MAYO DIETA

Načelo

Dieta Mayo je skrajno omejevalna nizkokalorična metoda, ki vključuje omejevanje vnosa kalorij na 1000 na dan, za 14 dni.
Prepovedana živila so številna: začimbe, sladkorji, škrobna živila, stročnice, skoraj vse sadje (razen grenivke).
Pri tej dieti je grenivka del programa hujšanja, saj bi pomagala pri izgorevanju maščob. Enako velja za jajca: ta dieta vključuje uživanje 6 na dan. Jajca, bogata z beljakovinami in nizkokalorična, imajo prednost, da vas vsaj za nekaj časa napolnijo.

Tipičen dan

Zajtrk: 1/2 grenivke, 2 trdo kuhana jajca, nesladkana kava ali čaj, 1 prepečenec
Kosilo: 2 jajci (kuhani brez maščobe) ali 100 gramov mesa, paradižnik po želji, 1/2 grenivke, kava ali čaj brez sladkorja
Večerja: 2 jajci, solata, zelena, kumare po želji, 1 dvopek, nesladkana kava ali čaj

Poglej tudi

Detox dieta: kaj je detox dieta in kako deluje

Atkinsova dieta

Darilna dieta

Rezultati

S strogim upoštevanjem programa boste v dveh tednih izgubili 5 do 7 kilogramov.

Prednosti

Gre za dieto, ki jo je enostavno izvesti v praksi in je poceni, za katero niso potrebne kulinarične priprave. Pri tako nizki kalorični vrednosti je izguba teže pomembna.

Slabosti

Te diete se ne sme držati več kot 14 dni: s podaljšanjem je presnovni sistem ogrožen, saj je vnos kalorij za telo nezadosten.
Pomanjkanje beljakovin, kalcija, kalija in vitaminov je neizogibno.
Ta dieta izčrpa telo, saj črpa svoje potrebe po energiji iz maščobnih (maščobnih) tkiv, pa tudi iz mišičnega in kostnega tkiva.
Jajca vsebujejo holesterol, ki je dolgoročno slab za srčno -žilni sistem.
Občutek lakote je močan.
Izgubljeni kilogrami se ob koncu diete hitro povrnejo.
Ta dieta vas bo verjetno sovražila!