Gestalt terapija
Kaj je Gestalt terapija?
Gestalt izvira iz nemškega glagola "gestalten", kar pomeni "strukturirati". Kakšen je njen namen? Razširimo paleto svojih možnosti, povečamo občutek odgovornosti in avtonomije, saniramo čustva, ki jih zahodna kultura pogosto cenzurira, in izboljšamo našo sposobnost prilagajanja različnim bitjem in kontekstom.
V nasprotju z vsemi tistimi metodami, ki poskušajo človeško psiho razložiti v statičnem smislu (id in ego v psihoanalizi, stanja ega v transakcijski analizi), je gestalt terapija postavljena v dinamično možnost. Zanima ga nenehno nujno prilagajanje med posameznikom in okolico, ki se nenehno spreminja. Po Gestaltu je nujno razumeti neločljiv značaj enotnosti organizma in okolja. Poleg tega se pri gestalt terapiji časovna os spreminja in težave se pojavljajo v kontekstu "tukaj in zdaj".
Za koga?
Gestalt se uporablja v psihoterapiji pri ljudeh, ki trpijo za psihološkimi ali psihosomatskimi motnjami ali želijo bolje obvladati določeno situacijo, na primer žalost ali konec zveze. To terapijo lahko uporabimo tudi za individualni razvoj ali znotraj podjetij, za usposabljanje, svetovanje in coaching. Po drugi strani pa ta metoda ni priporočljiva za ljudi, ki niso mentalno strukturirani in težko razlikujejo med "delovanjem" in "početjem".
Kako poteka seja?
"Standardna" seja, individualna ali skupinska, se razvije v treh trenutkih:
- Pacient izrazi trenutno težavo ali občutek.
- Terapevt prepozna pacientove nezavedne geste in predlaga, da bi jih pretiravali ali uprizorili. Te kretnje poudarjajo vedenje, ozaveščanje jim omogoča, da jih popravijo, na težave vidijo z drugega vidika, na novo odkrijejo skrito čustvo.
Gestalt terapijo je v petdesetih letih ustanovil nemški psihiater in psihoanalitik. Terapija izkušenj "tukaj in zdaj", zanima jo predvsem stik z okolico in osebna odgovornost.
Kaj je Gestalt terapija?
Gestalt izvira iz nemškega glagola "gestalten", kar pomeni "strukturirati". Kakšen je njen namen? Razširimo paleto svojih možnosti, povečamo občutek odgovornosti in avtonomije, saniramo čustva, ki jih zahodna kultura pogosto cenzurira, in izboljšamo našo sposobnost prilagajanja različnim bitjem in kontekstom.
V nasprotju z vsemi tistimi metodami, ki poskušajo človeško psiho razložiti v statičnem smislu (id in ego v psihoanalizi, stanja ega v transakcijski analizi), je gestalt terapija postavljena v dinamično možnost. Zanima ga nenehno nujno prilagajanje med posameznikom in okolico, ki se nenehno spreminja. Po Gestaltu je nujno razumeti neločljiv značaj enotnosti organizma in okolja. Poleg tega se pri gestalt terapiji časovna os spreminja in težave se pojavljajo v kontekstu "tukaj in zdaj".
Za koga?
Gestalt se uporablja v psihoterapiji pri ljudeh, ki trpijo za psihološkimi ali psihosomatskimi motnjami ali želijo bolje obvladati določeno situacijo, na primer žalost ali konec zveze. To terapijo lahko uporabimo tudi za individualni razvoj ali znotraj podjetij, za usposabljanje, svetovanje in coaching. Po drugi strani pa ta metoda ni priporočljiva za ljudi, ki niso mentalno strukturirani, za katere je težko razlikovati med "delovanjem" in "početjem".
Kako poteka seja?
"Standardna" seja, individualna ali skupinska, se razvije v treh trenutkih:
- Pacient izrazi trenutno težavo ali občutek.
- Terapevt prepozna pacientove nezavedne geste in predlaga, da bi jih pretiravali ali uprizorili. Te kretnje poudarjajo vedenje, ozaveščanje jim omogoča, da jih popravijo, na težave vidijo z drugega vidika, na novo odkrijejo skrito čustvo.
- Sledi trenutek uresničevanja: bolnik lahko ob pomoči terapevta preizkusi nove poti, da spremeni svoj odnos, če nastopi problematična situacija, torej spremeni navade, s katerimi "pride v stik" z okolico. Naučite se ustvarjati povezave med tem, kar ste pravkar doživeli na seji, in resničnostjo zunanjega sveta.
Koliko?
Posamezna terapija traja v povprečju dve leti s sejami eno uro na teden. Cene se gibljejo med 50 in 80 evri na uro. Za skupinsko delo stažiranje stane med 100 in 150 evri na dan.
Osnovni koncepti Gestalta
-"tukaj in zdaj"
Nekatere vrste terapije se osredotočajo na vzrok travme. Drugi miselni tokovi namesto tega poskušajo osvoboditi vedenje, "odstraniti ovire", da se posamezniku omogoči hitrejša reakcija. Gestalt terapija je gibalna terapija, odprava ovir: pomembno je kaj in ne zakaj. Težave se pojavljajo v kontekstu sedanjega trenutka, "tukaj in zdaj".
- Kontaktni cikel
Opisuje korake, ki jih naredimo, ko pridemo v stik z osebo, s potrebo, s čustvom. To je cikel, s katerim se potreba pojavi v naši zavesti, se razvije, zadovolji in umre, da naredimo prostor za nove potrebe.
