Krči v teletu: vzroki in zdravila za starostno nelagodje
Kolikokrat se je to zgodilo tudi vam: telečja mišica, ki se zelo moteče in vztrajno krči. Krči prizadenejo tudi ženske in moške vseh starosti. Ko nadaljujete z branjem, boste odkrili, da so lahko različnih vrst in da jih povzročajo različni dejavniki tveganja. Če imate pogosto krče v teletih ali nogah, se posvetujte z zdravnikom. Vsekakor je malo raztezanja vedno dobra ideja!
Zakaj se pojavi krč: ali obstaja vzrok?
Obstajajo dejavniki tveganja, zaradi katerih smo bolj ali manj nagnjeni k krčem. O resničnem vzroku krčev ne moremo govoriti, ker obstajajo ljudje, ki so mu podvrženi, in drugi, ki ga praktično ne trpijo pod enakimi pogoji. Pogosti in zelo intenzivni krči se običajno pojavijo podnevi, zlasti v toplih mesecih, od pomladi do poletja, pred ali po vadbi. V teh primerih je dejavnik tveganja, ki pri nekaterih posameznikih povzroča krče, pomanjkanje mineralnih soli, zlasti kalija, magnezija in natrija (deloma, vendar precej redko, tudi kalcija). Drugi dejavniki tveganja so lahko pomanjkanje vode, dehidracija mišic, posebno zdravljenje, na primer zdravljenje astme ali hipertenzije ali celo preveč napora, ne da bi bili pripravljeni na mišično ali telesno aktivnost brez ustreznega ogrevanja noge. Če imate zelo pogoste in intenzivne krče, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi pravilno obvladovanje težave.
Poglej tudi
Kaj so krči?
Mišični krči so nenamerni krči mišic, ki se pojavijo nenadoma. V večini primerov ne kažejo na zdravstvene težave, vendar je njihovo krčenje zelo boleče, kot da se mišica skrajša za nekaj minut in je skoraj nemogoče ustaviti bolečino. Mišice, ki so najbolj nagnjene k krčem, so mišice nog, zlasti telet, do stopal. Mišice, ki so del teleta in so vključene v krč, so gastroknemius, soleus, longus peroneal, dolg upogib prstov in dolg fleksor palca.
Kaj se zgodi z vašim telesom med krčem?
V določenem trenutku se telečje mišice napolnijo z mlečno kislino: v mišicah primanjkuje kisika in mineralnih soli, ki zagotavljajo, da se mišica lahko sprosti. To krčenje se nadaljuje z nezmožnostjo sprostitve in je ravno krč.
Krči: ko pridejo ponoči
Krč ni nikoli dobrodošel. Vendar se krči, ki se pojavljajo ponoči, resnično najbolj bojijo, ker se telo med spanjem maksimalno sprosti in krč ima zelo boleč učinek. Najpogostejši čas noči, ko se pojavijo krči v telečih mišicah, je takoj, ko zaspite ali tik pred prebujanjem. Vzroki za to vrsto nočnih krčev so za razliko od dnevnih krčev skrivnost. Po nekaterih teorijah nastanejo zaradi velikih individualnih naporov podnevi, vendar jih zaradi tega trpi tudi veliko ljudi s sedečim načinom življenja.Drugi dejavniki tveganja za nočne krče so lahko (pogoj je nujen) prehranske pomanjkljivosti ali težave s cirkulacijo. Krči v teletu običajno niso nevarni in se v nekaj minutah spontano rešijo z nežno masažo in nekaj hitrimi razteznimi vajami. Redko so lahko nočni krči simptomi bolezni, na primer arterijske bolezni ali celo simptomi sladkorne bolezni.
Krči v teletu med nosečnostjo
Krči v teletu med nosečnostjo nikakor niso redek pojav. Povzročajo jih neravnovesja mineralnih soli, zlasti kalija in magnezija. Vse poslabša venski zastoj spodnjih okončin, še en značilen pojav, ko človek pričakuje. Krče v nosečnosti lahko preprečite, na primer s pitjem veliko vode in izbiro raznolike in uravnotežene prehrane s polnozrnatimi izdelki, sadjem in zelenjavo. Druge dobre navade za preprečevanje krčev v nosečnosti so, da se vsak dan malo razgibate, ne pozabite si masirati nog, da iztečejo tekočino po večerji ali pred spanjem, in ne stojite ali sedite predolgo, ampak spremenite položaj med dnevi .Če ste noseči in imate pogoste krče v teletu, se pogovorite s svojim ginekologom: morda vam bo predpisal dodatek mineralne soli, veljaven pripomoček za dobro počutje nog, ki vam bo omogočil boljši spanec ... ali vsaj poskusite!
Glej tudi: Kako spati v nosečnosti: fotografski projekt Jane Romanove
Sredstva za krče v teletih
Če želite ustaviti krč in krčenje krča, najprej poskusite kljub bolečini raztegniti mišična vlakna v teletu. Takojšnje ukrepanje vam daje več možnosti, da ga ustavite in omejite bolečino, ki jo povzroča krč.
V primeru krča sedite, izravnajte nogo in poskušajte prst noge potegniti proti sebi, da raztegnete telečjo mišico. S prsti masirajte celotno območje, da pospešite sprostitev mišice, od noge do stopala. Vzroki za mišične krče so večinoma skrivnost in enako lahko rečemo tudi za zdravila: kar zadeva temperaturo, ni natančno znano, ali je označena vroča ali hladna obloga. Nekateri ljudje občutijo olajšanje zaradi hladnih obkladkov na tele (čeprav bi mraz moral povečati krčenje), drugi pa zaradi toplih obkladkov zaradi krčev teleta.
Tri dobre navade proti krčem
Motorno aktivnost izvajajte postopoma, ne da bi pri tem pretiravali in nikoli ne zanemarjali niti faze ogrevanja niti faze raztezanja nog. Sledite previdni in raznoliki prehrani, izberite sadje s kalijem, na primer banane, da preprečite vrnitev krčev v vsakdanje življenje.
Še posebej poleti, če se veliko potite, pijte veliko vode in poskrbite, da boste telo hidrirali - dehidracija lahko povzroči krče!
