Medenično dno: zato ga je nujno trenirati
MySecretCase.com, seksi spletni butik, je izvedel raziskavo na vzorcu 1000 žensk, starih med 18 in 60 let, na medeničnem dnu, eni najpomembnejših mišic nožnice. Študija je pokazala, da polovica intervjuvanih žensk ne pozna tega dela telesa, kljub temu, da 2 od 4 žensk trpijo zaradi urinske inkontinence in 43% vzorca je obtožilo vaginalne bolečine med spolnim odnosom. 40% žensk odkrije obstoj medeničnega dna s spleta in televizije, le 27% od zaupanja vrednega ginekologa / porodničarja in 21% iz šole ali univerze.
Zaradi tega postane usposabljanje ena izmed bistvenih in najučinkovitejših potez, ki lahko koristi našemu zdravju in spolnemu življenju. Zato je lahko redno vadba intimne gimnastike odlična rešitev za naše medenično dno. Tukaj je video, ki nam pokaže prednosti intimne gimnastike in nekaj uporabnih in enostavnih vaj!
Poglej tudi
Kaj pa je medenično dno?
Medenično dno predstavlja spodnje zapiranje medenice in ustreza analnemu genitourinarnemu področju. Na tem področju pod kožo in sluznico je mišično tkivo, organizirano v treh različnih plasteh bolj ali manj globoko v medenici, in vezivno tkivo.
Ob upoštevanju te definicije je enostavno razumeti, kako je usposabljanje medeničnega dna za žensko temeljno, saj zmanjšuje urinsko inkontinenco, saj blaži pojave, kot so vaginalne bolečine in anorgazmija med spolnim odnosom, in ker prispeva k bolj zdravemu naravnemu porodu. je jasno.
Kako trenirati medenično dno?
52% intervjuvanih žensk, ki se zavedajo, kako pomembno je ohraniti to področje zdravo, uporabljajo Keglove vaje in / ali gejše za treniranje medeničnega dna. Prve so zelo preproste vaje, poiščite kratek vodnik TUKAJ, kako jih narediti slednji so spolna igrača - ki jo lahko udobno kupite na MySecretCase - za uporabo vsak dan vsaj 15 minut, po možnosti med sprehodom ali plezanjem po stopnicah, za takojšnjo in prijetno vadbo.
Koristi, ugotovljene v skoraj vseh primerih, to je pri 90%žensk, so neštete: izboljšanje spolne uspešnosti (47%), zmanjšanje urinske inkontinence (31%), lajšanje bolečin pred, med in po naravnem porodu (12%) ), preprečevanje hemoroidov in rektalno sprostitev (8%) ter večji nadzor drže (2%).