Kako prenehati s pitjem: 10 razlogov, da začnete takoj
Če ste opazili, da je alkohol prevzel vaše življenje, je zdaj čas, da naredite nekaj, da takoj prenehate piti. Škoda alkohola na telesu je veliko večja od tistega, kar smo vajeni čutiti. Članek bomo poskušali poglobiti v to občutljivo Najprej pa vam želimo pustiti videoposnetek s 7 nasveti za boj proti staranju: prvi je prenehati piti!
10 razlogov, zakaj je opustitev pitja pomembna
V Italiji velika večina prebivalcev izjavlja, da običajno pije alkohol, med njimi pa je velik del prebivalstva, ki je že odvisen od alkohola, v nekaterih primerih se tega niti ne zaveda. Škode, ki jo alkohol prinaša telesu, je toliko, da jih raje ne naštevamo, tudi zato, ker bi bilo to nemogoče, zato se raje osredotočimo na rezultate, ki jih lahko dosežete, če se odločite, da boste prenehali s pitjem. Kaj se zgodi z vašim telesom, ko končno rečete, da nehate piti?
1 - Imunski sistem je okrepljen: prve poškodbe alkohola so povezane z imunskim sistemom, pravzaprav bodo alkoholiki in ljudje, ki veliko pijejo, veliko pogosteje zboleli.
2 - Zmanjšuje tveganje za nastanek srčno -žilnih bolezni in tumorjev: ljudje, ki veliko pijejo, imajo veliko večje tveganje za nastanek srčno -žilnih bolezni ali tumorjev (zlasti jeter) kot drugi.
3 - Podaljša se pričakovana življenjska doba: če vam uspe prenehati s pitjem, boste imeli daljšo in predvsem rožnato pričakovano življenjsko dobo, saj se bo tveganje za bolezni zmanjšalo.
4 - Spanje in počitek se na splošno izboljšata: tisti, ki pogosto pijejo in rade volje težko spijo, se sredi noči zbudijo s suhimi usti in glavobolom. Če boste tako pogosto prekinili spanje, boste zjutraj bolj utrujeni, kot ko ste šli spat.
5 - Imeli boste pravi apetit in ne boste več pretiravali: alkohol ustvarja začaran krog v telesu, ki vodi v vedno več želja po hrani. Če se ustavite, boste videli, da bo živčna lakota izginila.
Poglej tudi
6 - Vrnili se boste k idealni teži: kalorij alkohola ne gre podcenjevati, tudi najbolj nedolžni koktajli bodo dejansko zelo kalorični in jih bo telo težko prebavilo.
7 - Izboljšal bo spomin: veliko pitja lahko povzroči resne težave s spominom zaradi resnega krčenja možganov.
8 - Veseli boste: ko nehate piti, se bo izboljšalo tudi vaše razpoloženje, spet se boste počutili srečno in nasmehnili!
9 - Imeli boste lepo kožo: alkohol dehidrira kožo, ki bo takoj videti bolj bleda in polna madežev. Le z izogibanjem alkoholu lahko občudujete lepo, sijočo in zdravo kožo!
10 - Če poskušate imeti otroka, vam bo to olajšano: tako pri moških kot pri ženskah alkohol zavira plodnost, zato vam bo, če poskušate imeti otroka, pa ne boste prenehali s pitjem, zelo težko postati mama ali oče.
Kako nehati piti in ostati trezen
Dobro vemo, da opustitev pitja sploh ni lahka, predvsem pa se to ne počne od danes do jutri.Navadno uživanje alkohola vodi v zasvojenost, ki ima za posledico alkoholizem, bolezen z resnimi učinki na osebo. Kako torej nehati piti? To je dolga in vijugava pot, zato smo zbrali vrsto nasvetov, ki jih bomo uporabili v praksi, da se izognemo alkoholu. Delaj zapiske!
- Zmanjšajte količino alkohola in povečajte količino vode
Morda se zdi malenkostni nasvet, vendar si ne morete zamisliti, da bi alkohol iz dneva v dan popolnoma odpravili. Kaj potem storiti? Zmanjšajte količine in vsak dan povečajte količino vode, ki jo pijete.
- Osredotočite se na hrano kot zaveznika
Hrana je vaš najboljši zaveznik, saj pomaga telesu, da absorbira in odstrani zaužite alkoholne snovi. Naš nasvet je najprej, da pred pitjem vedno nekaj pojeste; če ste se uvrstili na pot do trajne opustitve alkohola, poskusite izogibajte se receptom, ki ga lahko vsebujejo (na primer: nekaj sladkarij, namočenih v luquore).
- Ne poskušajte se izogniti situacijam, ko veste, da bo za vsako ceno alkohol
To je ena najbolj napačnih stvari, saj vas bo poskušal pobegniti od sovražnika (v tem primeru alkohola) le pritegniti. Na koncu morda ne boste šli na dogodek, vendar boste na koncu imeli piti doma.
- Spremenite svojo rutino
Če veste, da boste po pisarni pravočasno odšli v bar na en (a tudi dva ali tri) aperitive, se poskusite zavezati, da se izognete temu napačnemu vedenju. Pojdi v telovadnico! Fizično gibanje pomaga odvrniti um in sprostiti um.
- Uporabite metodo prasice
Kadar koli vas zamika, da bi šli na pijačo ali kupili alkohol, vzemite denar, ki bi ga porabili za to nezdravo navado, in ga položite v prašičnico. Presenečeni boste, ko boste videli, koliko denarja ste prihranili, tako da preprosto odpravite "" škodljiva navada.
Drugi učinkoviti načini za prenehanje pitja
- V zvezek zapišite vse razloge, zakaj je bolje prenehati s pitjem, kot da se še naprej poškodujete. Vsake toliko, še posebej, če menite, da vam primanjkuje motivacije, jih znova preberite.
- Ne zatirajte svojih čustev in občutkov: če vam je do joka, naredite to. Če želite kričati ali izpustiti paro, je to lahko dobro le za vaše telo in um.
- Izberite pomemben datum, da prenehate s pitjem, da boste s povezovanjem z bolj pozitivnimi stvarmi povečali svojo voljo in vam pomagali na vaši poti.
- Ne obupajte in ne prevzemite občutka krivde. Če ste podlegli želji po pijači, ne krivite sebe, ne grajajte se. Zabeležite si dogodek, ga morda označite v koledarju in videli boste, da se ne bo ponovil.
- Začetek obiskovanja tečaja meditacije je lahko dobra ideja, da se sprostite in razmislite o vseh razlogih, zaradi katerih pogosto pademo v skušnjavo in nas vodijo na pot do alkohola.
Kako prenehati s pitjem: prosite za pomoč
Ni vsak sposoben samo z močjo volje zares zapustiti alkohol. Če menite, da tega ne zmorete sami, prosite za pomoč. To je tudi korak naprej za opustitev poti odvisnosti in približevanje življenju brez alkohola.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, zlasti o obvladovanju simptomov odtegnitve alkohola, ki jih nikakor ne smete podcenjevati. Le vaš zdravnik se bo lahko odločil, ali bo jemal zdravila, ki vam bodo pomagala prenehati s pitjem. Nedavni napredek v medicini so lahko veljavna pomoč pri problem alkoholizma.
O težavah z alkoholom se poskusite pogovoriti tudi z družinskim članom, prijateljem ali partnerjem - to je pomemben korak. Hočeš ali nočeš, malo je ljudi, ki v samoti dosežejo treznost, še manj pa jih jih uspe ohraniti. Ne počutite se neprimernega, da delite to, kar doživljate, z ljudmi, ki jih imate radi.
Pridružite se skupini, kot so Anonimni alkoholiki. Ta vrsta terapije ni nujno primerna za vsakogar, poskusiti morate in preveriti, ali je za vaš primer res učinkovita. Če ne, ne krivite sebe. Lahko prenehate piti in pozabite na alkohol tudi na druge načine.
Zadnji nasveti, da se enkrat za vselej poslovite od alkohola
Ena prvih napak, ki jih naredite pri vstopu v predor alkoholizma, je, da se ne pozanimate, da bi razumeli vso škodo, ki jo bo alkohol kmalu povzročil vašemu telesu. Presenečeni boste nad težavami, ki jih lahko doživite leta, preden začutite simptome. Skoraj v vseh primerih je škoda nepopravljiva. Najboljše, kar lahko dobite, je ustaviti napredovanje škode. Spremenite prehrano, preverite svojo težo, poiščite pomoč zdravnika in kar je najpomembneje, čim prej prenehajte s pitjem. Počutili se boste močnejše, bolj zdravo, pametnejše, srečnejše in predvsem boste lahko resnično uživali. številne bolezni in zapleti, povezani z nezdravo jetri. Vzemite si čas, da se izobražujete in preberete članke in študije. Če jih enkrat preberete, lahko dobite veliko motivacijo, da ostanete trezni. Dlje ko pijete, večja bo škoda. Strah lahko deluje kot odvračilno sredstvo in ga uporabite v svojo korist, da razumete, kako neumni ste bili, da ste začeli piti.
Kmalu boste razumeli, da alkohol prevladuje v vašem življenju, vendar se lahko ustavi, če ga ustavite.
Če ste daljnovidni, boste vedeli, da je najlažji način, da se odrečete (lažnemu) užitku, kot je pijanost, v korist resnične koristi (zdravje, boljši odnosi ali čista vest). konec bo, res se je splačalo!
Preprost trik: imejte pri roki čokolado. Ko pije, ko poskuša prenehati, bo pogosto hrepenel po čokoladi. Sprošča endorfine in vam bo pomagal zmanjšati željo po alkoholu.
Alkohol ne škoduje le vam, ampak tudi ljudem okoli vas. Poskusite razmisliti, kdo in kaj je za vas najpomembnejše. Predstavljajte si, kako bi ga alkohol uničil. Ne pozabite: izguba navade ne sme postati navada.
