Detox dieta: kaj je detox dieta in kako deluje
Prehrana za razstrupljanje ali razstrupljanje je pogosto vprašljiva, ko gre za kratke diete, če ne strele, torej diete, ki jih je treba opraviti v treh dneh ali tednu za različne potrebe. Pravzaprav je v mnogih primerih razstrupljevalna dieta posebna prehrana, ki jo je treba upoštevati za razstrupljanje jeter ali izboljšanje zdravja kože. V večini primerov pa se uporablja razstrupljevalna dieta z upanjem, da bo učinkovita, ko se želite po dolgih praznovanjih in prehrani, bogati z maščobami in sladkorji, na primer Božič. Ali velika noč. Zato lahko rečemo, da je razstrupljevalna dieta bolj namenjena razstrupljanju, čeprav se pogosto doseže določen učinek hujšanja. Razlog? Tipična živila te prehrane, tudi če so kratka, vodijo do zmanjšanja maščobne mase, saj so elementi, kot so meso, sladkarije in ocvrta hrana, popolnoma odpravljeni.
Preden nadaljujemo, vas želimo opozoriti na nekaj na videz zdravih živil, ki skrivajo veliko količino sladkorjev. Ugotovite v spodnjem videu ...
Poglej tudi
Kaj vsebuje razstrupljevalna dieta?
Natančneje, najprej je treba odpraviti nekaj dvomov: razstrupljevalna prehrana ni sestavljena samo iz centrifugiranih in brezalkoholnih pijač, čeprav je eden od načinov za sledenje tej prehrani na kratko tudi sestavljanje različnih elementov, ki jo sestavljajo. v smutiju. Razstrupljanje je postopek, ki izhaja iz temeljne predpostavke: odstranjevanje toksinov iz telesa, zlasti po določenih obdobjih. Cilj je torej očistiti telo eksogenih toksinov, ki prihajajo od zunaj, ki nastanejo zaradi stresa, onesnaženja, farmakoloških zdravil in napačne prehrane, z uživanjem hrane, bogate z elementi, ki pomagajo razstrupljati telo, in opraviti "čiščenje". zato jejte živila, bogata z antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom in staranju celic, vlaknine, ki pomagajo pri prebavi, minerale in vitamine.
Živila, ki se jim je treba izogibati
Da bi se vsaj v prvem obdobju razstrupljanja izognili maščobam, hidrogeniranim maščobam in rafiniranim sladkorjem, ki so sovražni elementi telesnega počutja. Razstrupljevalna dieta torej popolnoma izključuje meso, ocvrto hrano, testenine, kruh in sir. Tudi zaradi tega neravnovesja razstrupljevalna dieta dolgoročno ni priporočljiva prehrana, je prej hitro zdravljenje ali pokazatelj dobrih prehranjevalnih navad, ki jih je treba jemati tudi, ko jeste normalno, ne da bi se odrekli karkoli. Če vas zanima prehrana, ki večinoma temelji na sadju in zelenjavi, je morda za vas alkalna prehrana.
Poglejmo torej, katera so najprimernejša živila za razstrupljanje, kakšne so njihove vrline, zato boste vedeli, kaj morate vnesti v svojo dnevno prehrano, tudi če ne sledite nobeni določeni prehrani.
Najbolj primerna hrana za razstrupljanje
Glej tudi: Živila za razstrupljanje: živila za dieto za razstrupljanje
Za čiščenje telesa in osvoboditev odpadkov in toksinov so antioksidanti vaš najboljši zaveznik: borijo se proti prostim radikalom in jih najdete predvsem v živilih, kot sta sadje in zelenjava. Še posebej v granatnih jabolkah, borovnicah, avokadu, grenivki, zeleni listnati zelenjavi, zelenjavi kot so pesa, korenje, paprika, rumena buča, rdeče zelje. Poleg antioksidantov je zelo pomemben element vitamin C, ki pomaga pri čiščenju telesa: očitno ga najdemo v pomarančah, limonah in papaji. ki vsebuje ogromno Količina tega vitamina pomaga tudi pri prebavi. Ananas je prav tako zelo bogat z vitaminom C in ima tudi diuretični učinek, ki pomaga odstraniti toksine. Za lažji črevesni prehod so torej priporočljiva vlakna, ki jih vsebujejo žita, zelenjava in zelenjava (zlasti komarček), v sadju, kot je avokado in celo v lanenih semenih. Slednje lahko na primer uporabite v solatah, uvajajo nov element, ki deluje tudi kot okras. Kot lahko vidite, je veliko teh živil indiciranih za pospešitev presnove in posledično tudi za zmerno hujšanje.
Živila (ki jih ne pričakujete) za uporabo v prehrani
Poleg zgoraj predlaganih živil obstajajo tudi drugi naravni elementi, ki jih je treba uporabiti v popolni in učinkoviti prehrani za razstrupljanje. Včasih so to stvari, ki jih ne pričakujete, druge so resnične zanimivosti, ki jih je dobro vedeti. Prva očitna stvar za čiščenje je, da pijete veliko vode, kar pomaga pri diurezi in odvajanju odpadkov in toksinov. Druga glavna tekočina v vaši prehrani mora biti beli čaj ali zeleni čaj: bogati so z antioksidanti in ohranjajo nizek holesterol. Rdeča pesa je morda simbolična hrana za razstrupljanje: bogata z vitamini in minerali, kot sta cink in železo, pomaga jetrom pri odstranjevanju toksinov in je primerna tudi za centrifugiranje, značilno za to dieto.
Mogoče ne bo všeč marsikomu, a tudi česen je, kot vemo, odlično živilo: pomaga pri odpravljanju toksinov, znižuje holesterol in je odličen regulator krvnega tlaka. Skratka, opravlja številne funkcije in se uživa surov, tudi v majhnih količinah, morda v solati, vam lahko pomaga pri razstrupljanju! Za lažjo prebavo, boj proti slabosti in preprečevanje okužb je ingver še en odličen zaveznik. Danes so zahvaljujoč etničnim kuhinjam odkrili številne domiselne uporabe, čeprav bi bilo pogosto idealno, da bi kos pojedli surovo, takoj po obroku, da bi olajšali prebavo tudi zaradi izčrpavajočega učinka. Zato ni le idealen za razstrupljanje. , ampak tudi za ravno trebuh.
Odkrijte tudi idealno hrano za raven trebuh!
Glej tudi: Živila za raven trebuh: 30 dragocenih živil
Poglej tudi:
Ravni želodec: popolna prehrana za izpraznitev v enem mesecu
Ali se želite boriti proti celulitu? Odkrijte priporočena živila in živila, ki se jim morate popolnoma izogniti!
Nasveti in vaje za hujšanje stegen
Lemme dieta: kaj je in kako deluje