5 trikov za hujšanje, ne da bi bili preveč žalostni
5 trikov, da izgubite težo in se ne počutite žalostno
Telesna pripravljenost je pomembna, prehrana je težka. Obstajajo tisti, ki imajo srečo, da ostanejo vitki po 24., 25., 26. in 31. decembru, in tisti, ki morajo trdo delati. Odštevanje do obleke kostumov se začne in razcvet članstva v telovadnici se začne. Če želite spremljati naš trening , tukaj je diapozitiv za vas:
Poglej tudi
1200 -kalorična prehrana: shujšati na zdrav način
Prehrana brez depresije ni lahka, ko se znajdemo v kuhinji, obkroženi z brokolijem, solato, koromačem, luskami in luskami, ter poskušamo najti najboljšo kombinacijo v tem zelenjavnem tetrisu. Naša potrpežljivost niha, kljub temu, da so možnosti po meri skušnjave. In tako se znajdemo.
Poglejmo skupaj teh 5 trikov za hujšanje brez depresije.
1. Jejte veliko omega3, ki spodbujajo serotonin
Omega3 so maščobe z dolgimi verigami, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina, molekule, ki igra zelo pomembno vlogo pri dobrem razpoloženju in deluje neposredno na možgane. Kaj to pomeni? To, da boš užival veliko rib in okusnih oreščkov, ki jih vsebujejo veliko ", pomagal, da se boš počutil manj žalosten in boš jedel dobre stvari. Neverjetno, kajne?
prek GIPHY -ja
2. Vsake toliko si privoščite čokolado in jo pospremite s sadjem ali jogurtom
Čokolada je naš najboljši prijatelj. Čokolada nas ljubi in mi jo imamo radi. Kaj pa, če smo na dieti? Enostavno! Lahko pojemo nekaj kvadratov, morda jih spremljamo s sadjem ali jogurtom, ki upočasnijo absorpcijo sladkorja, s čimer se lahko izognemo glikemičnemu skoku v krvi, ki je eden najverjetnejših razlogov za povečanje telesne mase. Ta koncesija vam bo omogočila manj hrepenenja in bolj uravnotežen odnos s čokolado.
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
3. Postavite si cilje, ki so zlahka dosegljivi
Nesmiselno se je spraševati za stvari, ki jih moramo za dosego tega doseči dvakrat več in se počutiti razočarane. Ni zdravo vsiljevati norih režimov in ritmov z idejo, da boste lažje dosegli cilje. Majhni dnevni izzivi, tako da boste na koncu zmagali!
Nalaganje ...prek GIPHY -ja
4. Delite svojo pot, da se ne počutite sami
Prehrana je težka: vedno morate prinesti hrano, v določenih časih raje ostanete doma, namesto da greste ven s prijatelji. Živčni smo, če v soboto zvečer vedno ponudijo večer v restavraciji in vsi vemo, kako se konča. Seveda ni lahko, vendar bo deljenje te poti z nekom v veliko pomoč. Napišite dnevnik, se pogovorite o tem, vključite tiste, ki se soočajo ali so se soočili s podobno potjo, in če ste dobri, vzemite svojega najboljšega prijatelja s seboj v telovadnico! Skupaj bosta lepa:
Nalaganje ...
prek GIPHY -ja
5. Umirite lakoto z lepim zeliščnim čajem
Ko pride lakota, pride. Takrat ne gre le za prehrano, ko je nekdo na dieti, to postane trenutek pomanjkanja. In tudi če se ne postimo in sledimo razstrupljevalni dieti, nas ob misli na košček hrbta obnese malo žalosti. Takrat se odločimo za udobno rešitev: zeliščni čaj! Lahko se odločimo za prijetno sproščujoče oz. odcejanje zeliščnega čaja. ali za bolj okusen in odličen za zimo, kot je tisti z ingverjem in limono. Da je torej med nami toliko alternativ, da se vonj že zdi zadovoljiv, na primer karamelni ali vanilijev čaj.
Nalaganje ...
prek GIPHY -ja
