Jutranja rutina: 3 načini za pravilen začetek dneva
Zjutraj, zjutraj, tik po prebujanju in pred delom ali pri dnevnih opravilih, predstavljajo temeljni trenutek, ki nam omogoča polnjenje goriva pred zagonom v četrti prestavi, vendar se pogosto zanemarjajo v škodo našega splošnega stanja. biti. Posvetitev malo več časa takšnemu trenutku, kot je zajtrk, se morda zdi odveč, vendar je nujno, da začnete na desni nogi in se izognete kopičenju stresa in tesnobe že zgodaj zjutraj.
Ali ste na primer vedeli, da je za 82% Italijanov zajtrk prva stvar, ki jo je treba narediti zjutraj? Raziskava podjetja Nextplora nam pove: 42% Italijanov meni, da je nujen korak prebujanje!
Zajtrk je šele začetek! Poglejmo skupaj 3 načine, kako dobro začeti dan in začeti na desni nogi.
Znova odkrijte pristni okus dobrega počutja
Začnite s pravim zajtrkom in odkrili boste, kakšen je pristni okus dobrega počutja. To je pravi čas, da se informirate o novicah, tudi prek pametnega telefona in družbenih omrežij, medtem ko jeste nekaj zdravega in okusnega.
Po raziskavi Nextplora je absolutni zmagovalec "vse" italijanski zajtrk, to je sladka in zdrava hrana, kot so kava, piškoti ali pakirani rogljički. Ker je zajtrk za nas tako sladek, kot je zdrav in pomemben. Pogovorimo se o prvi obrok v dnevu, tisti, ki v povprečju traja 13 minut in ki ga morate narediti na pravi način, saj zajtrk ne pomeni le jesti (dobro) zgodaj zjutraj, pomeni preživeti trenutek pristne dobrote -biti z nečim dobrim. Zato je Bauli predstavil novo linijo zajtrkov, rogljičke BuonEssere, da ponovno odkrije užitek dobrega okusa in je zasnovan posebej za naše dobro počutje. Obstaja 6 variant, vse z izbranimi sestavinami vrhunske kakovosti. Vas zanima, kako nastane ta nova linija rogljičkov?
- Rogljiček s 7 žiti in semeni z jagodami, s svežim nadevom jagod, malin in robid
- Rogljiček s 7 zrni in semeni s svežim mlekom in vanilijo z mehkim polnilom, ki spominja na svežino mleka in nežen pridih vanilije
- Rogljiček s 7 žiti in semeni s trsnim sladkorjem, vsa aroma 7 žit in celih semen s škropljenjem surovega trsnega sladkorja. Od danes z -40% sladkorja *
- Rogljiček s 100% polnozrnato moko z divjim cvetličnim medom in sladkim srcem z medom iz divjega cvetja
- Rogljiček s 100% polnozrnato moko s surovim trsnim sladkorjem, naravno vir vlaknin. Od danes z -30% sladkorja *
- Rogljiček brez dodanega sladkorja, z mehkim in lahkim pecivom zahvaljujoč 20 uram kvašenja
Poglej tudi
© Bauli
Vzemite si 15 minut zase
Ste kdaj pomislili, da začeti dobro pomeni začeti pri sebi? To pomeni poslušati sebe in skrbeti za svoje potrebe. Navajeni smo, da se takoj, ko se zbudimo, vržemo na pametni telefon ali pa vklopimo televizor in poslušamo prve novice, da smo na tekočem. Resnica pa je, da nas ves čas preplavljajo vizualni dražljaji in informacije. Zato je zelo pomembno, da zjutraj odidete s 15 minutami čiste sprostitve. Seveda ni lahko, še posebej zato, ker smo navajeni skrbeti za druge bolj kot zase, a zelo malo bi bilo dovolj: nekaj vaj joge, kot je pozdrav soncu, malo pozornosti, nekaj raztezanja za raztezanje. alternative. Če ste nepraktični, predlagamo to zelo preprosto dihalno vajo za sprostitev:
- položite roko na trebuh
- 4 sekunde globoko vdihnite z nosom in poslušajte, kako trebuh nabrekne
- zadržite dih 2 sekundi
- počasi izdihnite še 4 sekunde
Dihalni cikel ponovite 7-10 krat in s temi preprostimi koraki znova odkrijte dobro počutje.
Energizirajte in organizirajte svoj dan
Ko končate z zajtrkom (in zvitkom na družabnih omrežjih), se lahko posvetite še dvema stvarma, zaradi katerih boste uživali v zelo pomembnem občutku dobrega počutja in sprostitve, ki ga vsi potrebujemo. Najprej izberite svojo mantro in jo ponavljajte vsako jutro. Postavite se pred ogledalo in ponovite "jaz sem najboljši", "svet je moj", "danes vse zlomim", "danes bo uspeh", "verjamem vase", "ljubim se" . Pozitivno razmišljanje spodbuja pozitivno energijo, ki deluje bolje od bencina, da se odlično začne.
Po tem pospravite misli in dan: za naslednjih nekaj ur sestavite seznam opravkov z obveznostmi in pomembnimi mejniki, da ne boste imeli težav. Sestavljanje tega kontrolnega seznama vam ne bo omogočilo le občutka velikega zadovoljstva, ko bo ena od sedanjih stvari dokončana, ampak vam bo pomagalo tudi kot kognitivni odtok, saj boste razbremenili um od stresa.
Ste pripravljeni, da se dan soočite z dvignjeno glavo? Po našem mnenju ja!
* V primerjavi s povprečjem najbolje prodajanih prigrizkov. Za več informacij: unionitalianafood.it
V sodelovanju z Baulijem
