Lahki aperitiv s prijatelji? Zlata pravila nutricionista
Ali greste na dieto za namestitev kostumov? Seveda se je poletnim skušnjavam težko upreti: aperitivi, večerje, zabave ... Ne zavrnite povabil: samo pravilno se odločite.
Tega se zaveda 20 najboljših srečnic, ki jih je izbral Tokrat mi uspe, spletni kasting, s katerim bo 5 finalistk postalo televizijsko pričevanje. 20 udeležencev sledi natančnemu 8-tedenskemu programu hujšanja pod skrbnim vodstvom skupine nutricionistov.
Eno izmed njih, dr. Patrizia Cusano, smo prosili, naj nam svetuje, kako jesti svetlobo ob družabnih priložnostih.
1. Izogibajte se alkoholu
Tisti do 22 ° prinašajo tudi 186 kalorij na 100 cl, ne potešijo žeje in vas zato potisnejo na bis. Kozarec suhega belega vina kot aperitiv lahko prenašate okoli 12 ° s približno 102 kalorijami.
Poglej tudi
2. Da za brezalkoholne raztopine
Bolje kot pri brezalkoholnih sadnih koktajlih je priporočljivo naročiti paradižnikov sok: le 14 kalorij na 100 ml.
3. Naj vas velikost lonca ne zavede
Klasični krožnik, ki spremlja aperitiv, je pristna mini-kalorična bomba: njegova vsebina se lahko dotakne celo 410 kalorij, kolikor krožnik testenin z mesno omako.
4. Ne čipom
Iz dveh razlogov so bogati s soljo, zaradi česar zadržujejo tekočino in vsebujejo veliko kalorij (25 gramov je dobrih 150 kalorij).
5. Pazite na suho sadje
20 arašidov zadostuje za skupno 60 kalorij
6. Žvečite dlje časa
Tako boste najprej občutili sitost.
7. Zelena luč za cruditése
Korenje, komarček, paradižnik in zeleno potopite v žlico olja (89 kalorij).
8. Lahke muhe
Naročite nekaj nabodala iz svežega sadja in sira. Zadovoljujejo pogled, okus, predvsem pa vsebujejo malo kalorij.
9. Dobre so tudi lahke pijače
Študija je izpostavila težave pacientov, ki so navajeni gaziranih pijač, da jih izločijo iz prehrane: v tem primeru so lahko lahke pijače najmanj škodljiva rešitev.
10. Oljke in kisle kumarice
Za te prigrizke ni težav, lahko jih jemo brez težav.
Ta članek je bil napisan v sodelovanju z dr. Patrizia Cusano za projekt Tokrat lahko.