Hujšajte z jedjo: 8 popolnih živil za enostavno hujšanje
Ali je mogoče shujšati z jedjo? Kako lahko shujšate z "zdravo in uravnoteženo prehrano, vendar brez kakršne koli diete? Ali obstajajo živila, ki vam pomagajo shujšati ali vsaj ne debelijo? To so vprašanja vseh, ki ne želijo iti je na dieti, vendar mora še vedno shujšati.
Hujšanje brez diete vključuje trike, ki ne zadevajo le hrane, ampak tudi dobro vedenje, kot sta šport ali dober spanec. Tu se osredotočamo na to, kaj jesti za hujšanje, brez strogih diet ali diet. To so živila, bogata z lastnostmi, ki pomagajo pri prebavi, ki vsebujejo veliko vlaknin, kar je pogosto dovolj, da si povrnete raven trebuh in shujšate na zdrav način. Odkrijte jih vse in poskusite porabiti več s svojimi obroki, in zagotovo boste videli rezultate!
Preden nadaljujemo, vas želimo spomniti, da na naši mizi nikoli ne sme manjkati nekaj super živil: tukaj je seznam!
Poglej tudi
1. Limone
Limona je hrana za izgorevanje maščob par excellence. Bogata je s koristnimi lastnostmi, je odličen razstrupljevalec, idealen je na primer za razstrupljanje, vendar tudi brez upoštevanja kakršne koli prehrane limona pomaga pri odvajanju in boju proti celulitu, spodbuja prebavo z izgorevanjem odvečnih maščob maščobe in je bogata z vitaminom C. Če iščete učinkovito prehrano za hitro hujšanje, raje poskusite z limonino dieto. Ali pa brez kratkotrajne prehrane in odličnih rezultatov uvedite limono v hladne pijače, tudi v navadno vodo , rezultati pa ne bodo dolgo čakali!
2. Šparglji
Če želite shujšati z uživanjem skrivnosti, morate jesti hranljivo hrano, vendar z nizko vsebnostjo kalorij. Hrana z nizko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov je torej idealna rešitev, zato bi morali povečati količine sadja in zelenjave ter zmanjšati količino škrobnih živil, kot sta testenine in kruh. Šparglji imajo na primer le 20 kalorij na 100 gramov izdelka. Okusne so v številnih receptih, predvsem pa so bogate z diuretiki, ki pomagajo pri odstranjevanju toksinov in odvajanju odvečne tekočine.
3. Paradižnik
Paradižnik je bogat z lastnostmi, solmi in vitamini. Na srečo so zelo prisotni v italijanski kuhinji, saj bodo tako surovi kot kuhani paradižniki dobri za postavo, tudi če ne poskusite nobene diete.Najprej so med živili, ki pospešujejo presnovo in pomagajo telesu bolje delovati tudi v prebavnih in regeneracijskih fazah, nato pa je paradižnik odličen antioksidant, ki se bori proti staranju celic in kopičenju toksinov. kot nalašč za hujšanje brez diet.
4. Cvetača
© iStock
Cvetača je ena najboljših zelenjav za hujšanje ali vsaj ne za pridobivanje teže. Je brez maščob, zelo bogat z vitaminom C in tudi zelo aromatičen. To vam bo dalo občutek sitosti tudi, če ne jeste preveč, to pa zelo pomaga tistim, ki želijo z jedjo shujšati. Idealno bi bilo, če bi ga uživali surovega, tanko narezanega ali kuhanega na pari (namesto kuhanega). Žvečenje, ko je še hrustljavo, pomaga povečati občutek sitosti brez prenajedanja.
5. Riž
Ne bo naključje, da riževa dieta obstaja in je zelo uspešna ... Pravzaprav je riž protagonist zelo učinkovite in hitre prehrane, a tudi brez nje bo uživanje pomagalo pri hujšanju. Zlasti rjavi riž, ki je tudi razkužilo, je zelo prebavljiv. Riž, kot je znan, daje velik občutek sitosti, vendar se ne zredi kot testenine in to je njegova velika vrednost za tiste, ki želijo shujšati z zdravo prehrano. Riževe beljakovine so brez glutena, kar je, kot vemo, sovražnik linije. Pravzaprav je to, da sta riž in kvinoja odlična alternativa za tiste, ki se želijo držati brezglutenske diete, na primer za zdravstvene potrebe ali shujšati, tako da se izognejo ogljikovim hidratom.
6. Papaja
Papaja je, tako kot avokado, čudežna hrana, če želite shujšati z uživanjem sadja. Bogat je z lastnostmi, zlasti v fermentirani različici in preoblikovan v prehransko dopolnilo, a tudi svež bo pokazal svoj močan prebavni učinek. Je med najboljšimi antioksidantnimi živili, pomaga pri preprečevanju kopičenja toksinov in pomaga pri obnavljanju celic. To pomeni tudi pomoč pri presnovi telesa, redno in dobro delujočo prebavo in zato dobro postavo. Lahko jeste papajo na več načinov, ne da bi zanemarili niti semena ali liste rastline!
7. špinača
Špinača je eno najbogatejših živil z vlakninami, ki pomagajo pri prebavi in običajno vodijo v hujšanje, tudi brez strogih diet. Redno jih jejte, bodisi surove v solatah, pri čemer izberete najmanjše liste otroške špinače, bodisi kuhane na pari ali kuhane. Če dodate nekaj kapljic limone, odličnega kurilca maščob, je to to. Špinača je nizkokalorična, vendar ni zelo okusna. Če želite to odpraviti, jih lahko začinite z drugo hrano, ki je kot nalašč za raven trebuh, ingverjem, drugo hrano, bogato s hujšanjem in čiščenjem.
8. Kumare
Kumare so večinoma sestavljene iz vode: zaradi tega so odlični vlažilci in tudi odlična hrana proti celulitu, saj tekočine, ki nastanejo pri prebavi kumar, pomagajo odtekati in zato tudi izprazniti. Poleg boja proti zadrževanju vode so kumare tudi zavezniki proti vnetjem. Če ste naveličani, da jih uporabljate samo v solatah, saj jih običajno jedo, jih poskusite dodati v sadne sokove!
Odkrijte najboljša živila za raven trebuh!
Glej tudi: Živila za raven trebuh: 30 dragocenih živil