"Zoom utrujenost", ko se zaradi video klicev počutimo pod stresom

Ali čutite nepojasnjeno utrujenost vsakič, ko končate video klic? Ne skrbite, vse je normalno. Psihologi so celo skovali izraz, ki opredeljuje, kaj je novi sindrom utrujenosti po video klicu, Zoom utrujenost, poimenovan po eni od različnih platform, na katerih je mogoče opravljati to storitev.

Interakcije 2.0

Nesporno je, da je ta oblika digitalne komunikacije, ko je bila razglašena splošna zapora, na silo vstopila v naš novi vsakdan. Po drugi strani pa je to edino sredstvo, ki ga imamo na voljo za ohranjanje stikov z zunanjim svetom v fazi prisilne izolacije. In srečanje s kolegi v pametnem delu, videoklic z oddaljenimi sorodniki in aperitiv pri pretakanju s prijatelji, skratka, naš dan zdaj zaznamujejo 2,0 sestanki. Toda zakaj se potem počutimo tako stresne? Vendar gre za udobno sedenje med pogovorom prek računalnika, kajne?

Poglej tudi

Filmi, ki vas spravijo v jok: 15 filmov, ki jih morate pogledati, zaradi katerih boste neizogibno zaspali

Stališče strokovnjakov

Ne, vprašanje ni tako preprosto, kot sta poudarila Gianpiero Petriglieri, izredni profesor na Inseadu, in Maria Shuffler, izredna profesorica na Univerzi Clemson. Dva specialista, ki se ukvarjata zlasti s trajnostnim razvojem in dobrim počutjem na delovnem mestu, sta se odločila raziskati, kaj je razlog za to povečanje stresa. Prvič, video klici nimajo temeljne komponente v komunikacijskem procesu: neverbalni jezik. Zgovorni pogledi, kretnje, stik, vse, kar ni le beseda, ampak vseeno uspe poslati konkretna sporočila. To pomeni, da smo med video klici poklicani, da smo še posebej pozorni na besede, s čimer svoje možgane izpostavljamo ogromni izgubi energije. Poleg tega postanejo trenutki tišine, ki jih v resnici tako sovražimo, še bolj neprijetni na spletu, kar pri sodelujočih vzbuja tesnobo glede uspešnosti. Da ne omenjam nelagodja zaradi video faktorja. Občutek, da nas opazujejo drugi, predvsem pa mi sami, prisiljeni natančno preučiti svoj obraz na računalniškem zaslonu, zagotovo ne pomaga.

Nekaj ​​nasvetov za lajšanje stresa

Kaj torej svetujejo psihologi? Da bi ublažili to "digitalno" slabo počutje, bi bilo priporočljivo zmanjšati število video klicev na nujno potrebno, si med sestanki vzeti odmor, izkoristiti priložnost za vadbo zdrave telesne vadbe in nazadnje, če bi se lahko tako počutili bolj olajšajte, izklopite spletno kamero in pustite vklopljen le mikrofon.