#Lazonarosa: kako ravnati s hrano v karanteni
Da je ta prisilna karantena bistveno spremenila naše navade, je bilo očitno že na začetku. Odkar smo v tem izoliranem stanju, smo morali pregledati naše načine pristopa k delu, medosebne odnose in, zakaj ne, celo prehrano. Navajeni rutine, zaostrene s časom, ki mu je težko - če ne celo nemogoče - pobegniti, smo zdaj poklicani, da premislimo in reorganiziramo svoje življenje, in to moramo narediti izhajajoč iz najosnovnejših vidikov, kot je v resnici naša prehrana, ki se morda zdi trivialno, vendar je nedvomno temeljno. Torej, tukaj je pet predlogov, s katerimi bi ohranili tisti košček normalnosti, ki ga tako zelo pogrešamo, vsaj pri mizi.
# 1: Razkošje zajtrka
Ste navajeni na prenagljen zajtrk na osnovi leteče kave in suhih piškotov brez hranilne vrednosti? Izkoristite ta trenutek in znova odkrijte razkošje pravega zajtrka. Zdaj, ko vam ni več treba hiteti po sredstva in posledično lahko mirneje vstanete, si vzemite ves čas, da uživate v jutranjem obroku, najpomembnejšem. Privoščite si, kot se vam zdi primerno: slani zajtrk, ameriški zajtrk ali, še bolje, zajtrk v postelji, boste videli, da se bo vaš dan izkazal odlično!
Poglej tudi
# 2: S.O.S. prigrizki!
Tudi če delate od doma, ne pozabite na kanonični 10-minutni odmor, ki ste ga vzeli za delo. In z njimi ohranite tudi navado prigrizkov. Res ni priporočljivo hoditi od enega obroka do drugega z vmesnim razmikom, kar bo posledično ustvarilo enako veliko luknjo v trebuhu. Dan označite z zdravimi, hitrimi prigrizki (na primer sadjem, jogurtom ali peščico suhega sadja) in se prepričajte, da se vam bo presnova zahvalila.
# 3: Pametno nakupovanje
Naj bo enkrat jasno: obisk supermarketa ni potovanje z užitkom. Odhod v supermarket je pravica, ki nam je podeljena kot kraj, kjer je mogoče najti osnovne potrebščine. Trudimo se, da se izognemo vsakodnevnim pošiljkam, ki ustvarjajo le neskončne in neuporabne vrste - ali še huje, tvegano - zbiranje v oddelku za sadje in zelenjavo. Namesto tega načrtujte nekakšen tedenski meni, ki zajema glavne obroke za vsak dan in na začetku tedna naredite popoln seznam vsega, kar potrebujete. Na ta način bo vaša shramba dolgo časa popolna in tudi v supermarket vam ne bo treba iti vsak drugi dan.
# 4 Moška sana in corpore sano
"Zdrav duh v zdravem telesu", je tako rekel Juvenal. In ni se zmotil. To so čudni dnevi, počutimo se krhki in ranljivi, včasih pa imamo občutek, da smo na vlaku čustev, med stalnimi vzponi in padci humorja. Pri tem ima lahko hrana res odločilno vlogo. Ne dovolite, da apatija in nelagodje, ki jih doživljate ob drugih dneh, vplivata na vaše prehranjevalne navade. Zavežite se, da boste jedli pravilno in zdravo ter napolnili vozičke s sezonskim sadjem in zelenjavo. Zagotavljam vam, da bo zdrava prehrana hkrati nahranila vaše telo in um ter vam pomagala, da se počutite dobro ob sebi, pri tem pa ohranite tisti kanček racionalnosti, ki ga je zdaj, kot še nikoli prej, zlahka izgubiti.
# 5 Razvajajte se!
V redu je, da se zdravo prehranjujete, vendar si občasno privoščite kakšno razvajanje. Specite svojo najljubšo torto, kado sladoleda prinesite do svojih vrat in se pustite sladkati s čokoladnim kvadratom, ko se naslonite na kavč in uživate v dobrem filmu.Skratka, bodite popustljivi do sebe in si dajte okrepitev serotonina, potrebujete ga in si ga zaslužite.
