Šest najboljših masažnih tehnik, ki jih morate čutiti na vrhu
Masaže telesa so bile od nekdaj vir dobrega počutja, zaradi česar se je lažje osvoboditi vsakodnevnega stresa in se vrniti v oblak sprostitve, užitka in tišine. Poleg tega so masaže učinkovite in pozitivne za samo telo, saj z sproščanjem endorfinov ponovno aktivirajo krvni obtok. Tako je mogoče izboljšati zaznavanje svojega telesa in se zavedati svojega telesa in svoje oblike. Dobro je biti v toplem in mirnem okolju ter vzpostaviti zaupni in sproščen odnos z maserjem. Zelo koristna in cenjena je tudi uporaba odišavljenih eteričnih olj, da bi bila izkušnja še prijetnejša.
Počakajmo torej, tukaj je šest najboljših tehnik masaže, ki se bodo počutile na vrhu!
Odplačna masaža (ali na dotik)
Poglej tudi
Cilji:
Prvi masažni manever je v stiku med maserjem in osebo, ki se masira, ter telo pripravi na naslednje tehnike. Masažo lahko zaključite tudi nežno in
omogoča, da se oseba, ki se masira, umiri, dokler geste ne dojema več kot žgečkanje (živčna reakcija).
Praktično:
S konicami prstov in dlani položite po koži v izbrani smeri po mišični masi. Pritisk mora biti nizek in stalen, hitrost izvajanja počasna.
Pred masažo dobro segrejte roke, nič ni bolj neprijetno kot hladen dotik, zaradi katerega vas zebe!
Masaža petrissage
Cilji:
Namen te globlje tehnike je povrniti elastičnost koži in sprostiti mišice.
Praktično:
Na velikih in mesnatih delih telesa premikajte roke, ravno in s palci narazen, kot da gnetete gubo kože. Masirajte mišično maso z izmeničnim delovanjem z rokami: z eno roko potegnite proti sebi, z drugo pa potisnite v nasprotno smer, nato pa roke premaknite, da pokrijete drugo področje. Pritisk mora biti močan, vendar ne boleč.
Akupresurna masaža
Cilji:
To je najpogosteje uporabljen manever pri masažah: izvaja se od stopal do glave, izboljša cirkulacijo venskega vratu, odstrani toksine iz mišic, oksigenira tkiva in se sprosti.
Praktično:
Ta masaža se izvaja na enak način kot tehnika odplak, z bolj vzdržljivim pritiskom. Z rokami, ki popolnoma obdajajo masirano območje, zavrtite palce pravokotno na mišična vlakna. Hitrost izvajanja spreminjajte glede na želeni učinek: hitrejši je, bolj energičen je.
Masaža globokih tkiv
Cilji:
Manever primerja masažo z njenimi najglobljimi napetostmi. Tako imajo nekatere metode akupunkture (refleksoterapija, shiatsu ...) s pritiskom na akupunkturne točke ugoden učinek na tkiva ali organe, usklajene v teh točkah.
Praktično:
Ta masaža predvideva, da se najprej pojavijo majhni vozli, občutljivi na dotik in občutljivi na pritisk. Ko to storite, jih pritisnite s kazalcem ali sredincem proti spodnji kosti. Če stranka čuti bolečino, pritisnite pritisk za nekaj sekund, ga sprostite in nato začnite z rahlim povečanjem pritiska.
Če želite to narediti pravilno, poiščite knjigo, da boste bolje prepoznali ključne točke.
Palper Rouler masaža
Cilji:
Dobro poznan v estetski masaži (zlasti proti zadrževanju vode), njegov namen je boj proti celulitu s spodbujanjem adipocitov, povečanjem izmenjave kože in izboljšanjem lokalne mikrocirkulacije.
Praktično:
Na prizadetih območjih (zadnjica, stegna in po možnosti trebuh) vzemite gubo kože med palci, kazalcem in sredincem, nato pa kožo premikajte s premikanjem palcev v izbrani smeri. Naredite to počasi, ne da bi povzročali bolečino. Za večjo učinkovitost , sledite drsnemu tlaku.
Udarna masaža
Cilji:
Cilj te dinamične masažne tehnike je izboljšati krvni obtok in tonus tkiv. Še posebej na koncu masaže, da prebudite osebo, ki jo masirate v oblaku dobrega počutja.
Praktično:
Z zaprtimi pesti 4-5 cm od telesa sprostite zapestja in nato počasi, a enakomerno premikajte mesnata področja. Energično masirajte kožo v ritmu, dokler ne začutite majhnih udarcev. To tehniko lahko vadite z rahlo ukrivljenimi rokami ali z robom, potem pa je dobro povečati tempo.
