Ali kokice debelijo? Vse, kar morate vedeti o okusnem prigrizku
V dvomih je filmska noč vedno rešitev. In brez kokic ni filma. Odlične sladke in slane kokice so najljubši prigrizek, ko gre za preživljanje časa pred zaslonom, a med dieto se lahko vprašate, čemu služi pravi del kokic. Izognite se pridobivanju teže .
Tu boste našli vse informacije o tem okusnem prigrizku, vendar ne prej, preden ste poskusili ta super hiter recept za karamelne kokice!
Kaj so kokice?
Preden vprašate, ali vas kokice debelijo ali ne, je dobro izhajati iz osnov: kaj so? Kokice so živilo, ki na splošno spada v kategorijo prigrizkov. V resnici je to zelo preprost izdelek, in sicer koruzna semena, podvrsta, ki je med najbolj gojenimi na svetu.
Kokice, kakršne poznamo danes, so se rodile šele v devetnajstem stoletju, na vzhodni obali ZDA. Tudi v tem stoletju je izraz skoval John Russell Bartlett, od tod tudi ime prigrizka: poskočena koruza, "poparana koruza". Od tega trenutka ni minilo dolgo, ko se je na trgu pojavil stroj za izdelavo kokic, ki se je vse bolj razširil predvsem zaradi zelo nizkih stroškov.
Poglej tudi
Pokazale so se skrite koristi koruze
Danes se bolj kot kdaj koli prej zavedamo, kaj je zdravo in kaj ne za naše telo. Pravzaprav se zdaj vsi zavedamo, da večina pakiranih prigrizkov vsebuje veliko število nasičenih maščob in konzervansov, zaradi česar so tako okusni in okusni. Pravzaprav lahko kokice uživajo nizko kalorično na obrok. Pravzaprav, ko so koruzna semena brez olja in masla, so naravno brez maščob, lahka in zdrava. Ne samo to, lahko pa so tudi pozitivne za naše telo in se ponašajo z vrsto pogosto zanemarjenih koristi.
Kokice izboljšajo prebavo
Kokice se rodijo iz koruznega zrna, to je žita. Kot tak je zato bogat s hranilnimi vrednostmi in koristnimi lastnostmi, tako kot polnozrnate žitarice, ki se ponašajo z velikim številom vitaminov in mineralov. Visoka vsebnost vlaknin v kokicah zato spodbuja gibanje črevesja in pomaga prebavnemu sistemu.
Kokice znižujejo holesterol
Vemo, od tega, da se sprašujemo, ali kokice debelijo, do spoznanja, da celo znižujejo holesterol, je dolga pot. Bogata prisotnost vlaknin pa ima tudi veliko korist za naše telo: cela zrna imajo naravno vlakna, ki lahko odstranijo odvečni holesterol iz sten krvnih žil in arterij. To je pomoč srčnemu sistemu, saj ne bo le srčna naloga trdega dela za premikanje krvi po žilah in arterijah.
Kokice uravnavajo krvni sladkor
Ta korist je povezana tudi s prisotnostjo vlaknin v koruzi. Zahvaljujoč njim, ki so prisotni v tako velikem številu, je telo dejansko olajšano pri sproščanju in uravnavanju ravni sladkorja in insulina v krvi. Zaradi tega so kokice brez dodatnih začimb prigrizek, ki ga lahko vsakdo zaužije in si privošči.
Koliko kalorij imajo pokovke?
Doslej se je razumelo: kokice so najbolj zdrava in najbolj okusna prigrizek v obtoku v živilski industriji, zahvaljujoč hranilom, ki jih vsebuje in so koristne za naše telo. Vse se sliši predobro, da bi bilo res, v resnici pa obstaja le ena metoda priprave, ki nam omogoča, da kokice obravnavamo kot zdravo živilo in vsebuje zelo nizko število kalorij.To je kuhanje na vročem zraku, brez uporabe olja ali masla, zaradi česar bi bili zagotovo okusnejši.
Zato glede na hranilne vrednosti porcije kokic (100 gramov) brez olja ali soli vsebuje 387 kalorij, 13 gramov beljakovin, 78 gramov ogljikovih hidratov in 5 gramov maščob. Tu ugotavljamo potrditev prej povedanega: velika prisotnost vlaknin v izdelku, ki so optimalna v naši prehrani in koristna za zdravje našega telesa.
To še posebej dobro vedo tisti, ki se držijo diete: ključna je vedno zmernost. Da ne bi presegli slastnega prigrizka, ampak si ga privoščili, je priporočena velikost obroka 25 gramov s skupno 98 kalorijami. Zaradi koristnih lastnosti, ki jih uživa, in hitrega občutka sitosti, ki sledi, bi lahko uživanje kokic pomagalo ohraniti pravilno telesno težo.
Kako delati v kinu?
Optimalna rešitev je očitno raje domače kokice, da jih pustimo čim bolj lahke in zdrave. Če pa se znajdete v kinu, kjer ne morete nadzorovati odsotnosti olja ali masla, je alternativa, da naredite izjemo od pravila, če le ne pretiravate s začimbami - zlasti sladkim tistih.
