Živila, ki se jim je treba izogibati med dojenjem: zlata pravila, da ne delaš napak

Želite izvedeti več o dojenju? Priporočamo knjigo Carlos Gonzalez "Dar za vse življenje", ki je na voljo na Amazon

Živila, ki se jim je treba izogniti, da preprečijo otroške kolike

Kot je v zgornjem videoposnetku pojasnila naša babica, se nekaterim živilom ne smemo popolnoma izogibati: raznolika prehrana je vedno najboljša izbira, saj boste svojemu malčku zagotovili vse potrebne hranilne vrednosti, ga navajali na prebavo in trenirali njegov prebavni sistem . Nekatera živila pa je treba zmerno zaužiti, ker bi se lahko pri dojenju izogibala živilom, ker bi lahko preveč spremenila okus mleka, zaradi česar je dojenčku neprijeten. To so zlasti:

• zelje
• brokoli
• šparglji
• artičoke
• surovi česen
• surova čebula
• začimbe z zelo močnim okusom (kurkuma, čili itd.)
• grenka zelenjava

Živila za omejitev

Potem je nekaj živil, ki si jih lahko privoščite, vendar bi bilo bolje, da jih zaužijete v omejenih količinah, tako zaradi okusa mleka kot zaradi izogibanja posledicam za otroka.

• Rake, na primer, je treba zmerno jesti, občasno, ker lahko povzročijo alergije.

Pogosto se govori, da se je treba izogibati tudi:

• jagode
• čokolada
• paprike
• cvetača
• zelje

Pravzaprav bi bilo dobro takoj začeti s preskušanjem teh živil in njihovega vpliva na otroka. Če je vse v redu, lahko nadaljujete, vedno previdno, tudi z uživanjem teh živil.
Za preostanek prehrane je mogoče upoštevati enake indikacije kot za prehrano med nosečnostjo: zaužijte veliko sadja in zelenjave, jemljite beljakovine iz mesa in rib, omejite sladkorje in maščobe.
Zato se raje izogibajte živilom zaradi njihovega okusa, zato je priporočljivo, da se prepričate, da je prehrana med dojenjem podobna prehrani med nosečnostjo. To je zato, ker se je otrok že v maternici navadil na nekatere okuse (tiste iz materine hrane) in jih med dojenjem ni treba odpraviti, če dojenček ne kaže posebnega nelagodja.
Poleg tega, če mama med dojenjem poje po malo vsega (brez presežka), dojenček po materinem mleku doživi nove okuse, ki jih bo med odvajanjem lažje našel in se jih navadil.

Ste že izbrali ime, ki ga boste dali nerojenemu otroku? Če vam zmanjka idej, kliknite tukaj in navdihnite naš neskončen seznam imen za vse okuse!

Kaj bi se morali izogibati pitju med dojenjem?

V našem videu babica priporoča, da pijete veliko vode, ker je to glavna sestavina mleka, ki ga dajete svojemu otroku vsak dan. Kaj pa druge pijače? Se je treba čemu izogniti?

1) Nasvet je, da popijete preveč sladke pijače, na primer pakirane sadne sokove in napitke.

2) Na splošno se je dobro izogibati preveč dodelanim in mastnim sladkarijam, enako velja za preveč požrešne pijače.

3) Kreme bi lahko povzročile fermentacijsko drisko pri dojenčku, zato ne smete zlorabljati sladkarij.

4) Vsekakor se izogibajte alkoholu, ker skoraj v celoti prehaja v vaše mleko. Pitje alkohola lahko povzroči motnje v ritmu spanja pri dojenčku, zmanjšanje proizvodnje mleka, hipoglikemijo, nepravilen razvoj otroka. Zlasti z žganjem in tako ali tako ni treba živeti v grozi: kozarec vina je vsekakor dovoljen vsake toliko.

5) Dovoljena sta tudi kava in čaj, vendar v zmernih količinah, medtem ko pitje mleka ni dokazano, da bi pomagalo materi proizvajati več materinega mleka.

Ali želite imeti vodnika vedno s seboj? Tukaj je knjiga, ki bi jo morala imeti vsaka novopečena mama doma: "Pravilna prehrana med nosečnostjo, dojenjem in odstavitvijo".

Diete, ki se jim je treba izogniti, da bi zadovoljile potrebe otroka in matere

Če materi med dojenjem ni treba "jesti za dva", mora še vedno jesti dovolj, da bi se izognili prehranskim pomanjkljivostim in otroku zagotovili ustrezen vnos kalorij.
Zato se je treba izogibati:

• nizkokalorične diete. Nasprotno: priporoča se celo poraba 450 do 500 kcal več kot običajno na dan, saj proizvodnja mleka zahteva veliko energije.
• diete, ki izključujejo ogljikove hidrate, saj so potrebne za vnos energije
• diete, ki izključujejo izdelke živalskega izvora (meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki), ker so glavni vir beljakovin, če pa ste vegan in bi radi našli varen način za izobraževanje svojega otroka na enak način, tukaj je prava knjiga za vas!
• Začimbe (oljčno olje, maslo ...) so nujne in morajo biti še naprej del prehrane
• Idealno za spodbujanje proizvodnje mleka je, da prehrano razdelite na 2-3 prigrizke na dan, ne da bi preskočili glavne obroke, seveda

Čemu se pri svojih navadah izogibati

Še zadnje majhno priporočilo: med dojenjem se je dobro izogibati jemanju zdravil, ker jih absorbira tudi materino mleko, vsekakor pa, če jih morate uporabiti na silo, se posvetujte s svojim zdravnikom in otrokovim pediatrom. Namesto tega je dobro popolnoma odpraviti kajenje, čeprav vsi zdravniki priporočajo, da ne kadite od začetka nosečnosti.