Kalorije alkohola: katere pijače debelijo?
Pivo, sangrija, koktajli, vino ... Med božičnimi prazniki in med zabavami bo več ljudi preživelo večere ob pijači, ki lahko povzroči ne le boleče mačka, ampak lahko vpliva tudi na vaše telesno počutje.
Morda ste že večkrat slišali, da alkohol močno debeli, toda zakaj? In kakšne pijače debelijo? Ali je kateri od teh koktajlov bolj kaloričen kot pijača? Preden ugotovite kalorije v alkoholu, se spomnite, da obstaja so tudi zdrava živila, ki vas debelijo!
Dell "dobro skrita energija!
Žganje pridobivamo s fermentacijo naravnih sladkorjev v sadju ali žitih ali z destilacijo teh istih fermentiranih pijač.
Vse žgane pijače so bogate z alkoholom in sladkorji, zato so še posebej kalorične. Poznavanje tega 1 g alkohol = 7 kcal in 1 g ogljikovih hidratov = 4 Kcal, takoj razumemo, zakaj se število kalorij hitro dvigne!
Če želite vedeti, koliko alkohola vsebuje pijača, morate poznati jakost in velikost kozarca: Količina alkohola v gramih ((vsebnost alkohola X 0,8 X prostornina v centilitrih) / 10. Vino pri 15 ° torej vsebuje 12 g etanola na 100 ml.
Kar zadeva sladkor, čeprav običajno ni označen na etiketi steklenice, je njegovo prisotnost zlahka ugotoviti z degustacijo pijače: bolj sladek, ki ga okusi, več sladkorja vsebuje izdelek. Zaradi tega imajo prvo mesto v kalorijah koktajli, ki združujejo močan alkohol in sadne sokove ali brezalkoholne pijače.
Poglej tudi
Energija, ki se zlahka kopiči!
Ne samo, da alkoholne pijače telesu prinašajo veliko kalorij, ampak tudi kalorije, ki jih zagotavljajo, v telesu ne porabijo za telesne napore, odboj ali vzdrževanje telesne temperature.
V tem primeru govorimo o praznih kalorijah, izrazu, ki je zelo pogosto povezan z alkoholom. Zato se njegovih kalorij ne more primerjati s tistimi, ki jih lahko vsebuje hrana. Alkohol nam prav tako pomaga preprečiti uživanje drugih bolj kaloričnih živil: opažam, da ko spustimo obrambo, smo bolj ranljivi za pometanje hladilnika ... Nekatera od teh živil imejte pri roki, če boste nekega dne nekoliko previsoki.
Skratka, tudi če jih zaužijemo, te kalorije povečajo shranjevanje maščobne in sladke hrane. Poleg tega alkohol "spodbuja" uživanje živil, kot so sir za vino ali čips za aperitiv. Večkratna katastrofa za linijo!
Škodljiva energija za telo
Vsekakor je treba opozoriti, da alkohol za razliko od beljakovin, lipidov, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov za telo ni biološko pomemben: lahko tudi brez njega. In čeprav je lahko bolj ali manj pitanje, lahko povzroči resnejše težave kot dodatnih nekaj kilogramov. Če se jemlje v prevelikih odmerkih, spodbuja različne motnje (cirozo jeter, živčne in psihiatrične motnje, tumorje), predstavlja socialne težave (prometne nesreče ali nesreče pri delu) in pri nosečnicah resno škoduje razvoju ploda.
Kar zadeva zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, ki ga kažejo nekatere študije, ga opazimo le, če alkohol uživamo v majhnih odmerkih, manj kot dveh kozarcih vina na dan. Ni dovolj argumentov, ki bi priporočali uživanje alkohola ljudem, ki ga ne pijejo.
Skratka: koliko kalorij vsebuje alkohol?
1 kozarec 10 ° rdečega vina (150 ml) = 82 Kcal
1 kozarec belega vina pri 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 kozarec Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 kozarec kirja (150 ml) = 225 Kcal
1 kozarec muškata (150 ml) = 240 Kcal
1 pomarančna vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 krvava Marija (150 ml) = 211 Kcal
1 kozarec Prosecca (150 ml) = od 105 do 180 Kcal (iz suhega bruta)
1 pivo (330 ml) = od 125 do 200 Kcal
1 kozarec jabolčnika (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 kozarec gina (80 ml) = 177 Kcal
1 odmerek janeža (40 ml) = 106 Kcal
1 viski (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 kozarec sladkega vermuta (35 ml) = 50 Kcal
1 seks na plaži (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 marjetica (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 krema iz tropin (100 ml) = 198 Kcal
1 kozarec sangrije (200 ml) = 172 Kcal
Kot smo že povedali, tudi če je v redu preživeti nekaj dni "pijan ali glavobolen", vam svetujemo, da naslednji dan jejte zdravo, da nadomestite presežke prejšnje noči ...
Nasveti za porabo
Če ne marate pitja, se ne silite: naredili boste dobro ne le za svoje zdravje, ampak tudi za svojo postavo! V tem primeru pijte vodo, mirne ali peneče sadne sokove brez dodanega sladkorja ali lahke pijače.
Če imate radi alkohol, pojdite na tiste, ki vsebujejo manj alkohola in sladkorja, in pijte vedno zmerno. Izogibajte se močnim, suhim žganim pijačam ali mešanim z brezalkoholnimi pijačami. Pri mizi imejte vedno pri roki kozarec vode za žejo in vino imejte za užitek. Če ste pozorni na črto, ne pozabite upoštevati kalorij, ki jih vsebuje alkohol, v skupnih dnevnih kalorijah!
Če ne veste, kje začeti ... s tem kvizom ugotovite, katera pijača je za vas popolna!
