Joga za otroke: vse prednosti te prakse in nekaj asan za vadbo doma
Joga za otroke je zaradi številnih koristi, ki jih ponuja najmlajšim, vse bolj priljubljena praksa. Vadba joge pomeni najprej skrb za svoje telo in um: ta starodavna disciplina daje neverjetno psiho-fizično ravnovesje in je resnično dobra za vse.
Joga za otroke je "dragocena dejavnost za vašega otroka: z vpisom na tečaj se boste zavedali, kako koristno mu je pomagati pri preprečevanju ali zdravljenju tako psiholoških kot fizičnih težav.
Vadba joge za otroke je pravzaprav panaceja za najmlajše pred tesnobo, jezo, težavami s koncentracijo, motnjami spanja in še veliko več, še posebej, če začnete vaditi že v zgodnji mladosti. Skupaj ugotovimo torej, pri koliko letih je dobro začeti, kakšne so prednosti joge za otroke in nekaj asan, ki jih lahko skupaj vadimo na kakšni majhni domači lekciji ... Medtem, če še niste postali mama, ampak kmalu bo, ne pozabite, da je joga zelo koristna tudi v nosečnosti:
Je vadba joge primerna za vse otroke? Koliko ste stari?
Da, joga je praksa, primerna za vsakega otroka: njene koristi so univerzalne in so še posebej učinkovite pri tistih otrocih, ki imajo težave z agresijo, tesnobo ali motnjo pozornosti, ravno zato, ker se naučijo bolj zavedati svojega telesa in lastnega uma. .
Koliko je dobro začeti? Natančnega pravila ni, vendar učitelj joge na splošno svetuje, da otrok pred tretjim letom ne bi smeli vpisati v razred ali preizkusno uro (vedno koristno!). Pravzaprav otroci pred tretjim letom tvegajo, da nimajo dovolj avtonomije z vseh vidikov.
Pomembno je, da je joga za otroke kot igra, pri čemer je zasluga "učitelja, ki mora" biti sposoben poučevati asane tisočletne tradicije, ki jih naredijo na dosegu otrok, predvsem pa ustvarjanje vključenost.
Vse prednosti joge za otroke
Koristi joge za otroke, kot smo rekli, so res številne: najprej vam omogoča, da spoznate svoje telo, pomagate otroku razviti tako večjo zavest kot samokontrolo ter pospešiti sam proces lateralizacije.
Vadba joge veliko pomaga pri razvoju telesnega ravnovesja in koncentracije.Pravilno izvajanje asan zahteva velike kognitivne sposobnosti in pozornost, zato je joga še posebej primerna za otroke, ki imajo motnjo pozornosti.
Vadba te discipline vam prav tako pomaga bolje dihati in spodbuja sprostitev, hkrati pa razvija elastičnost in moč, tako kot kateri koli drug šport. Otroci, ki trpijo zaradi tesnobe ali težav s spanjem, bodo zagotovo imeli veliko koristi.
© GettyImages-925289226
Kakšen je tipičen razred pri jogi za otroke?
Razred joge za otroke je lahko strukturiran na drugačen način glede na starost udeležencev v povprečju in naslov, ki ga ima učitelj raje. Na splošno, kot smo rekli, nikoli ne manjka dimenzije igre, ki otroku omogoča, da čuti ljubezen do te discipline.
Zato poskušamo zamenjati bolj igrive trenutke - brez prestrogih pravil in tekmovanj, vendar se vedno osredotočimo na "poslušanje drugega" in na svoje telo - na dejansko prakso asan, morda se osredotočimo na tiste z živalskim imenom aktivirati podobe in fantazije blizu otrokovega sveta (položaj psa, mačke, žabe ...). Nato delamo na dihanju in sprostitvi, nato pa učimo prakso meditacije.
Nekaj asan za vadbo joge s svojimi otroki
Če sami vadite jogo in ga želite pred vpisom v razred poskušati približati tej disciplini, ga lahko poskusite naučiti!
Naj se uleže na preprogo z želodcem navzdol in rokami ob straneh. Nato naj mu noge upogne navzgor, da jih primete z rokami ali vsaj poskusite. Prosite ga, naj ostane v tem položaju nekaj trenutkov, nato se vrnite v začetni položaj in vse ponovite še 2-3 krat. Tukaj je položaj želve!
Poskusite lahko tudi, da zadržijo položaj mačke: naj jih postavijo na vse štiri in nato z vsakim vdihom pogledajo drug proti drugemu in nežno upognejo hrbet. Na izdihu naj ga pogleda proti popku in pusti, da se mu vrat spusti.
