Dieta brez žlindre: kaj jesti in čemu se izogniti
Za hujšanje in hujšanje niso predpisane vse diete. Nekatere diete priporočajo zdravniki in nutricionisti v določenem obdobju, v katerem je treba v celoti ali delno spremeniti prehrano in prehranske navade. Pogosto je to obdobje, ki je pred specialističnim pregledom, na primer kolonoskopijo ali ultrazvokom trebuha, ali preprosto, da bi želeli očistiti črevo. Slediti dieti brez odpadkov pomeni odpraviti ali poskušati drastično zmanjšati vsa tista živila, ki dejansko vsebujejo »odpadke« ali dele, s katerimi se naše telo bori ali jih ne more asimilirati in se zato izločajo z blatom.
V nekaterih primerih se lahko ti odpadki odstranijo iz hrane, tako kot v primeru lupine ali semen, v drugih pa je bolje, da se tej hrani popolnoma izognete. Običajno vsa živila, ki vsebujejo vlaknine, vključno s sadjem in zelenjavo, tako kuhano kot surovo. Ne pozabite, da je tako kot pri vsaki dieti, tako pri hujšanju kot pri drugih, tudi tisti brez odpadkov mogoče slediti le določeno časovno obdobje in po nasvetu strokovnjaka Dejansko je tukaj 10 stvari, ki jih morate vedeti, preden greste na dieto in ko ji sledite:
Živila, ki se jim je treba izogniti pri prehrani brez žlindre
Kot smo že omenili, prehrana brez žlindre izključuje živila, ki so običajno dovoljena v drugih dietah za zmanjšanje telesne teže, na primer sadje in zelenjava. Ker gre pravzaprav za "čistilno" prehrano črevesja in telesa, se izločijo tudi živila z nizko vsebnostjo kalorij, ker so bogata z vlakninami, skupaj s tistimi, ki so običajno izključena iz prehrane za hujšanje, na primer kruh. z drobtinami in mastnim mesom.Nazadnje, vsa živila z visoko osmotsko močjo, to je tista, ki črpajo vodo v črevesju, kot so čokolada, marmelade, sladoledi in na splošno sladki izdelki, tudi v minimalnih količinah, so prepovedana kadar koli. dan.
- Sadje
- Zelenjava
- Stročnice
- Juhe
- Mastno meso in ribe
- Suho meso
- Testenine in cela zrna
- Kruh s preveč drobtinicami
- Maščobni mlečni izdelki
- Polnomastno mleko
- Sladkarije in sladila
- Začimbe
- Gazirane pijače
- Alkoholne pijače
Določili bi, da lahko uživamo določeno zelenjavo in nekatere vrste sadja, če niso bogate z vlakninami in so brez lupin in semen.
Poglej tudi
Živila, dovoljena v prehrani brez žlindre
Kar zadeva živila, dovoljena v tej prehrani, je treba povedati, da jih je treba zaužiti kuhane, parjene ali pražene. Pomembno je, da s prelivom ne pretiravate in da vedno uporabljate samo ekstra deviško oljčno olje. Poleg tega, če vnesete ogljikove hidrate s testeninami in belo moko namesto polnozrnate, se morate v vsakem primeru izogibati jemanju v preveč zapletenih in maščobnih receptih, kot so tortelini, lazanje ali druge težke in visoko kalorične prve jedi.
- Pusto meso in ribe
- Bresaola
- Surova šunka brez maščob
- Jajce
- Bele testenine in moka
- Prepečenec
- Kuhan krompir
- Kuhano korenje
- Pusti mlečni izdelki, vključno s svežimi siri
- Lahek jogurt
- Posneto mleko
- Ekstra deviško olivno olje
- Dobro filtrirani sokovi in centrifuge
- Draga
- Čaji in zeliščni čaji
Glede na to, da se količina zaužite zelenjave in sadja znatno zmanjša, je priporočljivo, da čez dan vzamete veliko mirne vode, s čimer uravnotežite vnos vode, ki ga običajno vnesete z uživanjem teh živil.
Dietetski meni brez žlindre
Raznovrstna živila, ki jih dovoljuje ta dieta, je mogoče kombinirati na različne načine in ne nujno po doslednem pravilu. Pomembno je, da vzdržujete raznoliko prehrano, ki se razlikuje glede na izbiro razpoložljivih izdelkov, dobro uravnotežite ogljikove hidrate in beljakovine ter pravilno kuhate hrano. Tu je primer enodnevnega dietnega menija:
Zajtrk:
- čaj ali posneto mleko
- nekvašen kruh ali prepečenec ali riževo pecivo
- med
Prigrizek:
- Sadni sok brez celuloze ali riževih pogač
Kosilo:
- Parjen krompir ali testenine, okrašeni z ekstra deviškim oljčnim oljem
- Piščančja prsa na žaru ali dušen puran ali surova šunka brez maščob
Prigrizek:
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali zrela banana
Večerja:
- Filtrirana zelenjavna juha ali kuhano korenje
- Tuna na žaru ali podplat na žaru
Dieta brez žlindre: prednosti in slabosti
Tako kot vse diete, ki telesu prikrajšajo določena živila, ima tudi tista brez odpadkov nedvomno koristi, pa tudi slabosti, ki jih je treba upoštevati. Ta prehrana ima glavni namen razstrupljanje in čiščenje črevesja, kar pomaga zmanjšati ali odpraviti vnetja, ki zadevajo črevesje ali na splošno prebavni sistem zaradi kopičenja odpadkov in odpadnih snovi. Zaradi tega se pogosto priporoča pred specialističnimi izpiti ali po obdobju nepravilne prehrane.
Vendar pa prehrana brez žlindre ne samo, da ne izgubi teže in ne pomaga pri hujšanju, ampak tudi ni dobro uravnotežena, saj odpravlja koristne in potrebne hranilne lastnosti za naše telo. Pravzaprav, če se nadaljuje dalj časa, lahko privede do pomanjkanja vlaknin, vitaminov in mineralnih soli, ki jih veliko vsebuje in jih jemljemo s sadjem in zelenjavo ter povzroči tveganje za nekatere bolezni. Zaradi tega ga lahko sledimo v trajanju od 3 do 7 dni in ga mora, tako kot druge diete, vedno predpisati zdravnik ali specialist.
Za več informacij o dieti brez žlindre obiščite spletno stran klinike Quisana - Casa di Cura.
