Kako zaščititi kožo pred soncem in onesnaževanjem: 5 dobrih navad, ki jih morate upoštevati
Nekatere nedavne študije so pokazale, da 80% znakov poslabšanja in poškodb kože niso posledica genetskih dejavnikov, ampak izpostavljenost UV žarkom.
Zato ima tisto, kar znanstveniki imenujejo Exposome, ključno vlogo, ki jo lahko opredelimo kot skupek vseh dejavnikov, ki niso povezani z genetiko in vključuje izpostavljenost okolja, vključno s kajenjem, prehrano, stresom, spanjem, predvsem pa onesnaženjem in UV -žarki.
Ta zadnja dva dejavnika sta se sčasoma - tudi zaradi luknje v ozonu - razvila v sposobnost, da na posebno nevaren način napadeta našo kožo, zato je bistvenega pomena vedno in v najboljšem primeru ohraniti povrhnjico. ni le lepa in mlada, ampak tudi zdrava.
Ne samo; za kožo, ki je vedno na vrhu, obstajajo navade in življenjski slog, ki jih je treba nemudoma sprejeti.
Razkrivamo jih 5, ki jih bomo z vztrajnostjo in dobro voljo uresničili!
1. Naj bo vaša koža navlažena in predvsem vedno zaščitena
Vloga ultravijoličnih žarkov, zlasti dolgih UVA, in njihov vpliv na kožo je bila objektivno raziskana, leta 2013 pa je bil količinsko opredeljen pomen dnevne izpostavljenosti UV žarkom na 298 oseb, kar kaže, da je 80% znakov poškodbe kože posledica izpostavljenosti soncu.
Pigmentacija, tekstura kože, nepravilnosti so znaki, na katere ima ultravijolično sevanje največji vpliv.
Daleč od tega, da bi želeli demonizirati sonce in njegove blagodejne učinke na naš organizem in našo psiho, pa se moramo vedno bolj spominjati, kako je bistvenega pomena zaščititi kožo pred žarki: ne le, ko smo na plaži, ampak tudi v mestu in tudi na nebu je oblačno. Poudariti je treba tudi, da če smo v urbanih krajih, kjer je poleg sončnih žarkov tudi bolj ali manj izrazit odmerek onesnaženja, obstaja kumulativni učinek: tako imenovano foto-onesnaženje.
2. Uporabite učinkovito kremo
Kar zadeva poškodbe kože, je samoumevno, da lahko tudi izbira učinkovite kreme vpliva na to, da je povrhnjica najboljša in zaščitena.
Da bi najbolje dosegli ta cilj, so laboratoriji Vichy oblikovali kozmetični tretma Slow Âge, ki združuje 3 učinkovine in filter, ki ščiti tudi pred dolgimi UVA žarki, za preprečevanje znakov poškodb že v njihovi začetni fazi.
Tri izjemne učinkovine, prisotne v formuli, so: baicalin, izvleček korenin antioksidantov, bifid, pridobljen iz probiotika, ki naredi kožo bolj odporno na agresijo, in Vichy mineralna termalna voda, ki kožo regenerira in uravnoteži ter jo naredi močnejšo.
Formulo dopolnjujejo filtri širokega spektra UVA / UVB, skrbno izbrani za edinstveno čutnost.
Ne pozabite torej, da mora biti koža, da aktivne sestavine kreme na najboljši možen način prodrejo v povrhnjico in so zato učinkovitejša, popolnoma očiščena in očiščena.
Poleg vsakodnevne nege kože zato priporočamo piling vsaj enkrat na teden, ki osvobodi pore nečistoč in odmrlih celic.
V tem videoposnetku je "odličen recept za BIO piling doma z nekaj zelo preprostimi sestavinami.
3. Sledite zdravi prehrani
Se pravi, bogat z antioksidanti, ki so bistveni za zaščito pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Poleg endogenih antioksidantov, ki jih naše telo proizvaja neposredno, kot so superoksid dismutaza, katalaza in najučinkovitejši antioksidant, glutation, obstajajo tudi antioksidanti, ki prihajajo od zunaj, zlasti iz prehrane.
Nekatere snovi, prisotne v hrani, lahko dejansko ugodno posežejo v procese razstrupljanja, aktivirajo biološke sisteme naravnega zatočišča in zaščite.
Ti naravni antioksidanti so vitamini A, C, E, selen, karotenoidi, likopen, koencim Q-10 in lipoična kislina.
Kje so? Pobrskajte po tej galeriji in odkrijte najbolj dragocena živila za zaščito in krepitev naše kože.
4. Ustrezno počivaj, spi vsaj 7 ur na noč
Kdor spi, ne lovi rib? Mogoče, vendar upočasni proces poškodbe kože, kar ni malo! Številne raziskave so pokazale, kako slabo in slabo spanje pospeši ta proces in upočasni promet celic: zato moramo le obrniti smer.
Dober spanec obnavlja, a ne le: pomemben je za rast in regeneracijo različnih fizioloških sistemov, tudi kože.
Podatki iz študije, objavljene v reviji Klinična in eksperimentalna dermatologija le potrjujejo te teze: ženske, ki spijo več in so navajene na kakovostno spanje, se bolje starajo.
Poleg tega so imele ženske s slabo kakovostjo spanja na začetku bistveno višjo stopnjo izgube transdermalne vode. Kakovosten spanec daje 30% več pri obnovi kožne pregrade.
5. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo
Zdaj je ugotovljeno, da je telesna dejavnost koristna za naše telo in zdravje, vendar morda ne vedo vsi, da je lahko koristna tudi za našo kožo.
Športna dejavnost - če se redno izvaja in umerja glede na starost in potrebe - dejansko izboljša mehanizme odstranjevanja s povečanjem aktivnosti endogenih antioksidantov. Zato telesna vadba naredi ljudi, ki jo dosledno vadijo, lepši in mlajši! Majhen trik: izberite šport, ki ga imate radi, in se ne silite v dejavnosti, ki vas močno bremenijo in niso v vaši verigi. Tudi preprost sprehod ob hiter tempo v naravi, na primer, če ga vadite z določeno konstantnostjo, je lahko odlična vaja za razstrupljanje, da telesu povrnete kisik in pomagate, da koža ostane lepša in zdrava. Pomembno je, da si vzamete čas telesno vadbo z določeno periodičnostjo, da zagotovite neprekinjeno izmenjavo in od nje imate koristi za svoje telo in psiho.
V sodelovanju z Vichyjem
