Delovni stres: kaj je sindrom izgorelosti in kako se z njim spopasti

Pogosto je glavni vir našega vsakodnevnega stresa delo. Netrajnostni ritmi, konkurenca, negotovost, obstajajo različne dinamike delovne sfere, na katere nimamo vpliva in lahko povzročijo težave z anksioznostjo, psihosomatske bolezni in psihološke motnje. Danes obstaja ime za opis tega stanja "stresa, povezanega z delom", ali "sindroma izgorelosti". Ta beseda, ki v angleščini dobesedno pomeni »zažgan« in je v zadnjih letih uradno postala del skupnega žargona tudi v Italiji, se nanaša na živčni zlom, do katerega lahko pripelje stres, ki si ga človek sčasoma nabere na delovnem mestu. Ta sindrom, ki prizadene predvsem tiste, ki delajo na zdravstvenem in socialnem področju, včasih pa ga je treba obravnavati kot resnično bolezen, vključuje neveljavne težave pri prilagajanju spremembam na poklicnem področju in lahko resno vpliva na kakovost življenja delavcev, pa tudi na njihovo uspešnost pri delu. Raziskava, ki jo je izvedla Evropska agencija za varnost in zdravje pri delu, je poleg tega, da je v Evropi vsak četrti delavec doživel sindrom izgorelosti, ne glede na delovno mesto, pokazala, da lahko posledice te motnje ogrozijo kakovost opravljenega dela. , daje prednost epizodam odsotnosti z dela in ogroža organizacijo in strokovnost okolja podjetja.

Vzroki izgorelosti

Stres, povezan z delom, mnogi strokovnjaki obravnavajo kot obliko posttravmatske motnje zaradi dinamike, ki vpliva na poklicni kontekst in vpliva tudi na zasebno življenje osebe. Kateri pa so dejavniki tveganja in situacije, zaradi katerih vedno več delavcev razvije ta sindrom? Spodaj je seznam najpogostejših vzrokov izgorelosti, povezanih z delom:

• Grozljivi in ​​nevzdržni ritmi
• Ogorčena konkurenca
• Prekomerne delovne obveznosti
• Težave pri prilagajanju spremembam
• Sovražno delovno okolje
• Prekomerna obremenitev
• Zahteve, ki so čedalje večje in neobvladljive
• Pritisk
• Mobing
• Konfliktni odnosi z delodajalcem in / ali sodelavci

Glavni simptomi delovnega stresa

Pregorelosti ni vedno enostavno prepoznati, preden jo prevzame. Včasih se zamenjuje kot preprosta tesnoba, drugi celo za pomanjkanje želje po delu. Če menite, da vas stres, zlasti povezan z vašim delovnim mestom, izčrpava, se obrnite na pristojnega zdravnika, ki lahko objektivno oceni vašo situacijo in razume, ali je to res ta sindrom. Na splošno lahko pride do različnih simptomov, tako fizičnih kot psihičnih, ki se pojavijo zaradi pretiranega delovnega stresa, tukaj so najpogostejši:
Fizični: kožni izpuščaji, črevesne težave, želodčni refluks, nespečnost, izguba apetita, kronična utrujenost, napetost, vratni vrat, glavobol
Psihiki: nizka motivacija, dolgotrajna in težko obvladljiva tesnoba, nelagodje, napadi panike, frustracije, nezadovoljstvo, nizka samopodoba, osamljenost, razdražljivost, dekoncentracija.

Izgorelost: kako preprečiti in se znebiti tega

Kopičenje prekomernega stresa na delovnem mestu lahko ogrozi vaše zdravje. Kot smo pravkar videli, ima lahko izgorelost hude posledice za zdravje delavcev, ki trpijo zaradi tega, tako fizično kot psihično. Da bi preprečili, da bi se to stanje tesnobe spremenilo v polnopravno bolezen, je resnično pomembno, da to "delovno" nelagodje preprečimo in zdravimo na pravi način. Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za to:

• Zavedanje: Zavedanje, da imate težavo, je prvi korak k njeni rešitvi. Skratka, naj vas ne bo sram priznati, da ste bolni, in se pogovorite z nekom, ki vas lahko razume / pomaga.
• Poslušajte svoje telo: bodite pozorni na zvonce alarmov in takoj ukrepajte, da si povrnete dobro počutje.
• Poskusite razumeti izvor svojega duševnega stanja: kaj je tisto, zaradi česar se počutite slabo? Ko boste to razumeli, boste lažje razumeli, kako nadaljevati z odpravljanjem korenskega problema.
• Vprašajte za pomoč: Ko stres postane nevzdržen, se ne utihnite, ampak se z nekom pogovorite. Včasih se je treba obrniti na specialista, na primer na psihoterapevta, ki vam bo lahko priskrbel pravo podporo pri terapiji, ki je za vas najbolj primerna.
• Ne delajte se obsedeni z anksioznostjo pri delu. S pritiskom na sebe boste situacijo le še poslabšali, tvegali pa boste, da boste zaradi napetosti naredili napake.
• Organizacija: Organizirajte svoje podjetje čim bolje, da se izognete preobremenjenosti z zaostanki.
• Vzemite si odmore in si vzemite čas samo zase.
• Vključite se v civilni spopad s kolegi in / ali delodajalcem, da poiščete rešitev za svoje nelagodje.
• Vzpostavite jasno mejo med službo in zasebnim življenjem
• Naredite nekaj, zaradi česar se počutite dobro, in se opomnite, da ne živite, da bi delali, ampak delate, da živite. Poiščite zatočišče v hobijih, strastih in odnosih brez službe.
• Če je stanje nevzdržno in ne vidite rešitve, resno razmislite o spremembi, poiščite delo drugje ali popolnoma spremenite sektor.