Črevesni mikrobiom: bakterijska flora in vse vrste bakterij, ki določajo njegovo sestavo
Črevesni mikrobiom je dediščina mikroorganizmov, ki živijo v našem telesu. Ko je flora v ravnovesju, je tudi naše črevo v redu, ko se po drugi strani ta dediščina spremeni, se začnejo težave. Tudi kandida (poleg številnih drugih črevesnih bolezni) lahko povzroči "spremembo te vrste mikroorganizmov: poglejte naš video in se pripravite, da odkrijete najprimernejša živila za boj proti njej, tudi za mizo! Uživajte!
Črevesni mikrobiom ali črevesna bakterijska flora
Mikrobiom deluje na številne funkcije našega telesa. Telo pomaga ohranjati dobro zdravje zaradi dobrega počutja mikrobiote, ki se nahaja v ustni votlini, ušesu, nosu, pljučih, želodcu, tankem črevesju, debelem črevesu, mehurju, vagini in na koži. Mikrobiota je zaščita pred patogeni, sintetizira potrebne vitamine za organizem in je pomembna za imunski sistem, za prebavo, za absorpcijo vlaken in mineralov, za razstrupljanje pred škodljivimi snovmi. Ko se patogeni povečajo, povzročajo motnje. želodca in črevesja tudi sečil in nožnice. Črevesna mikrobiota se imenuje črevesna flora, ki se nahaja predvsem v debelem črevesu. Če neravnovesja izhajajo iz analize mikrobioma, jih lahko popravimo z zdravim načinom življenja ali s prehranskimi dopolnili. Vse se začne iz našega črevesja in za oceno njegovega ravnovesja je dovolj preprost test, ki pokaže, da vse deluje pravilno!
Poglej tudi
Vaginalna mikrobiota in okužbe sečil, ki jih povzročajo bakterije različnih vrst
Za vsako disbiozo ali spremembe mikrobiote je značilno povečanje Escherichia coli. Vaginalna mikrobiota je vpletena tudi pri ženskah. Okužba poteka od vaginalnega kanala do sečnice do mehurja in včasih do ledvic. V drugih primerih ima vaginalna mikrobiota avtonomne mikroorganizme iz črevesne mikrobiote, kot je Neisseria gonorrhoeae. Vaginalno mikrobioto lahko spremenijo tudi nekateri spermicidi. Dobro počutje mikrobiote med nosečnostjo je zelo pomembno, saj bakterije prehajajo skozi materino vaginalno pot v črevesje novorojenčka in pozitivno vplivajo na imunski sistem. Tudi za dojenje je pomembno skrbeti za črevesno mikrobioto novopečene matere. Spremembe hormonov, imunskega sistema in presnove med nosečnostjo lahko povzročijo spremembe v črevesni, vaginalni in oralni mikrobioti. Za povečanje telesne mase nosečnice in prehrano ploda so potrebne nekatere spremembe; drugi niso pozitivni in lahko poslabšajo razvoj črevesne mikrobiote dojenčka. Črevesni mikrobiom je lahko tudi vzrok za okužbe maternice.
Črevesna mikrobiota in imunski sistem
Črevesna mikrobiota je tudi od dojenja otroka tesno povezana z imunskim sistemom. Pravzaprav dobra bakterijska flora krepi vso imunsko obrambo, zmanjšuje tveganje za alergije, ekcem in astmo. To ima tudi posledice zadeva nekatere medicinske terapije. Če se črevesna mikrobiota spremeni z zdravljenjem z antibiotiki, lahko pogoji odziv na imunoterapijo. Disbioza črevesne mikrobiote vpliva tudi na živčni sistem, razpoloženje in vedenje, vključno s hrano, spreminja reakcije na stres. Debelost je lahko povezana tudi s spremembami črevesne mikrobiote. Poleg tega je prekomerna uporaba antibiotikov in "neregulirana prehrana" ne podpira razvoja odporne mikrobiote, ki omogoča krepitev imunske obrambe. Kronične vnetne črevesne bolezni lahko poslabšajo mutacije z ogromno bakterijsko proliferacijo in tveganjem za nastanek raka želodca, požiralnika, debelega črevesa ali dojk. Spremembe črevesne mikrobiote so povezane tudi s starostnimi patologijami, kot so težave s črevesno gibljivostjo in neučinkovitost črevesne sluznice. Sprememba mikrobiote lahko prispeva k nastanku resnih bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen, srčno-žilne ali nevrodegenerativne motnje v kombinaciji s staranjem. Mikrobiota v dobrem počutju lahko prispeva k učinkoviti terapiji proti raku. Menijo tudi, da debelost , ki velja za element tveganja za tumorje, je povezan s črevesnim mikrobiomom. Obstajajo pa tudi bakterije, ki ščitijo pred rakom, in snovi, kot so prebiotiki, ki krepijo črevesno mikrobioto in delujejo kot antioksidanti pri preprečevanju bolezni, ki povzročajo raka.
Črevesni mikrobiom: prehrana, prebiotiki, probiotiki in simbiotiki
Prebiotiki, probiotiki in simbiotiki se borijo s presnovnimi motnjami v primeru spremembe mikrobiote. Prebiotiki (neprebavljiva vlakna, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi ter jagodičevju) povečujejo število in aktivnost bakterij. Probiotiki (laktobacili ali bifidobakterije) so "dobre" žive bakterije, ki jih jemljemo kot fermentirana živila ali prehranska dopolnila. Simbiotiki združujejo lastnosti oboje: V prisotnosti disbioze, torej velikega neravnovesja mikrobiote, so probiotiki pomembni zavezniki za vrnitev v stanje eubioze.Probiotiki pomagajo obnoviti ravnovesje črevesne bakterijske mikroflore in preprečujejo patogene. Pri dvoletnikih je to ravnovesje zelo negotovo, pri starejših ga skoraj primanjkuje; pri odraslih se nekoliko spreminja, predvsem zaradi načina prehranjevanja.
.
Ravnovesje črevesne mikrobiote
Dobro počutje in ravnovesje bakterij, gliv in virusov, ki se nahajajo v črevesju, sta v veliki meri odgovorna za zdravstveno stanje človeškega organizma s fizičnega in psihološkega vidika. Vsak človek ima svojo mikrobioto, ki je drugačna od drugih, ki zahtevajo bakterijski prstni odtis, ki se lahko spreminja ali spreminja v življenju. Spremembe mikrobiote se lahko pojavijo v pozitivnem in negativnem smislu (zlasti v primeru neurejene prehrane, sedečega življenja, stresnih situacij), kar povzroči disbiozo ali mikrobno neravnovesje, kar lahko povzroči tudi resne težave. Okužbe od zunaj, ki povzročajo očitno akutno disbiozo, in druge bolj zahrbtne, ki počasi postanejo kronične zaradi diete s preveč beljakovinami ali preveč ogljikovimi hidrati, dumo, zlorabe alkohola, pomanjkanja telesne vadbe) posegajo v variacije mikrobiote. K tem spremembam mikrobiote prispeva tudi stalni vnos določenih zdravil. Zaviralci protonske črpalke (PPI), kontracepcijske tablete, kortizon povzročajo disbiozo, ki je bolnik ne čuti takoj, kot jo povzročajo antibiotiki, z jasnimi simptomi, kot so napihnjenost, driska in bolečine v trebuhu. Znanstvene raziskave so pokazale, da je stanje disbioze lahko povezano tudi s sladkorno boleznijo, debelostjo, dermatitisom, srčno -žilnimi težavami, Parkinsonovo in Alzheimerjevo boleznijo.
