Položaji joge v dveh: 5 vajah, da se bolj zaljubite
Dobro je znano, da je joga dobra za vas: to je disciplina, ki telesu ne pomaga le okrepiti in se okrepiti, ampak tudi prinaša ogromne koristi za um. Da je kot par dobro tudi za življenje, pa je manj znano.
Joga v dvoje, imenovana tudi akrojoga, je vsekakor zabavna in uporabna praksa za krepitev telesa in izboljšanje telesne pripravljenosti, hkrati pa za povezovanje stopnje sodelovanja in zaupanja v paru. Vadba s partnerjem je lahko vseobsegajoča izkušnja, v kateri sinhronizirate dih in misli ter povečate moč svoje ljubezni.
Obstaja veliko položajev, primernih za jogo za dva, nekateri osnovni preprostejši in drugi bolj zapleteni ... poglejmo skupaj 5. Ker je učenje, da se poznamo, se imamo radi in se »dotikamo« telesa in uma, temeljnega pomena, na kar nas ta par spominja:
1. Joga v dvoje: sinhrono dihanje
Če želite začeti to vadbo joge za dva, raztegnite preprogo in sedite s prekrižanimi nogami (kot je prikazano na naslednji fotografiji). Osredotočite se na občutke, ki vam jih daje ta stik s partnerjem, začutite njegov dih, njegov ritem in v celoti doživite globino tega trenutka meditacije v paru.
Postopoma prilagodite dih partnerju, dokler se ne sinhronizirate. Takoj se boste počutili bolj združene in v harmoniji s samim seboj, med seboj in s svetom okoli sebe.
Ko nekaj minut doživite to sinhronizirano dihanje, iztegnite noge in dvignite roke, ki se upogibajo naprej, ko izpihujete zrak. Partner bo medtem svojo težo spustil nazaj na hrbet. V tem položaju za nekaj sekund skupaj dihajte, nato vlogi obrnite in ponovite enake poze, da boste lahko po vrsti doživeli enake občutke.
2. Raztezanja drug proti drugemu v jogi v dvoje
Če želite bolje začeti vaditi jogo kot par, je tukaj še en položaj, ki ga morate izvesti na tleh in na izjemno preprost način.
Poza ne zahteva veliko napora: sedite na preprogo, obrnjeni drug proti drugemu z iztegnjenimi in razmaknjenimi nogami, podplate stopite drug proti drugemu. Vdihnite in dvignite roke. Izdihnite in upognite trup naprej, tako da se primete za roke. Ohranite ta položaj z globokim dihanjem in se osredotočite izključno na meditacijo.
Igrajte v tem položaju tako, da se nagnete drug proti drugemu. Ob stiku z roko v roki, tako kot na spodnji fotografiji, se boste počutili bolj enotne kot kdaj koli prej in vašemu sokrivcu kot paru prinesli pomembne koristi!
3. Virabhadrasana, položaj bojevnika v jogi v dvoje
Tretji položaj, ki vam ga pokažemo, je tisti, ki ga je par ponovno učil na spodnji fotografiji. To je ena izmed najbolj koreografskih pozi v jogi in je bolj znana kot Virabhadrasana ali položaj bojevnika, ki se izvaja tako sam kot v paru.
Stojte oba z razmaknjenimi nogami, z eno nogo v zunanjem stiku s partnerjevo. Drugo stopalo zavrtite za 90 stopinj navzven in takoj zatem upognite nogo, ki ustreza ravni kolena, dokler stegno ni vzporedno s tlemi.
Dvignite roke do višine ramen in nežno in nežno primite za zapestje. Ohranite položaj. Na koncu vaje ne boste le izkoristili prednosti fitnesa, temveč boste tudi izrazito začutili občutek varnosti in medsebojne podpore. življenje v paru je dodatno usklajeno.
4. Sprednja ptica: leteči položaj za jogo v dvoje
Ste pripravljeni na let? Zahvaljujoč disciplini joge in zlasti vaji na spodnji fotografiji bo to mogoče! Za začetek se prepričajte, da imate pri roki preprogo. Nato naj vaš partner uleže z upognjenimi nogami in vzporedno počivajočimi nogami na kosteh Ko boste našli točko ravnotežja, vas bo partner dvignil tako, da vam bo upognil noge in vas pripeljal k sebi, dokler ne držite telesa naravnost, ne boste odtrgali nog od tal.
Pri prevzemu te poze bo moral vaš partner raztegniti noge in poravnati stopala s boki, da bo oblikovan pod pravim kotom, po drugi strani pa boste morali trebušne mišice in mišice nog držati napete.
Ta položaj prav tako zahteva in povečuje zaupanje v paru ter občutek ravnovesja in središča telesa.
5. Položaj Straddle Throne v jogi za dva
Za izvedbo položaja Straddle Throne, kot je na fotografiji, naj vaš partner uleže na preprogo, nato pa se mu približa stoje in mu dovolite, da iztegne noge proti vam, da vas postopoma dvigne.
Partner bo upognil eno nogo, medtem ko boste dvignili ustrezno nogo in jo odprli navzven, partner pa bo takrat postavil stopalo pod vaše stegno, v višino kolena. Pomembno je, da najdete pravo mesto, da ohranite ravnotežje. Nogo boste priklenili na partnerjevo tele, svojo težo preusmerili na drugo nogo.
Vsekakor ni enostaven položaj in morda je bolj primeren za pare, ki so bolj izkušeni v jogi in fitnesu, vendar vam bo nedvomno pomagal pri delu na ravnotežju in občutku medsebojnega zaupanja, ki je osnova zdravega življenja kot par.
Položaji joge se s tem zagotovo ne končajo. Ta disciplina, ki temelji na ravnotežju (notranjem in zunanjem) in na meditaciji, ponuja različne in neštete poze, od katerih je vsaka primerna za različne stopnje izkušenj in telesno elastičnost. Zato morate samo oceniti svojega in še naprej eksperimentirati s partnerjem, da se počutite primerni, predvsem pa povečate afiniteto para!
