseči "enotno porjavelost brez madežev? Upoštevanje zgornjih nasvetov je že dober začetek, lahko pa se zgodi, da se na koži pojavijo madeži po izpostavitvi soncu zaradi posebnih razlogov. Treba je razlikovati med belimi in temnejšimi pikami. V prvem primeru - hipokromiji - je to lahko odvisno od hormonskih sprememb, povezanih z določenimi obdobji ženskega življenja, kot so menopavza ali nosečnost, zaradi prisotnosti travme in vnetja ali od depilacije in drugih lepotnih tretmajev, ki se izvajajo blizu izpostavljenosti.
Če so lise temne - hipokromija - so lahko vzroki vedno hormonske narave ali reakcija na pogosto uporabljena zdravila, kot so antibiotiki, protivnetna zdravila in antihistaminiki, ki imajo lahko fotosenzibilizacijski ali fotoaktivni učinek. V tem drugem primeru je posvetovanje z dermatologom bistveno za ustrezno zdravljenje in preprečevanje morebitnih kasnejših ponovitev z uporabo posebnih zdravil in ad hoc tretmajev. Da bi se izognili pojavu temnih madežev na obrazu, ne pozabite vedno uporabljati vlažilnih krem in podlago z zaščito pred soncem skozi vse leto.
Oglejte si tudi alfemminile:
- Celulit: 5 mitov, ki jih je treba razbiti!
- 7 diet za hujšanje za hitro hujšanje
- Raven trebuh: shujšajte in se učvrstite v 5 korakih
7. Popolna porjavitev obraza: nasveti za dobro in hitro porjavitev
Obraz je najbolj občutljiv del, zato mu je treba nameniti posebno nego. Poleg uporabe vlažilcev z visokim zaščitnim faktorjem skozi vse leto je dobro, da se med izpostavljenostjo soncu zanašate na kremo za sončenje z visokim SPF. Naj vas ne zavede zamisel o hitrem porjavelosti z lastnimi rokami, visoka zaščita vam ne bo le pomagala pri boljšem porjavitvi, ampak tudi ohranila dlje časa.
Vedno začnite z visoko zaščito: 50 za svetlo kožo ali za tiste, ki se niso navajeni pogosto izpostavljati soncu, za tiste, ki so redni, je priporočljivo, da odidete z zaščito 30. Ko se je vaša koža navadila na vpliv sončnih žarkov.
Ne pozabite, da ne uporabljate sončničnih olj za obraz ali da se ne izpostavljate soncu, ne da bi si previdno odstranili ličila: lahko se pojavijo madeži.
