Brezvoljnost: vzroki in vsa sredstva za njegovo premagovanje!
Brezvoljnost: kdo od nas ne pozna pomena te besede? Vsi imamo dneve, ko v resnici nočemo ničesar narediti, v katerih nas napade mešanica lenobe in utrujenosti, zaradi katere je težko vstati s kavča, kljub vsem obveznostim in dolžnostim, ki nas preganjajo ...
Trenutki brezvoljnosti, četudi bežni, so del normalnosti. Ko pa postane stanje, ki traja dlje časa in otežuje izvajanje vsakodnevne dejavnosti, potem lahko predstavlja problem, še posebej, če je simptom nečesa resnejšega. Obstajajo tudi tisti, ki so po naravi brezvoljni, zato bi morali poiskati način, da čim bolj zgladijo to lastnost, da živijo polno, z več navdušenja in energije! Skupaj ugotovimo, kaj je možno vzroke in kakšna zdravila priporočajo.
Pomen in vzroki
Pomen besede "brezvoljnost" je intuitiven: pomanjkanje želje, torej brezbrižnost, lenoba, počasnost in tako naprej itd. Obstaja veliko možnih vzrokov za to stanje, v katerem je res težko narediti nekaj dobrega. Vzroki so pravzaprav lahko različnih vrst in segajo od psiholoških do drugih fizične narave. Poglejmo jih skupaj.
Prvi vzrok za brezvoljnost je lahko stres: če doživljamo obdobje, v katerem se počutimo še posebej stresno, bo težko ohraniti um dovolj jasen in tudi ohraniti fizično energijo, potrebno za izvajanje katere koli dejavnosti. reakcija telesa bo ravno ta, da nas oslabi, kar ima za posledico pomanjkanje želje (in moči), da naredimo, kar bi morali.
Brezvoljnost lahko znova povzroči reakcija, strah pred napakami ali preveč perfekcionizma. Če se v sebi bojimo, da ne bi bili dovolj dobri, da bi lahko dovolj dobro opravili nalogo, jo bomo težje oddaljili od nas, demotivirali se bomo, odvzeli željo po tem in odlašali.
Tudi žrtve te oblike lenobe bi lahko postali, če nam primanjkuje motivacije. Če nam ni všeč tisto, kar počnemo, ali nam ne daje pravega priznanja ali pa smo spet prisiljeni, da to počnemo v sovražnem okolju ali zaradi česar se ne počutimo prijetno, se bo izkazalo, da ne bomo imeli nobene želje narediti! Iskanje motivacije, namena v naših dejanjih in v našem življenju, je temeljnega pomena.
"Nadaljnji vzrok za brezvoljnost bi lahko bila preobremenjenost s stvarmi, ki jih je treba opraviti, in / ali slabo upravljanje našega časa. Če nismo dobri pri optimizaciji in organiziranju dnevnih obveznosti, na koncu dobimo kup zaostankov. In posledično in absolutno pomanjkanje želje (in moči), da bi jih uresničili.
Drugi vzrok je morda najbolj nepomemben, vendar ga ne smemo jemati kot samoumevnega: nagnjeni smo k odvračanju pozornosti. Z današnjimi tehnologijami, med družabnimi omrežji in vsemi informacijami, ki jih nenehno bombardiramo, se to zlahka zgodi. nenehno odvračanje pozornosti lahko dolgoročno vodi do nezmožnosti koncentracije, ki se spremeni v brezbrižnost.
Kot smo videli, brezvoljnost na splošno izhaja iz pomanjkanja energije in, če smo doslej preučili najpogostejše psihološke vzroke, fizičnih ne gre podcenjevati: v nekaterih primerih je to dejansko lahko simptom pomembnejše težave, kot so sindrom kronične utrujenosti, anemija, bolezni ščitnice, celiakija, diabetes, debelost, imunske motnje, rak ali AIDS, motnje spanja.
To lahko povzroči tudi menopavza ali nosečnost, pa tudi neurejen življenjski slog (od težav pri prehranjevanju do zlorabe alkohola). Če je vztrajen in res izčrpavajoč, pojdite k zdravniku, da opravi potrebne teste, začenši s krvno preiskavo, ki lahko zazna nekaj pomanjkljivosti.
Brezvoljnost v nosečnosti
Nosečnicam se pogosto zgodi, da ne želijo storiti ničesar, pa naj gre za razmišljanje o hiši, o sebi ali o preostali družini.Motivacija je fiziološka: zaradi velikih sprememb v telesu se človek počuti zelo utrujen .
Ni presenetljivo, da je brezvoljnost močnejša in se čuti v prvem trimesečju, da se v zadnjih nekaj mesecih spet vrne, tudi zaradi povečanja telesne mase. Ni nenavadno, da imate tudi nespečnost. Če ste noseči in se počutite še posebej brez skrbi, nimate za kaj skrbeti: privoščite si počitek in sprostitev, ki jo potrebujete, kadar koli lahko, in to bo kmalu minilo!
Pravna sredstva
Če se želite znebiti brezvoljnosti in jo odpraviti na najboljši način, je najprej pomembno razumeti vzrok. Vzemite si trenutek in se vprašajte, zakaj je pomanjkanje volje do ukrepanja, če je to lahko simptom večje težave ali preprosto lenoba. Če pokažete pravo psihološko motivacijo, jo boste znali obvladati. Če je utrujenost, si boste dovolili nekaj sprostitve. Če je strah, lahko raziščete vzroke in jih pogledate v obraz. Če vam primanjkuje motivacije, se poskusite vprašati, kaj bi lahko spremenili v svojem vsakdanjem življenju, da bi si to povrnili .
Poskusite urediti svoje delovno okolje: tega pogosto ne opazimo, vendar zunanja motnja ustvarja notranja neravnovesja in ustvarja stanje, v katerem se je težko počutiti aktivno in energično. Čiščenje mize ali odmetavanje odvečnega in nepotrebnega v sobo bi lahko pomagalo.
Osredotočite se na koristi, ki bi jih imeli, če bi premagali svojo brezvoljnost - pomislite na rezultate, ki bi jih lahko dobili, mar niso čudoviti? Namesto da bi se pustili blokirati zaradi pomanjkanja želja, ki jih imate zdaj, preusmerite misli v bližnjo prihodnost in lažje se boste lotili dela. Priporočam pa, da je pomembno, da se osredotočite na dosegljive cilje in da se ne obremenjujete z obveznostmi!
Morda se vam bo zdelo, da se držite stene ali napišete nekaj motivacijskih fraz ali fraz, ki se vam zdijo zelo navdihujoče, da boste lažje našli pravo energijo in zagon na tabli. Največja težava, dobro veste, je v začetku ... zato pogumno in začnite! Toda ne mudi se: lahko je kontraproduktivno.
Če menite, da potrebujete pomoč, jo prosite. Tudi preprosto "prijatelj, s katerim delate ali se učite ob njem: lahko je koristno premagati lenobo, v kateri se zadržujete, ko ste sami!"
Seznam opravil, pa naj bo to tedenski ali dnevni načrt, bi vam lahko veliko pomagal pri upravljanju časa, pri tem pa se izognili kopičenju zamud, zavez in stresa, prvega vzroka demotivacije in s tem brezvoljnosti. Delala bi lahko tudi tehnika 20/10 ali 45/15, ki je sestavljena iz izmeničnih 20 minut aktivnosti z 10 minutami premora v enem primeru, 45 aktivnosti in 15 premora v drugem.
Vadba: poleg tega, da spodbuja cirkulacijo in pospešuje metabolizem, ima šport (ne glede na šport) neverjetno sposobnost, da vam da energijo. Pol ure vadbe je dovolj, da postanete takoj bolj aktivni. Poskusite te, ki jih priporočamo:
Poskusite izboljšati kakovost svojega spanca, izogibajte se uporabi tehnoloških orodij pred spanjem, večerji prepozno in pretežko ter si pomagajte z zeliščnimi čaji in naravnimi zdravili. Če je vaše pomanjkanje spanja posledica tesnobe ali težav s stresom, se posvetujte s psihologom in si vzemite čas za meditacijo ali avtogeni trening.
Prehrana je bistvenega pomena tudi za boj proti brezvoljnosti. Vaše telo potrebuje hranila, da se počuti aktivno. Zato je prepovedana nezdrava hrana, polna sladkorjev, ki vas le tehtajo ali vam dajo energijski izbruh, ki mu zmanjka v nekaj minutah., Nato pa vrniti v slabše stanje kot prejšnje.
V vaši prehrani ne sme manjkati mineralnih soli, najprej magnezija in kalija ter vitaminov. Torej ja za sadje in zelenjavo, pa tudi za stročnice in suho sadje. Za popolno odpravo ocvrte hrane, vnaprej kuhane hrane, glutamata, narezkov in sladkarij. Tu je vrsta popolnih živil za boj proti utrujenosti:
Brezvoljnost ali depresija?
Čeprav je res, da je brezvoljnost lahko eden od simptomov depresije, obeh nikakor ne smemo zamenjevati. Tisti, ki trpijo za depresijo, izgubijo željo, da bi to storili z veliko bolečino, v nekem začaranem krogu, ki le poslabša njihovo stanje. Po drugi strani pa tisti, ki so preprosto brezvoljni, se nagibajo k temu, da se brez preveč težav ustalijo v svoji lenobi.
Depresivna oseba ne omejuje brezvoljnosti na osebni in čustveni sferi, ampak se tudi zelo trudi delati, s svojo nepremičnostjo izraža nekakšno zavračanje vse resničnosti, svojega življenja. Po drugi strani brezčasen človek sladek ne počne nič lažjega, ne trpi zaradi eksistencialne krize, ampak doživi nekakšno zadovoljstvo, ko se naseli v svojo lenobo, se vrne v posteljo na lenarjenje z določenim okusom in brez veliki notranji konflikti. Tisti, ki so depresivni, bi radi spremenili svoj položaj, vendar tega ne morejo.
Če je vaša brezvoljnost vztrajna, imate občutek, da ste preobremenjeni in da nimate samozavesti in da nobeno od navedenih sredstev ni delovalo, se obrnite na psihologa, ki vam lahko pomaga razumeti, ali gre za depresijo ali ne.
