Kako se dobro počutiti fizično: 10 zlatih pravil, da živite v harmoniji s svojim telesom!
Miren odnos s svojim telesom je temeljna podrobnost, da smo telesno in psihično zdravi in tako živimo zadovoljivo, bogato in harmonično življenje. Vendar to ni vedno enostaven in neposreden vidik: v resnici pogosto ne moremo poslušati in ceniti svojega telesa, zaradi česar smo nezadovoljni, nezadovoljni in nismo preveč osredotočeni nase. Poslušanje in gledanje drug drugega s prijaznostjo in sostorilnostjo sploh nista očitna, je pa bistven korak, če želite začeti zdrav in krepak odnos s svojim telesom in tako imeti od tega koristi tudi na duševni in psihološki ravni.
Kako pa se potem dobro počutiti fizično in živeti v harmoniji s svojim telesom? Tukaj je 10 učinkovitih in preprostih nasvetov, kako se naučiti ljubiti drug drugega in imeti čim bolj miren odnos s samim seboj in s svojim telesom!
1. Dobro jejte
Pravilno hranite svoje telo: to je bistven prvi korak, da se dobro počutite znotraj in zunaj. Izberite zdravo in raznoliko prehrano in jo poskusite čim bolj uvesti v svojo dnevno prehrano. Za vsako ceno se izognite obsedenosti s vitkostjo ali nočni mori odvečnih kilogramov in se odločite za dobro prehrano, da telesu zagotovite pravo prehrano in ohranite bodite zdravi. Z zdravo in raznoliko prehrano se boste neizogibno počutili dobro: videli se boste lepše in bolj fit, vaš um pa bo imel od tega tudi koristi. Navsezadnje sploh ne rečemo "mi smo to, kar smo jesti "Ne pozabite piti dovolj: voda je še en bistven element za telesno dobro.
Poglej tudi
2. Vadite, kar vam je všeč!
Telesna vadba je resnično zdravilo za telo in um. Zato izberite telesno aktivnost, ki jo želite izvajati dosledno, vendar bodite previdni: izberite tisto, ki vam je res všeč. Ne vsiljujte se s športom, ki ga ne cenite v celoti in ki vas stane truda, naj vaša prednost pade na športe, ki jih imate radi, in ob katerih se boste dobro počutili. Ne pozabite: telesna vadba ni le utrujenost, ampak mora biti tudi zabava in strast. Že samo hoja po zelenici, obdana z naravo, je lahko odličen način za šport. Skratka, poskrbite, da se dovolj in dosledno gibate pustite, da vaše telo izpusti paro in se napolni; tudi v tem primeru hvala ne bo samo vaše telo ...
3. Naredite meditacijo
Podarite svoje telo: vsako jutro ali kadar koli v dnevu meditirajte vsaj 10 minut. Naj vaše misli tečejo in se osredotočite na dihanje. Prav tako lahko začnete s temi 4 preprostimi vajami, da se približate meditaciji čuječnosti in se posvetite tej koristni disciplini, ki je koristna za življenje v harmoniji s telesom in umom. Sprejmite to kot vsakodnevno navado in v kratkem boste lahko videli številne prednosti, ki vam bodo omogočile, da boste svoj vsakdan živeli z večjo umirjenostjo in zavedanjem.
4. Poslušajte svoje telo
Naučite se poslušati, kaj vam "pove". Bodite pozorni na njegove pogosto tihe signale in jih predvidite, ne da bi dosegli mejo. Naše telo govori z nami, dovolj je, da znamo poslušati. Bodite pozorni na njihove reakcije in občutke, ki vam jih dajejo. Privoščite si odmore in trenutke sprostitve, prepoznajte znake stresa in poskusite pravočasno posredovati. Ne postavljajte se na preizkušnje, ampak se naučite delati, da ga osrečite. Poskusite uvesti dejavnosti in navade, ki so vam všeč in vas sproščajo ter vam omogočajo, da se čim bolj odklopite in regenerirate. Le tako boste svojemu telesu zagotovili popolno vedrino in mu dali energijo, ki jo potrebuje za soočanje z vsakodnevnim življenjem in vsakodnevnimi obveznostmi.
5. Izboljšajte ga
Poleg tega, da ga ustrezno hranite, mu poslušate in mu dajete trenutke počitka, se ga ne pozabite tudi ceniti. Izberite oblačila, ki najbolje krepijo vašo telesnost in si dovolite, da se vidite lepe! Osredotočite se na svoje prednosti in ne vedno in samo na pomanjkljivosti in pomanjkljivosti; naučite se poudarjati svoje lastnosti in kupiti oblačila, v katerih se boste počutili sproščeno, ne da bi preveč dajali pomen modnim diktatom.
Obožujete vrečaste obleke, obleke v slogu imperija ali ste pravi ljubitelj hlač? Izberite oblačila, ki jih imate radi, edino pravilo: počutiti se morate sproščeno in iz vseh por izžarevati vedrino in harmonijo!
6. Poskrbite zanj z trenutki zdrave sprostitve!
Kot je bilo pričakovano, je zagotavljanje zdravih trenutkov sprostitve telesu temeljna podrobnost. Občasno si privoščite pravo lepotno razvajanje; poleg sprostitve se bodo počutili dobro in v harmoniji s svojim telesom. Sproščujoče prhe s sugestivnim vonjem in glasbo v ozadju, pilingi, ki jih naredite sami, kreme z omamnimi vonjavami in žametnimi teksturami ... skratka, vsi lepotni trenutki, ki jih želite ustrezno razvajati in mu podariti dragocene minute popolne sprostitve. Prizadeti bodo tudi um ...
7. Ne primerjajte se z drugimi!
Izogibajte se primerjanju z drugimi. Poglejte svojo pot, korake, ki ste jih naredili, dosežene cilje in se primerjajte samo s seboj. Le tako ste lahko zadovoljni in motivirani, da naredite vse bolje in se izognete negativnim občutkom, zavisti in frustracijam. Poslušajte sebe in bodite močni v svojih idejah in prepričanjih, ne da bi pri tem čim bolj pustili vpliv okolice. Ste edina oseba, katere presoje se morate bati. Poskusite ne biti preveč strogi do sebe, poglejte se s pravimi očmi in kančkom ljubezni in sostorilstva. Pravo pravilo je živeti v harmoniji s samim seboj in se potiskati vedno bolje.
8. Izogibajte se virom stresa ali ljudem, ki vam ne dajejo miru!
Poskusite se izogniti stresu ali ukrepati takoj, ko se pojavijo prvi simptomi. Zagotovite si tudi čim bolj mirno okolje in se obdajte s krepostnimi odnosi in ljudmi, ki vas spodbujajo in se počutite sproščeno, kar vam omogoča, da izrazite najboljše od sebe. Izogibajte se strupenim ljudem, ki otežujejo vaše okolje, vaš odnos s samim seboj pa otežuje in ni zelo miren.
9. Poglejte se v ogledalo in se nasmejte
Začnite dneve z nasmehom. Poglejte se v ogledalo in medtem ko si razpršite vlažilno kremo, ličila ali oblikujete lase, se ne pozabite nasmehniti. Zdi se trivialna in nepomembna gesta, vendar je to prva gesta ljubezni, ki si jo podarite čez dan. Prvih nekajkrat se potrudite in videli boste, da vam bo vse bolj postalo naravno in takojšnje. Ljubezen do sebe je gojena in je enostavnejša, kot bi si kdo mislil.
Preizkusite te preproste zrcalne vaje in začnite se resnično ljubiti, začenši s odnosom s svojim telesom. Presenečeni boste nad številnimi koristmi, ki jih boste imeli od tega.
10. Spoznajte hvaležnost
Naučite se reči hvala. Presenečeni boste nad pozitivno energijo, ki bo krožila po zaslugi te preproste besede. Naučite se hvaležnosti in poskušajte vedno bolj gledati na pozitivno, pozabljati na pomanjkljivosti in pomanjkljivosti. Če se osredotočite na to, kar imate, in se izogibate opominjanju na to, kaj zamujate, boste pritegnili vse lepše stvari in svoje življenje naredili bogatejše in polnejše.
Začnite s preprosto vajo: vsak večer, preden zaspite, zapišite vsaj tri malenkosti, ki so se zgodile na ta dan, za katere ste še posebej hvaležni. Zahvalite se in vesolje vas bo nagradilo in vam dalo tisto, kar želite.