Prisluhnite svojemu telesu. S prepoznavanjem faz cikla boste spremenili svoje življenje na bolje!
Čeprav mediji svobodno govorijo o vsem, kar je povezano s seksom in odnosi, je bilo premalo povedanega o pomenu poznavanja in življenja v harmoniji s svojim telesom.
Zdi se, da starši, učitelji, psihologi in celo zdravniki menijo, da je tema menstrualnega cikla še vedno tabu, podcenjujejo njene učinke na našo psiho in na naše telo. dezorientirati nas.
Kadar se soočajo s težavo, se zdi, da vsi pozabljajo na to: vsaka ženska ima menstruacijo enkrat na mesec in ker je pojav, s katerim živi redno, je nepredstavljivo zanemariti.
Skodelica pa je lahko dobra rešitev, da se manj skrbiš zaradi tega ...
Faze in simptomi menstrualnega cikla
Od trenutka, ko vodnikov na to temo primanjkuje, takoj pojasnimo, da je menstrualni cikel sestavljen iz faz in da ima - še manj znana realnost - vsaka faza posebne posledice za naše telo, naše razpoloženje in vedenje.
Pogosto se o tem govori le v zvezi z nosečnostjo ali željo po zanositvi; imajo pa ženske tudi obdobja v drugih življenjskih obdobjih, zakaj se torej ne bi naučili živeti s tem v polnosti?
Na žalost se večina nas, vajenih splošnega zadržka do teme menstruacije, osredotoča izključno na praktične težave: izbira med higiensko servieto in skodelico, tehnike za lajšanje bolečin, primerna oblačila ... skratka preživetje.
Najpogostejša napaka je, da ne upoštevamo vseprisotnosti cikla v našem življenju, v tednu, ki je bil žaljiv, pa tudi pred in po njem.
Morda ne verjamete, vendar cikel prispeva k ženskemu šarmu in je tesno povezan z našo večplastno in skrivnostno naravo.
Zato je pomembno, da temu vidiku naše ženskosti damo ustrezen pomen. Potreben je le napor, da si posvetite nekaj pozornosti in se osredotočite na svoja čustva.
Poglej tudi
Menstrualni cikel se razvija v 4 fazah:
- preovulacijski; med katerim folikli (celice, ki vsebujejo jajca) dozorijo in proizvajajo estrogen
- ovulacijski; folikul poči in sprosti zrelo jajčece - okoli 14./15. dne -
- predmenstrualno; folikul, ki je postal rumeno telo, se degenerira in začne zadnjo fazo
- menstruacija; notranja sluznica maternice razpade in povzroči izgubo krvi
Nekateri fizični simptomi, značilni za zadnji dve fazi in so znani bolj ali manj vsem, so: bolečine v medeničnem predelu, otekle prsi, živčna lakota (in hrepenenje po sladkem!), Bolečine v hrbtu, glavobol.
Nekateri so morda opazili tudi spremembe telesne teže, zadrževanje vode, znižanje praga bolečine, nenavaden izcedek iz nožnice, krče in otekanje trebuha.
A to še ni vse; poleg našega telesa se spreminja tudi naše stanje duha in tega nam nihče ni zares razložil.
Že kot majhna dekleta nas učijo skrivati higienske blazinice, se upreti bolečinam in nikoli ne biti preveč eksplicitni, ko nas kdo vpraša. "kaj se dogaja s tabo? Niste v redu? "; samo pomislite, da je bila menstruacija do leta 2017 drugačne barve v reklamah!
Po drugi strani pa so le redki govorili o razmerju med ciklusom in spremembami razpoloženja, vključno z "avtorico knjige" Luno Rossa ": "Vsak mesec žensko telo doživi vrsto sprememb, od katerih se mnoge zgodijo, ne da bi se tega zavedala." Miranda Grey povezuje menstrualne faze z lunarnimi in nas vabi, da cikel pozdravimo kot manifestacijo univerzalne harmonije.
Učinki menstrualnega ciklusa na naše razpoloženje
Zakaj je pomembno prepoznati fazo, skozi katero gremo? Ker nam vsaka faza daje drugačen duh in energijo, ki bi jo lahko izkoristili zavestno.
Predmenstrualna faza ustreza trenutku velike telesne in duševne izčrpanosti, kar pogosto vključuje pomanjkanje dražljajev in idej. Kateri je najpametnejši način za spopadanje s tem? Če je mogoče, najpomembnejše projekte preložimo na predovulacijsko in ovulacijsko fazo, kjer smo veliko bolj energični in proaktivni.
V predmenstrualni fazi smo izredno občutljivi in sanjači, vendar z malo moči. Zavedanje, da zaradi naravnih vzrokov nismo zelo produktivni, se bo izognilo nepotrebni paranoji in nas bo rešilo negativnih občutkov, kot sta frustracija in neustreznost. Namesto da bi se trudili po navdih, bomo mirno čakali na boljše dni in,
če bi čutili pretirano utrujenost ali nelagodje, nas ne bo požrla tesnoba samo zato, ker ne razumemo vira. Izkoristite ta trenutek, da pospravite notranjo in zunanjo stran. Morda se zdi zelo težko, vendar pospravljanje hiše ali garderobe , pogovor s prijateljem, ki ga že dolgo niste videli, športna vadba, s katero se pomirite s svetom, so v veliko pomoč pri boljši premagovanju te faze, da ne omenjam, da nam znanost priskoči na pomoč in lahko uporabite dodatke, ki nam zaradi prisotnosti sestavin, kot sta vitamin B6 ali magnezij, zelo koristni za dobro delovanje psiholoških funkcij, pomagajo, da se počutimo manj utrujeni, utrujeni in negativni.
Ste se kdaj počutili nenadoma nezadovoljni brez razloga? Do včeraj doma in v službi je bilo vse v redu, danes pa se vse skupaj zdi katastrofa; dvomite v vse, od najpomembnejših odločitev - profesionalnih ali sentimentalnih - do najbolj neumnih, kot je krilo, kupljeno čez vikend. Imate v življenju vse narobe? Ne, verjetno imate samo menstruacijo. V obdobju menstruacije se zdi, da imajo vsi to z nami, da se nam norčujejo ali da nam nekaj načrtujejo.To je zato, ker smo še posebej dotični in razdražljivi in če to vemo, nam lahko pomaga, da se ne odzovemo na napačen način! ko se počutite bolj krhke in ranljive, je priporočljivo, da si vzamete nekaj časa, da ostanete sami, meditirate, se razvajate in si opomorete. Menstrualni dnevi so najbolj introspektivni, ki služijo čiščenju telesa in duha.
V fazi pred ovulacijo pa se vrnemo k pozitivnemu, dinamičnemu in odločnemu. Sposobni smo se osredotočiti in želimo načrtovati (to je idealen čas!), Počutimo se močnejše in neodvisnejše ter smo dobro naravnani do drugih.
Ti občutki dosežejo stabilnost v ovulacijski fazi, v kateri se prebudi duh pobude, smo zelo ustvarjalni in razkrijemo se, da smo še posebej sladki in ljubeči.
Skozi zgodovino so nestabilna stališča, značilna za predcikel, razlagali na najbolj absurdne načine; imenovali so nas čarovnice, nori, histerični in nevarni. Vse to zato, ker je vedno vladala tišina in nismo dobili orodij, da bi se poznali in obvladovali svoje instinkte, a na srečo se vse to danes ne šteje več za "čarovništvo", ampak je del vsakdana. potrebovali smo leta, da smo se tega zavedli.
Zgoraj navedeni simptomi ne kažejo na bolezen, ampak samo telo signalizira, da naš hormonski sistem redno deluje.
Moški se je vedno bal ciklične narave žensk, zato je družba vedno raje skrivala cikel, ki je najbolj očitna manifestacija ženske dvojnosti.
Sladki in skrbni spremljevalci, hčere in matere, pa tudi svobodni in nemirni duhovi. Obe osebnosti sobivata v našem bistvu in mi smo prvi, ki jih moramo upoštevati. Bistveno je, da imajo ženske in moški enake pravice in možnosti, vendar je naša narava drugačna in jo je treba spoštovati.
