Okrepite svoje možgane
Nahranite svojo inteligenco na pravi način
Možgane je treba hraniti na zdrav način, da so na vrhuncu. Znanstveniki se strinjajo, da dobro prehranjevanje ohranja sposobnost koncentracije in zapomnitve. Dejansko za razvoj in ohranjanje kondicije možgani potrebujejo posebne in raznolike snovi, vitamine, minerale, elemente v sledovih, aminokisline in esencialne maščobne kisline. Po besedah Jean-Marie Bourre, članaAkademije za medicino in francoski specialist za nevrofarmacevtsko prehrano lahko uravnotežena prehrana okrepi možgane. Primer: 40% kosa kruha, ki ga zaužijete za zajtrk, porabite za to, da vam možgani zjutraj delujejo!
> Kakšna je idealna prehrana za možgane? Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob: polnomastno mleko, govedina, teletina, jagnjetina, svinjina in drugo meso, slanina in druge živalske maščobe, kokosovo olje, palmovo olje, kakavovo maslo. Izberite ribe, vir beljakovin in bogate z železom. In seveda vsak dan pojejte svojih 5 obrokov sadja in zelenjave!
Poglej tudi
Trenirajte možgane
Za povečanje zmogljivosti vaših možganov ni nič učinkovitejšega od treninga! Intelektualna stimulacija in zapomnitev lahko povečata število povezav med nevroni in jih naredijo učinkovitejše. Upoštevajte naš nasvet: delajte intelektualne vaje! Preprečili bodo, da bi vaši možgani nazadovali.
> Kupite si Nintendo DS! Omogočal vam bo napredek, medtem ko se boste zabavali z Kawashimin program usposabljanja za možgane. The Celebralni izziv je igra, ki predlaga vadbo po 5 natančno določenih merilih: logika, matematika, spomin, vizualizacija in pozornost. Akademija velikih možganovodgovoriti boste morali na vrsto vprašanj, čim hitreje, v intervalu 60 sekund, nato pa lahko vidite, kako napredujejo možgani, ko prijazni prof. Bilancini razglasi rezultate vašega nastopa.
> Če ne želite vlagati v Nintendo DS, se lahko igrate razmišljanja - Sudoku je zdaj odličen! Najdete jih na internetu ali v časopisih. Igre s kartami so tudi odličen miselni trening, saj omogočajo uporabo možganov in krepitev spomina, razmišljanja, matematike. Vključite se v miselne izračune v obliki iger in vaj, da preizkusite svoje intelektualne sposobnosti.
Naj počiva!
Vaši možgani bodo učinkovitejši, če si privoščite nekaj odmora. Spanje vam omogoča, da si opomorete od fizične utrujenosti. Hkrati je bistvenega pomena tudi za učenje: ponoči možgani obdelujejo podatke, ki so shranjeni podnevi. Spoštujte svojo notranjo biološko uro in pojdite spat čim pogosteje hkrati.
Posvetite se lahko tudi "sproščujoči dejavnosti, kot je joga, ali enostavneje, lahko malo berete, poslušate glasbo, hodite, kolesarite, hodite v kino itd ..." Mens sana in corpore sano ", dveh stvari ni mogoče ločiti!
Če želite imeti polne možgane, morate imeti spočiti in fit telo. Privoščite si majhne užitke ... čokolado, aperitiv ... Če se držite stroge diete, boste čutili praznino, ki jo boste zapolnili, in možgani bodo trpeli posledice: stres in utrujenost.
