Fitnes in prehrana: Runtastic odgovori na vaša vprašanja!

Na forumu smo vas vprašali, kakšni so vaši dvomi in vprašanja glede treningov, fitnesa in prehrane, tem, ki so nam ženskam drage. Mnogi od vas ste se obrnili na nas in izrazili dvome in zmede - da vam odgovorimo, smo prosili za pomoč Lundena Souza, pooblaščenega osebnega trenerja, ki navdušuje uporabnike Runtastic po vsem svetu s tedenskimi vsebinami o fitnesu in prehrani. Lunden je specializiran tudi za usposabljanje TRX usposabljanja je Rip Training in je inštruktor Tabata ter navdušen veleposlanik Sweat Pink. Tu so Lundnovi odgovori!

VPRAŠANJE 1
avtor 2misy2:
Pomagajte pomagajte ..
Naj se vam predstavim: sem lažna suha, počutim se oteklo in opazila sem, da se je celulit v nogah povečal. Kako lahko izvajam vaje za vitke in vitke noge?
Veliko hodim, več kot tek .. Kako to storim?
Je bolje, da se pridružim telovadnici? kakšne vaje naj naredim za oblikovane trebušne mišice in vitke noge?
Tek mi ne daje velikih telet?

ODGOVORI:
Lunden: Tu je več vprašanj, vendar bom poskušal biti izčrpen. Pravite, da ste ponaredek, to je tisto, kar je v fitnes žargonu oseba, ki izgleda vitka, v resnici pa nima dobrega mišičnega tonusa: učinkovit način za odpravo tega so treningi moči z utežmi ali prostim telesom, kot ga ponuja aplikacijo Runtastic Results. Posebej lahko priporočim nekaj vaj za noge in zadnjico: počepe, udarce (udarce), korake navzgor (od stopnice navzgor in navzdol) in most, ki jih lahko izvajate v telovadnici ali doma. Vsekakor pa poskrbite za celotno telo in ne le za določena področja, da bo telo harmonično. Če želite, lahko poskusite tudi teči. Če želite tonirati noge, pojdite navzgor (ali na tekalno stezo) in tecite ali se povzpnite po stopnicah. Če želite opredeliti trebušne mišice, morate ne samo trenirati, ampak tudi pravilno jesti: zato se izogibajte pakirani hrani in hrani, bogati s sladkorjem. Namesto tega izberite PRAVO in naravno hrano, kot so sadje, zelenjava in puste beljakovine. Kar zadeva teleta, jih bo tečaj naredil močnejše in napetejše, če imate velike, vendar se ne bodo dramatično povečale. Če želite povečati glasnost, naredite dvig teleta v telovadnici ali doma z enim korakom - po možnosti z utežmi.

---

Poglej tudi