Kako biti srečen: 10 nasvetov za dosego sreče
Človek se je vedno spraševal, kaj je sreča in kako jo je mogoče doseči. Veliki avtorji so mu poskušali dati definicijo, vendar glede na kompleksnost in abstraktnost koncepta ni bilo tako preprosto. Vsekakor bi vsak od nas želel najti ključ do tega, kako biti srečen, ne le za trenutek oz. nekaj ur, toda na kratko, ali lahko sreča postane stalnica v našem življenju?
Medtem ko je za nekatere ljudi to nemogoče, za druge ne. Na primer, Raffaele Morelli, zdravnik, psihiater in psihoterapevt, je napisal različne knjige, med drugim Priročnik sreče In Sreča je v tebi, v katerem pove, kako biti srečen. Vse to dokazuje, da na srečo ne bi smeli gledati kot na "utopijo", temveč kot na cilj, ki ga ni tako težko doseči. Pravzaprav ni kliše: majhne stvari nas osrečujejo.
Tako smo za vas sestavili seznam 10 nasvetov, ki bi jih lahko poimenovali "10 korakov do sreče". Preden jih razkrijete, pa vam predlagamo, da si ogledate ta video z nekaj preprostimi vajami samospoštovanja, ki jih morate narediti vsak dan, prvi korak, da se vedno počutite dobro.
1. Nasmejte se, medtem ko premagate žalost
Vsak je imel trenutek ali celo celo obdobje slabe volje in žalosti. To je povsem normalno: vsakodnevni stres, skrbi različnih vrst in drugačnega pomena ali celo bolj ali manj resna epizoda lahko znatno poslabšajo vaše razpoloženje, vendar se tako v teh bolj zapletenih situacijah kot v normalnih razmerah poskušajte vedno držati odprtega odnosa do sreče Pravzaprav je ohranjanje pravilnega odnosa prvi korak: ni dovolj reči "želim biti srečen", morate biti prepričani in poskušati vse okoli sebe opazovati na pozitiven način.
Če želite to narediti, se izognite tistim dejavnostim ali ljudem, ki vas osrečujejo, in se raje obdajte s hobiji, prijatelji in družino, ki vam vedno izzovejo nasmeh. Znanost pravi tudi: nasmeh, ne glede na to, ali ste srečni ali ne, izboljša vaše razpoloženje. Zakaj torej tega ne storite čim pogosteje?
2. Carpe diem
"Kdor hoče biti srečen, pa naj bo: jutri ni gotovosti." Bilo je leto 1490 in Lorenzo de "Medici, znan kot Il Magnifico, se je vrnil k epikurejskemu konceptu uživaj dan, ali bolje rečeno "izkoristiti" trenutek, uživati v vsakem trenutku življenja, ne da bi razmišljal o tem, kaj se bo zgodilo naprej. Zavedamo se, da ne moremo vedno slediti tej filozofiji, včasih pa je sreča narejena tudi s tem, da znamo sprejeti nove izzive in ujeti prave priložnosti.Zato ni dovolj, da vedno znova ponavljate, kaj želite narediti, ampak se morate pogovoriti in poskusiti doseči, kar želite.
Prehod iz uporabe pogojnega na uporabo tega kazalnika je temeljnega pomena na mentalni ravni: pomaga vam postaviti cilj, se počutiti stimulirano in ne delati mehansko. Tako kot prej je odločnost bistvena za srečo. V zvezi s tem Raffaele Morelli pravi: "Vsak trenutek je dober, če si vzameš življenje v roke, vlak sreče trenutno teče."
3. Poskrbite zase
Vedno je plemenita gesta razmišljati in skrbeti za druge. Če pa želite biti srečni, se vam ni treba prepustiti težavam drugih in pozabiti nase. Vsaj dva ali trikrat na teden si vzemite čas zase in za svoje strasti: pojdite v nakupovanje, se dogovorite za sproščujočo masažo, pojdite na tek, slikajte ali se udeležite koncerta. Vsaka dejavnost, dokler se počutite dobro in prinese pravi in iskren nasmeh na vaš obraz. Pravzaprav ponavadi podcenjujemo, da so te malenkosti zdravilo za telo in dušo, ki so temelj za dosego sreče. Ne pozabite, da skrb zase ni sebična izbira, ampak pravica.
4. Cenite prijateljstvo
Prijatelji so naši največji zavezniki pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi. Pravzaprav podpora družine ne zadošča vedno: moramo komunicirati z ljudmi "zunaj" družine, s katerimi imamo skupne interese, osebnostne lastnosti ali druge lastnosti. Zato prijatelji veljajo za enega najboljših protistrupov za družino. "nesreča, ko skrbijo zate in obratno. Pravzaprav v vaše življenje vedno prinesejo nekaj tiste sreče, ki jo potrebujete.
Poleg tega se je pokazalo, kako dialog s posamezniki, s katerimi smo povezani - še posebej, če imamo globoke teme - pomembno prispeva k naši sreči. Znanstvena razlaga se nanaša na sproščanje endorfina in dopamina, ki sta odgovorna za občutek sreče in sproščenosti, na ravni "duše" pa smo veseli družabnosti in zavedanja, da smo vzpostavili močno in trajno vez. in manj časa za medčloveške odnose, poskuša ceniti prijateljstvo, da bi živel umirjeno in srečno.
5. "Niste denar, ki ga imate v banki"
»Niste vaše delo. Niste znesek denarja, ki ga imate v banki; niste avto, ki ga vozite, ali vsebina vaše denarnice. Vi niste vaša oblikovalska oblačila. " To je eden najbolj znanih stavkov slavnega filma Klub borilnih veščin, ki vsebuje tisti rek, ki ga poznajo vsi "denar ne ustvarja sreče". Gotovo bi lahko temu ugovoru ugovarjali, kar se vam morda zdi celo preteklost. V resnici ne zanikamo uporabnosti denarja, ampak nam v bistvu služi, da imamo dom, dovolj hrane, drugega blaga - na primer čevlje in oblačila - in da si lahko vzamemo nekaj muh. Ko boste uspeli zaslužiti dovolj da bi zadovoljili svoje osnovne potrebe, vaše sreče ne bo več narekoval denar, ki ga imate na tekočem računu, ampak vaš optimizem.
Dejansko nam denar daje iluzijo, da smo srečni. Morda ste že nekaj kupili in se počutite srečni, skoraj evforični. Vendar ta občutek traja nekaj ur in ga kmalu zmanjka. To ne pomeni, da je dobro nakupovanje ni dobro za vas, nasprotno! Vendar ne smete izgubiti izpred oči prave sreče, ki jo sestavljajo ljudje in občutki, ne materialne stvari.
6. Sprejmite odpuščanje, zavrnite zamere
"Odpuščanje je dobro za srce." Ne, to ni rek, ampak resničnost. Znanstveno je dokazano, da nenehno zadrževanje jeze in zamere ter ohranjanje bolj popustljivega odnosa prispevata k izboljšanju delovanja srčno -žilnega sistema. Vemo, da odpuščanje ni vedno lahko, vendar je to potrebno, da uberemo pot do sreče. Prvi nasvet, da to storite, je, da si postavite vprašanje "Ali je vredno?": Razen če je napaka, ki jo je storila druga oseba, res resna, se največkrat počuti dobro "ne". s fizičnega vidika, pa tudi z duševnega, temeljni korak do sreče: če ne nosite več zamere in sočustvujete z drugim, lahko čutite dvig "prave teže" iz duše.
7. "Tisti, ki so zadovoljni, uživajo ... le na pol poti"
V življenju sprememba vedno prestraši, tudi tiste, ki so odprti za nove stvari. Spremeniti pomeni srečati neznano in normalno je, da se čutite malo strahu pred neznano situacijo. Vendar pa je pogosto treba sprejeti spremembe, da ne ostanemo zasidrani v situacijah, ki so sčasoma postale tesne ali neznosne. Če brezpogojno sprejmete karkoli in ste zadovoljni, to vodi v frustracije in stres. Ni dovolj, da sanjate o prelomnici v svojem življenju, to morate omogočiti sami, tako da se zavežete, da jo boste uresničili.
8. Sledite svojim instinktom
Čeprav je res, da se vsak dan naučimo nekaj novega o sebi, velja tudi dejstvo, da nas nihče ne pozna bolje od nas samih. Zato, ko se soočite s "razpotjem" in ste prisiljeni v izbiro, morate pretehtati različne možnosti, nikakor pa ne zanemarite nagona. Odpuščanje in sledenje svojemu nagonskemu delu, ne le racionalnemu, sta dve dejanji, ki sta bistvena za doseči srečo in se ne počutite vedno "prisiljeno" v vzorec. V nobenem primeru nikoli ne obžalujte svojih odločitev. Upoštevajte 3 C življenja: Izbire, možnosti, spremembeali "Izbire, priložnosti, spremembe". Odločitev je prvi korak do priložnosti ali se vaše življenje nikoli ne bo spremenilo: veste, nihče ne mara zastojev.
9. Odganjajte tiste, ki na vas negativno vplivajo
Obstajajo ljudje, ki jih poznamo vse življenje, vendar negativno vplivajo na naše razpoloženje. Rešitev je le ena: ne bojte se jih odriniti. Pravzaprav tisti, ki se vedno pritožujejo, ki "razstavijo" vsak vaš projekt in se vam zdi, da je vsako vašo zamisel nemogoče uresničiti, le negativno vplivajo na vašo samopodobo in ogrozijo vašo pot do sreče. Obkrožite se z ljudmi, ki podobno kot vi poskušajo na vsako situacijo pogledati v pravi perspektivi in vam pomagajo vstati v najtežjih časih, ne da bi vas zlomili. Ne pozabite, da sreča in negativnost ne gresta skupaj.
10. Ne živi po pravilih
Če želite živeti v družbi, potrebujete pravila: o tem se ne razpravlja. Kadar koli je mogoče, poskusite izstopiti iz škatle in ne nadaljevati življenja, podobnega "načrtu": popolna organizacija in natančnost nista vse! Kako to storiti? To je res enostavno, saj obstajajo neskončne možnosti: nekoliko povečajte glasnost svoje najljubše pesmi in zapojte sam pred ogledalom, za en dan prenehajte z dieto in se prepustite najbolj okusni hrani, ki jo imate radi, spremenite razporeditev pohištva v hišo ali na pot Zadnja minuta za vikend izven mesta. Ti "šoki" ali preproste norosti so majhne stvari, ki vas spravijo iz kolotečine in so nujne za srečo.