Vedenjske in kognitivne terapije

Delajte na simptomih

Vedenjske in kognitivne terapije (ali TCC) so opredeljene kot "aktivne terapije", ker temeljijo na znanstvenih metodah in teoriji učenja za razumevanje in zdravljenje določenih duševnih motenj. V nasprotju s psihoanalizo (analitično terapijo), katere cilj je predvsem odkrivanje temeljnega vzroka motenj, preprosto služijo za spreminjanje škodljivega vedenja s pomočjo praktičnih vaj in uprizarjanja situacij.

Načelo

Te terapije temeljijo na dveh komplementarnih pristopih: vedenju in spoznanju, torej procesu razmišljanja in zavedanju posameznika o svojem okolju.

- Vedenjski pristop je v postopni izpostavljenosti subjekta strahu pred situacijami, ki povzročajo tesnobo.

- Kognitivni pristop deluje predvsem na bolnikove misli, ki so neodvisne od njegove volje in ki presegajo vsako očitno logiko.

Učinkovitost teh terapij je v hkratni uporabi teh dveh pristopov, katerih cilj je prepoznati disfunkcionalne vzorce, ki povzročajo te težave.

Natančneje, deviantno vedenje je mogoče popraviti zahvaljujoč zavedanju in konkretnemu spoznavanju novih navad. Terapevt ima torej vodilno vlogo in postane model za posnemanje. Med najbolj uporabljenimi tehnikami se spomnimo desenzibilizacije, simulacijskih tehnik situacij, operantnega pogojevanja, učenja socialnih veščin in vedenjske družinske terapije.

Kakšne bolezni lahko ozdravijo?

Vedenjske in kognitivne terapije so pokazale dokazno učinkovitost proti različnim duševnim motnjam: fobijam (agorafobija, klavstrofobija, arahnofobija, socialna fobija), obsesivno-kompulzivnim motnjam, anksioznim težavam, bulimijo, nekaterim oblikam depresije, nekaterim poststresnim-travmatičnim, spolnim motnje, odvisnosti (na primer kajenje) ...

Kako potekajo seje?

Večinoma trajajo od 45 minut do ene ure in se izvajajo s terapevtom, posamično ali v skupinah (igranje vlog v primeru socialnih fobij, simulacija situacij množice v primeru agorafobije, sprostitev mišic v primeru tesnobe) . Postopki so objektivni in zato ponovljivi pri vseh bolnikih z isto motnjo. Ko bolnik opiše težavo in simptome, lahko terapevt nadaljuje z analizo miselnega vzorca, ki povzroča to vedenje, in nato predlaga drugega. Nato si je najtežje (a tudi najučinkoviteje) zamisliti situacijo ali se z njo neposredno soočiti. Postopoma si bodo možgani zapomnili drug način razmišljanja, ki nadomešča deviantni. Rezultat? Situacije, ki so se jih prej bali, ne bodo več povzročale težav in jih je mogoče zlahka rešiti. Seveda, da bi bile seje učinkovite, mora biti sprememba vedenja trajna in povezana s posameznimi vajami, ki se izvajajo zunaj sej. Na primer: govorite med sestankom, pojdite z dvigalom, se dotaknite pajka ...

Ali jih je treba povezati z drogami?

V nekaterih primerih je zelo priporočljivo kombinirati seje z jemanjem zdravil za lajšanje simptomov. Za zdravljenje obsesivno-kompulzivnih motenj lahko psihiatri predpišejo antidepresive, edino trenutno učinkovito zdravljenje.

Praktično

Vedenjske in kognitivne terapevtske seje izvajajo zdravniki ali psihologi, vpisani na seznam psihoterapevtov ustreznih poklicnih registrov. Na splošno je priporočljivo, da jih sledite enkrat tedensko v obdobju najmanj 6 mesecev. Za več informacij obiščite spletno stran SITCC - Italijansko društvo vedenjske in kognitivne terapije: www.sitcc.it.