Hutov sindrom: kaj je, kaj ga povzroča in kako ga lahko premagamo
Koronavirus je razburil naša življenja, bistveno spremenil naše navade in dojemanje vsega okoli nas. Strah pred pandemijo, okužbo in posledičnimi zaporami so poleg tega, da ogrožajo zdravje vseh, pomembno vplivali na psiho vseh. Pravzaprav je prisiljena ostati doma, ne da bi lahko šla ven ali se odreči svoji normalnosti, na psihološki ravni povzročila motnje z različno intenzivnostjo. Ena od teh je tako imenovani kabinski sindrom in v tem članku bomo našli kaj je to.
Kaj je sindrom koče
Hutov sindrom ni nastal zaradi COVID-19, vendar je pandemija zagotovo povečala število ljudi, ki so z njo trpeli ali pa jo še vedno poskušajo eksponentno premagati. Imenuje se tudi Kabinska mrzlica o Zapornikov sindrom in stanje psihične slabosti ob zamisli, da bi zapustil hišo zaradi bolj ali manj dolgega bivanja v domu in popolnoma ločenega od družbe. Zato ne preseneča, da se ta motnja pojavi kasneje do časovnega zamika odmika od resničnosti in ki se pokaže ravno takrat, ko bi se lahko vsaj delno vrnili v normalno stanje.
Poglej tudi
Simptomi
Mnogi ljudje pravijo, da so po kabinski sindromu začeli trpeti po prvem zapiranju, ki ga je povzročila pandemija, v pomladnih mesecih. Dejansko je po podatkih Italijanskega društva za psihiatrijo, ko smo se približevali tako imenovani fazi 2 in smo govorili o možnosti ponovnega odpiranja in možnosti zapustitve hiše ali srečanju z družino in prijatelji, mnogi obtožili močan občutek izgube in tesnoba Te oblike psihološkega nelagodja potisnejo posameznika, da ostane v svojem zatočišču, torej na tem varnem mestu, ki je dom.
Zato na kratko poglejmo, kateri so glavni simptomi, ki se pojavijo zaradi zapornikovega sindroma:
- Nenehno stanje tesnobe;
- Žalost, razočaranje in stiska;
- Pogoste epizode razdražljivosti;
- Pomanjkanje navdušenja, energije in želje po tem;
- Občutek zmedenosti, osamljenosti in neuspeha;
- Težave pri koncentraciji
- Motnje spanja.
Kaj so vzroki
Kot smo omenili, Kabinska mrzlica o Hutov sindrom je v psihologiji že obstajal, vendar sta koronavirus in strategija zapiranja opozorila na to motnjo. V povezavi s trenutnim stanjem so vzroki za nastanek te slabosti različni. Najprej, ko vedno ostajaš doma, se vzpostavi rutina, po kateri so domače stene edino varno zatočišče.Vse je narejeno na enem mestu: pametno delo, usposabljanje prek aplikacije ali videa, klicanje s prijatelji prek zaslona, rekreacijske dejavnosti z družino ali otroki samo v zaprtih prostorih. Skratka, reorganizirate svoje življenje, ne da bi kdaj spremenili svoje okolje. Pri tem se dom obravnava kot edino zaščiteno mesto, zunaj katerega vladajo nevarnosti in negotovosti.
Poleg tega je nagnjenost k temu, da bi ostali doma, tudi kadar bi to lahko storili, lahko tudi posledica strahu pred okužbo. Vse to zato, ker kljub olajšanju pravil in prepovedi Covid-19 še ni izginil in strah pred boleznijo še vedno blokira na stotine ljudi v njihovem "gnezdu".
Zato povzamemo, kaj so lahko glavni vzroki za sindrom zapornikov:
- Strah in stiska do zunanjega sveta;
- Strah pred zbolevanjem;
- Strah pred okužbo družine in prijateljev
- Nelagodje, ko zapustite hišo in ne najdete normalnih razmer pred pandemijo.
"Žrtve" Kabinska mrzlica
Pogoj socialne izolacije, ki je trajal več mesecev, se je s psihološkega vidika dotaknil vsakega izmed nas. Simptome, kot so tesnoba, razdražljivost in pomanjkanje energije, so opazili pri osebah zelo različnih starostnih skupin, tudi pri otrocih. Vendar pa, kot so poudarili strokovnjaki za psihologijo, lahko obstajajo kategorije ljudi, pri katerih se ta sindrom pogosteje manifestira. Gre predvsem za:
- Hipohondri ali ljudje, ki še posebej skrbijo za svoje zdravje;
- Posamezniki, ki se sami po sebi neradi spreminjajo in se težko prilagajajo;
- Ljudje s predhodnimi psihiatričnimi motnjami ali drugimi fobijami.
Kako se spopasti s sindromom koče in ga premagati?
Čeprav so simptomi in vzroki tega sindroma pomembni in jih je treba jemati resno, se je s to slabostjo mogoče spopasti. Dobro je reči, da bi se moral po mnenju strokovnjakov sindrom koče, če ne že izginiti, vsaj zmanjšati na "avtomatski" način s postopnim izboljšanjem pandemije. Medtem ko čakate, da se vrnete v normalno stanje, lahko uporabite vrsto trikov in namigov za premagovanje tega strahu pred družbeno reintegracijo.
Najprej morate sprejeti svoja čustva, ne da bi jih poskušali skriti ali kriviti sebe. Biti z vsemi težavami, ki jih povzroča Covid in obdobje izolacije, res ni lahko: normalno je, da se čustveno in duševno pretresemo. Zato vam priporočamo, da se z majhnimi dnevnimi kretnjami sprijaznite s tem, kar čutite, in poskrbite zase. Če menite, da se to nelagodje ne izboljšuje, razmislite o pogovoru z nekom, celo s specialistom, s katerim se lahko primerjate.
Da bi si poskusili povrniti nekaj navdušenja, ki ga ima pandemija, si postavite dnevne cilje. Pravzaprav, če ste vedno doma, tvegate, da se prepustite lenobi in lenobi. Po drugi strani pa postavljanje ciljev ali vsakodnevnih nalog pomaga, da se počutimo koristne, povečamo samozavest in odstranimo skrbi iz uma. Ti cilji so lahko različnih vrst, od pravočasne organizacije dela do redne telesne dejavnosti.
Končno vadite hvaležnost. To je težko obdobje za vse in vemo, kako težko je najti pozitivno plat ali "luč na koncu predora". Hkrati pa so nam zadnji meseci odprli oči, koliko je vse, kar smo vzeli za samoumevno, bogato, od preproste večerje s prijatelji do možnosti potovanja in prostega gibanja. Morda je največja lekcija te pandemije spoštovanje malih stvari in ljudi, ki jih imamo radi.
